Похудение с помощью воды

Йоги давно знают о способности воды очищать все нутро, включая, как кишечник, так и ум. Теперь об этом стали трезвонить все, так как что может быть дешевле, доступнее и обильнее, чем эта прекрасная жидкость. More »

Стельки для похудения

Стельки для похудения dr metz достаточно только приклеить на стопу и ходить в них не менее 45 мин в день. В стельках можно пойти в магазин, на прогулку, на работу, и любое другое место. More »

Похудение по Борменталю

Похудение невозможно без изменения психологического подхода пациента к еде. Тренинг доктора Борменталя длится примерно 4,5 часа, и является самым главным методом лечения и его действие на клиента продолжается 4 недели More »

Яичная диета – 2 недели

Яичная диета состоит не только из употребления в пищу яиц, но и мяса, рыбы, фруктов и овощей. На ней не трудно продержаться две недели, тем более что результат от двухнедельной яичной диеты равен потере веса на 5 кг минимум More »

Сколько сжигается калорий при беге

При спортивной ходьбе можно сжечь 2000 калорий всего за полчаса. Если же вы не спеша прогуливаетесь, вы потеряете только 50 калорий за это же время. Если вы решили проигнорировать лифт и подняться пешком на девятый этаж, вы потеряете 1300 калорий. More »

 

История похудения Ирины

У меня, как и у многих женщин, время от времени появлялось желание похудеть. Особенно остро это желание проявлялось весной, когда наступал период возможности выходить на улицу без теплой одежды. Попытки использовать разные диеты, приводили к временному успеху.

Я никогда не была очень полной, и мне необходимо было избавиться от 5-7 лишних килограммов. Но как только «уставала» сидеть на диете и организм просил много вкусной еды, бросала все и вновь начинала набирать килограммы. До 35 лет я всегда справлялась с этой задачей, но с каждым годом вес уходил все сложнее и в какой-то момент диета мне не уже помогала.

Что помогало мне худеть?

В этот период я поступила работать преподавателем в университет, и мне хотелось выглядеть красиво, так как десятки глаз смотрели на меня и оценивали. Мне казалось, что они видят все мои лишние складочки на теле и обсуждают мой внешний вид. Скорей всего, мне это только казалось, но я испытывала дискомфорт, поэтому цель поставила не весной, а в начале учебного года. В это время я болезненно реагировала на все фразы моих близких о моем весе или строении тела, что дополнительно меня подстегивало к активным действиям. Когда сын сказал, что у меня скоро будет живот, как у бабушки (она полная женщина), я решительно взялась за себя.

Что я делала чтобы похудеть

Прежде всего, я решила очистить кишечник с помощью клизм, которые делала по вечерам в течение 3-4 дней. Я знаю, что это дает оздоровительный эффект, выводит лишние скопившиеся вредные вещества. И мой опыт подсказывал мне, что в дни такого очищения вес уходил медленно, и диета сопровождалась в первую неделю головной болью, как будто организм начинал дополнительно поедать эти вредные вещества взамен недостающей еды, вызывая токсикацию. Если по каким-то причинам, клизму сделать не удавалось, то я пила травяной чай со слабительным эффектом.

Моя диета

Диета составлялась не по какой-то специальной книге или методике, а по собственным ощущениям. Я удалила из своего меню все, что вызывало у меня неудовольствие или тяжесть в организме при их употреблении. Такими продуктами для меня были мясо, хлеб и все углеводы: не любила каши, но ела их раньше, потому что считала полезными, да и детей постоянно ими кормила. Я решила послушать свой организм и есть только то, что мне нравится.

Оказывается, я очень любила рыбу, но так как все в семье любили мясо, мы ели рыбу очень редко. Теперь же я ела ее каждый день, не обращая внимания на неудовольствие других. Это было очень трудно, хоть и отвечало моим потребностям. Семья требовала мясных продуктов, которые нужно было готовить, но не есть. В течение последних лет 15-ти я тоже привыкла к мясу, его вкусу, поэтому совсем от него отказаться первое время было очень сложно.

