Похудение с помощью воды

Йоги давно знают о способности воды очищать все нутро, включая, как кишечник, так и ум. Теперь об этом стали трезвонить все, так как что может быть дешевле, доступнее и обильнее, чем эта прекрасная жидкость. More »

Стельки для похудения

Стельки для похудения dr metz достаточно только приклеить на стопу и ходить в них не менее 45 мин в день. В стельках можно пойти в магазин, на прогулку, на работу, и любое другое место. More »

Похудение по Борменталю

Похудение невозможно без изменения психологического подхода пациента к еде. Тренинг доктора Борменталя длится примерно 4,5 часа, и является самым главным методом лечения и его действие на клиента продолжается 4 недели More »

Яичная диета – 2 недели

Яичная диета состоит не только из употребления в пищу яиц, но и мяса, рыбы, фруктов и овощей. На ней не трудно продержаться две недели, тем более что результат от двухнедельной яичной диеты равен потере веса на 5 кг минимум More »

Сколько сжигается калорий при беге

При спортивной ходьбе можно сжечь 2000 калорий всего за полчаса. Если же вы не спеша прогуливаетесь, вы потеряете только 50 калорий за это же время. Если вы решили проигнорировать лифт и подняться пешком на девятый этаж, вы потеряете 1300 калорий. More »

 

Несколько хитростей для победы над аппетитом

Каждый из нас мечтает иметь стройную и красивую фигуру. Но так бывает не всегда. Часто причиной лишних килограммов является банальное переедание, ведь так велик соблазн скушать ещё один кусочек невероятной вкусности.

Когда решается вопрос о количестве и частоте приема пищи, то такие чувства как насыщение, аппетит и голод играют очень большую роль. Если физиологические понятия голод и насыщение необходимы для того, чтобы организм пополнял свои энергетические запасы, то как быть с аппетитом.

Что такое аппетит и что такое голод.
У человека для поглощения пищи, в основном, имеется пара побудительных мотивов. Это аппетит и голод. Голод заставляет поглощать человека калорийную пищу для восполнения энергетических затрат организма, так как он является его инстинктивным защитным механизмом. Для удовлетворения голода сойдет самая простая еда, а вот если это чувство ложное, тогда требуется что-то особое деликатесное.

Желание скушать то, что хочется в данную минуту – это аппетит.

Все мы люди и не у каждого хватает силы воли сказать твердое «НЕТ» лишнему кусочку пирога. Если это не является постоянной привычкой, то это совсем не страшно. Первый шаг к обжорству – постоянный повышенный аппетит. Появляется лишний вес, а вместе с ним болезни и комплексы. Но не следует увлекаться диетами, так как они могут провоцировать новые приступы обжорства.

Вилка для похудения

Вилка для похудения

Как перехитрить аппетит

Вот несколько полезных советов для борьбы с чрезмерным аппетитом:
— Сделайте свою жизнь насыщенной, не давайте себе скучать.
— Не «заедайте» проблемы, решайте их по существу.

Можно аппетит и обмануть:
— Выпейте стакан воды при легком чувстве голода; сойдет зеленый чай, кефир и т.д. Иной раз организм жажду принимает за голод.
— Ешьте понемногу, но часто.
— Есть следует медленно, чтобы не пропустить момент насыщения.
— Берите тарелки меньшего объема, чтобы пищи в ней казалось больше.
— Пользуйтесь визуальными «напоминателями»: горка пустых скорлупок, покажет вам сколько вы съели орехов.
— Пожуйте семена кумина или веточку укропа, чтобы притупить аппетит.
— Двигайтесь! Спорт увеличивает выброс гормонов, помогающих подавить аппетит.

Чтобы контролировать свой вес, нужно в первую очередь научиться отличать от ложного голода аппетит. И помните, что еда – это отнюдь не самое главное удовольствие в нашей жизни.

ЕЩЕ СТАТЬИ:
Травы для похудения
Льняное масло для похудения
Имбирь для похудения
Упражнения для похудения живота

One Response to Несколько хитростей для победы над аппетитом

  1. Солнечная:

    Выпей воды и успокойся! — это мой девиз. Чтобы не пересыхать даже ставлю графин с водой на видное место, так я вижу сколько я выпила. Иногда добавляю в воду сок лимона, натертый имбирь или щепотку красного перца. Говорят, что это хорошо разгоняет обмен веществ. А я верю!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*