Похудение с помощью воды

Йоги давно знают о способности воды очищать все нутро, включая, как кишечник, так и ум. Теперь об этом стали трезвонить все, так как что может быть дешевле, доступнее и обильнее, чем эта прекрасная жидкость. More »

Стельки для похудения

Стельки для похудения dr metz достаточно только приклеить на стопу и ходить в них не менее 45 мин в день. В стельках можно пойти в магазин, на прогулку, на работу, и любое другое место. More »

Похудение по Борменталю

Похудение невозможно без изменения психологического подхода пациента к еде. Тренинг доктора Борменталя длится примерно 4,5 часа, и является самым главным методом лечения и его действие на клиента продолжается 4 недели More »

Яичная диета – 2 недели

Яичная диета состоит не только из употребления в пищу яиц, но и мяса, рыбы, фруктов и овощей. На ней не трудно продержаться две недели, тем более что результат от двухнедельной яичной диеты равен потере веса на 5 кг минимум More »

Сколько сжигается калорий при беге

При спортивной ходьбе можно сжечь 2000 калорий всего за полчаса. Если же вы не спеша прогуливаетесь, вы потеряете только 50 калорий за это же время. Если вы решили проигнорировать лифт и подняться пешком на девятый этаж, вы потеряете 1300 калорий. More »

 

Как избавиться от лишнего веса?

Летний период становится настоящим испытанием почти для 75% женщин. Каждая мечтает выйти на пляж, не прикрывая проблемные места шёлковыми платками или парео, а облачившись в крохотный купальник. Конечно, из-за особенностей строения тела, не многие способны без комплексов выйти на пляж, но ведь остальные недостатки, которые буквально «нарастают» на теле появляются из-за неправильного питания.<
В первую очередь все жиры накапливаются в области живота и талии, и тогда вместо шести кубиков появляются хорошо заметные жировые складочки.

Есть несколько способов справиться с ненавистными килограммами.

Итак, вот несколько из них: во-первых, нужно снизить калорийность употребляемой пищи. Грудинку(475 ккал) лучше всего заменить на сердце(87 ккал) или на почки(66 ккал), творожные сырки(380 ккал) на кефир или йогурт, зерновые и бобовые также содержат много калорий. Лучше всего мучное, жирное, острое — заменить на овощи и фрукты. Во-вторых, нужно следить за правильным питанием. Правильное питание — это залог долгих лет и отличного настроения. Наше настроение напрямую зависит от еды: шоколад, бананы, орехи, и даже вода влияют на нашу нервную систему как настойка валерианы.

Важно! Утро начинать не с колбасы, а с продуктов, которые содержат масло. Пусть это будет каша или ржаной хлеб со сливочным маслом, главное, что после приёма пищи, ваш желудок изнутри покроется масляной оболочкой, и поэтому вам до обеда не захочется забежать в ближайшее кафе, для того чтобы подкрепиться. Обед не должен быть слишком ёмким, на первое- небольшая порция супа, и второе. Ужин не должен быть калорийным и тяжёлым, если наоборот это скажется на качестве сна.

Самое главное, соблюдать режим, т.е. и завтрак, и обед, и ужин должны проходить в одно и то же время. Если ваша главная задача похудеть: порции должны быть меньше, чем привычные. Сначала, безусловно, будет ощущаться дискомфорт, потому что от употребляемой ранее пищи в больших количествах ваш желудок растянулся, а теперь с меньшим поступлением пищи он понемногу начинает восстанавливать свою прежнюю форму, и со временем вам понадобится употреблять меньше еды, для того чтобы испытать чувство насыщения.

Некоторые девушки верят в миф о том, что если после приёма пищи вызвать у себя рвотный рефлекс, то они как-бы и наелись, и не поправились. Хотелось бы развеять это предположение. Дело в том, что процесс переваривания пищи частично начинается в желудке, а основной- в тонком кишечнике, благодаря ворсинкам. А рвотный рефлекс можно вызвать только в том случае, если проглоченная пища ещё находиться в пищеводе.

И вот тут-то происходит нестыковка. Следовательно, у девушек, которые вызвали рвотный рефлекс, не произошло всасывания питательных веществ, и они фактически ничего не съели. Из-за таких мифов возникают разнообразные болезни, язвы, и самое страшное последствие –рак.

Подведём итог: не нужно слепо верить всем изнуряющим диетам, выбирайте подходящую именно для вашего образа жизни. Занимайтесь спортом, держите себя в тонусе!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*