Я добавила в общее меню семьи много фруктов: яблок и апельсин, груш и слив. Фрукты с этого времени лежали на подносах в большом количестве. На столе в кухне я укладывала их красиво на подносы, что выглядело красиво и привлекало к себе. Фрукты заранее мыла, так как невымытые они по нескольку дней могли лежать нетронутыми не только в пакетах, но и на столе.

Осень давала возможность максимально разнообразить меню овощами. Я приобрела книгу о приготовлении овощей и начала готовить разнообразные салаты и вторые блюда. Я заметила, что когда появляется что-то новое: книга с рецептами или новый прибор на кухне, первые месяц-два я активно стараюсь их использовать, а потом азарт проходит, и начинаю умеренно этим пользоваться, но в памяти остаются самые вкусные или интересные по способу приготовления рецепты, которые становятся постоянными в меню.

Как только мой интерес к книге начал затухать, я приобрела кухонный комбайн, который позволял быстро приготовить большой объем овощей на салат, а еще через 2 месяца – пароварку. Таким образом, мой интерес к здоровому и полезному питанию я поддерживала с помощью новизны.

По вечерам, чтобы не соблазняться ужином, который на то время для моих детей-подростков был просто необходим (ели много и калорийно), я, приготовив его, уходила на занятия аэробикой в местный спортзал. Приходила уставшая и есть уже не хотелось, да и на ночь тяжело ужинать. Если только опять же фрукты или чай, который я всегда пила с большим удовольствием.

Мой муж, заметив мои успехи в снижении веса, мое бодрое настроение, решил тоже заняться собой, тем более что, обратившись к врачу по поводу массажа, ему рекомендовали снизить вес.

Я почувствовала поддержку: быть на диете одной труднее, а вот вдвоем уже легче.

Если у одного возникают желания, что-то нарушить в еде или позволить полениться и не идти заниматься спортом, то другой обязательно поможет это преодолеть. По вечерам, в дни, когда я не ходила в спортзал, мы стали вместе гулять по 2-3 часа. Заниматься в зале он так и не решился, а вот прогулки стали не только способом повысить двигательную активность, но и возможностью быть вместе, разговаривать, поддерживать друг друга. Наши отношения стали теплыми, доверительными, а затем и страстными, как в первые годы совместной жизни.

На работе у меня тоже появились коллеги, которые предлагали свои способы оздоровления тела: ходить в баню по выходным. Мы назвали это «женским клубом» и вчетвером по субботам ходили в баню, невзирая на погоду, раннее время или уже редкие протесты семьи.

Оказывается саму процедуру бани как распаривания и контрастного обливания я любила с детства, но благополучно забыла, проживая в благоустроенной квартире. В бане обсуждали косметические процедуры, наиболее вкусные и полезные блюда, если кто-то приготовил что-то новенькое. Делились своими успехами в снижении веса.

Работая в университете, я с первого дня занималась научной деятельностью. Имея качественную практическую разработку, я в течение всего учебного года оформляла текст диссертации, проверяя и перепроверяя данные, оформляя их еще и в виде научных статей. Выступала на конференциях и заседаниях ученого совета. За этот учебный год я сдала весь кандидатский минимум (три экзамена), издала два методических пособия и написала несколько научных статей. Все давалось легко и с удовольствием. В июне я защитила диссертацию. И тогда уже заметила, что мой вес уже не нуждается в снижении. Совместно с коллегой, с которой мы защитились в один день, шутя, предлагали всем познакомиться с нашей новой методикой похудения, так как обе похудели на 10-12 кг.

Что можно посоветовать желающим похудеть

На сегодняшний день, такая методика стала образом моей жизни и мне не нужно создавать специальные условия для похудения:
— питаться только тем, что нравится, а не навязано другими людьми или условиями жизни (организм лучше нас знает, что ему нужно);
— вести активный образ жизни: не обязательно заниматься в зале, но ходить, плавать, играть с детьми в подвижные игры, гулять и т.д.
— вести активный интеллектуальный образ жизни: писать, читать, обсуждать, разрабатывать, внедрять и все, что нравится в этом направлении;
— быть с людьми, поддерживать друг друга, обновлять отношения, знакомится с новыми людьми;
— любить не только себя и свое тело, но и близких людей, ведь именно для них мы стараемся быть подтянутыми и здоровыми.

Автор: Зимина Ирина

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*