Похудение с помощью воды

Йоги давно знают о способности воды очищать все нутро, включая, как кишечник, так и ум. Теперь об этом стали трезвонить все, так как что может быть дешевле, доступнее и обильнее, чем эта прекрасная жидкость. More »

Стельки для похудения

Стельки для похудения dr metz достаточно только приклеить на стопу и ходить в них не менее 45 мин в день. В стельках можно пойти в магазин, на прогулку, на работу, и любое другое место. More »

Похудение по Борменталю

Похудение невозможно без изменения психологического подхода пациента к еде. Тренинг доктора Борменталя длится примерно 4,5 часа, и является самым главным методом лечения и его действие на клиента продолжается 4 недели More »

Яичная диета – 2 недели

Яичная диета состоит не только из употребления в пищу яиц, но и мяса, рыбы, фруктов и овощей. На ней не трудно продержаться две недели, тем более что результат от двухнедельной яичной диеты равен потере веса на 5 кг минимум More »

Сколько сжигается калорий при беге

При спортивной ходьбе можно сжечь 2000 калорий всего за полчаса. Если же вы не спеша прогуливаетесь, вы потеряете только 50 калорий за это же время. Если вы решили проигнорировать лифт и подняться пешком на девятый этаж, вы потеряете 1300 калорий. More »

 

Что делать с лишними килограммами?

Проблема многих женщин –это избыточный вес.

По определенным причинам ты стала не такая как раньше, и набрала лишние килограммы. Но может быть, что такая структура тела у тебя с самого детства и передалась по наследству. Но не в коем случае не стоит расстраиваться, ведь из любой ситуации есть выход. Для начала нужно определить, сколько у тебя конкретно лишних кг. Как это сделать?

Измерь свой точный рост и вес, затем от роста отними 110 –это идеальный вес для тебя. Теперь ты знаешь, сколько в тебе лишней массы и можно предположит, какой нужен период для его истребления. Только не ставьте слишком завышенные показатели. Врачи рекомендует не более 4-5 кг за месяц. Чем медленнее ты приходишь в нужную форму, тем меньше вероятность, что килограммы к тебе вернутся.

Теперь самое время записаться в спортзал. Только для похудения, правильно выбирайте направление, тебе подойдет: степ-аэробика, аэробика-сальса, слай-аэробика. Не выбирай силовые нагрузки, так как сама ты можешь не правильно определить необходимый комплекс упражнений и не получить нежелаемый результат.

Немало важно и пища, которую вы будете употреблять в процессе. Рекомендуем сесть на строгую диету, в данном случае подойдет «Творожная». Для этого необходимо съедать 500гр в день, только 3%. Начиная с завтра и последний прием не позже 6 вечера. Если творог суховат, то залей его кефиром. В течение дня можно пить зеленый чай, только без сахара и 1%кефир.

Тебе нужно продержаться неделю. Это очень эффективная диета, но и строгая. После ее сразу не срывайся на продукты, которые давно не ела, ведь результат зависит и от того, как ты правильно с нее сойдешь. Пей больше жидкости и откажись от всего мучного и сладкого. Если ты выполнишь все правила, то ты обязательно получишь желаемый результат.

ЕЩЕ СТАТЬИ:
Можно ли похудеть, если не есть после шести
Имбирь для похудения
Травы для похудения
Монодиеты
Диета Елены Малышевой

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*