Как сложно бывает взяться за трудное дело, особенно если это дело состоит из отказов и запретов для себя любимой. И ведь понимаем что надо, и знаем, что результат доставит удовольствие, и хотим этого результата, но…. Ведь придется менять образ жизни, отличатся от других, терпеть искушения, а это так сложно. Проще съесть, что нибудь вкусное, калорийное, красивое и ароматное и лечь на диван, крутя в голове всякие полезные мысли.
Мысли:
Вот только сегодня утром одевалась на работу, а на мне не застегнулся жакет, все сажусь на диету. В выходные смотрела фото с летними фотографиями, и удивлялась, почему у меня такие толстые бедра, и этот живот, ну почему он такой пухленький, все сажусь на диету. Вчера коллега пришла на работу в шикарном, обтягивающем платье, мне такое уже не надеть, слишком много складок на боках – все сажусь на диету. Туфли, эти туфли стали мне малы, ноги вроде не отекли, а туфли малы, поджимают с боков как то, полнота ноги не та оказывается – все сажусь на диету. В метро ко мне обратились, назвав меня женщиной, а мне всего то 23 – ну да, девушка весом 65 кг уже не девушка, все сажусь на диету. Ну, все, с понедельника точно худею.
Вот так, лежа на диване, думают многие, но сил принять меры к исполнению задуманного не могут найти.
Очень часто мы говорим себе, все пора садится на диету? Очень часто начинаем соблюдать диету, но вот что-то помешало, что-то сбило с толку? Не довели дело до конца, потому что желание было слишком слабо, по сравнению с соблазнами. Да и мысль, что надо сбросить лишний вес возникала на минуту, а потом забывалась. А вот, желание съесть вкусненькое, оно возникало чаще, и было проще в выполнении. Так получается, что если бы напоминание о том, что надо похудеть возникало бы так, же часто как и соблазн пожевать, то можно было бы начать и довести начатую диету, до конца! Так давайте сделаем себе такие — напоминалочки — соблазнялочки.
Фотографии, где вы себе нравитесь, и ваш вес вас устраивал, у вас есть? Есть. Если нет, вырезаем фото девушек стройняшек из журналов, в красивых обтягивающих платьях. Берем их и расставляем в рамочках по квартире. Не забудьте возле дивана поставить покрупнее, и на рабочий стол компьютера установить как обои, и экран телевизора тоже, пусть фото закрывает. Сели так на диванчик, чайку с плюшечкой попить, телевизор посмотреть, а тут – девушка стройная на вас глядит. И как будто говорит – «Не садись на пенек, не ешь пирожок, а сиди на диете и ешь огурцы». Не пройдет и недели, как диета будет подобрана и не дожидаясь понедельника, начата.
Теперь, глядя на фото вокруг, как только захотели пожевать продукт, не по диете жуйте, но только смотря на эти все фото, понимайте с чем вы расстаетесь, жуя вот эту самую конфетку, или что там у нас?
Одна моя знакомая, развешивала у себя по дому надписи, содержащие фразы – «Не ешь, ты и так толстая», «Лишний вес приводит к ожирению и прогоняет любимые платья», «Ты снова ешь?», «Я хочу быть стройной», «Я на диете». За месяц ее потеря веса была очень, очень даже ощутима и заметна. Может и нам, чтобы не забыть, что мы на диете и зачем у нас висят эти фото, под каждым написать такие надписи?
На дверцу холодильника неплохо было бы изготовить коллаж, показывающий, каких целей вы хотите достичь, соблюдая диету. То есть на лист картона приклеиваем картинки с видом стройной девушки, рядом с которой пишем вес – который желаем достичь. Вокруг этой стройной девушки и продуктов, которые нужно есть, чтобы такой стать написать цели, которые вы преследуете худея.
«Если я сброшу вес, моя личная жизнь наладится», «Похудев всего на __ть кг я смогу надеть брюки 44 размера», «Сбросив лишний вес – я стану увереннее в себе», в общем, у каждого цели свои, поэтому каждый напишет свои цели. Рядом неплохо было бы повесить фото коллаж с толстушкой, в окружении запрещенных продуктов, и перечеркнуть этот коллаж или написать на нем красными чернилами — НЕТ. Теперь находясь дома, навряд ли удастся забыть, что вы на диете, а тем более съесть, что-то запретное. Но что делать, когда вы не дома?
Когда вы на работе, или пошли с подругами в кафе, или посетили с возлюбленным ресторан, то не всегда, получается, вспомнить, что у вас диета. Что делать здесь? Давайте поставим на стол статуэтки толстушек и балерин, обои на компьютерном столе должны быть тоже продуктивными – значить пусть на весь монитор у вас будет красивая заставка фото с полезными продуктами, Ну вот, как минимум два напоминания на работе у нас уже есть. Этих напоминаний будет достаточно, когда коллеги позовут съесть очередной вкусненький тортик, вы можете просто попить чаю без сахара, ведь вы помните что у вас диета. Теперь кафе, пиццерии, рестораны, кино – как здесь не забыть, что вы на диете? Как тут, не соблазнится на приготовленную и поданную пищу? Сложно. Но напомнить вполне можно. У нас же есть сотовый телефон. Воспользуемся его функцией напоминания событий – в календаре есть такая опция. Итак, идем в кафе в 19 часов, значит первый звонок-заметка с надписью – «Ты на диете» пищит в 19-15, и так каждые 15 минут. И картинка пусть на телефоне будет полезная, оригинальная и запоминающаяся – типа красивого платья, или просто цифры обозначающей желаемый вес, а может и стройной девушки в объятиях красавца мужчины. Тут все дело в вашем мотиве к похудению, главное чтобы заставка телефона говорила вам, о том, что вы хотите получить сидя на диете. Теперь в кафе смотрим на меню, и выбираем продукты из списка, разрешенного нам диетой, заказываем их и едим, запивая негазированной минералкой.
Ну, вот и все, поводов как настроится и соблюсти диету уже предостаточно, осталось только выбрать саму диету. Выбирайте диету близкую к вашему образу жизни. В составе диеты должны быть только те продукты, которые вам нравятся, которые вы любите есть, и которые вы можете приобрести. Время приема пищи подбирайте удобное для вас, и если вы не можете уснуть, не пожевав вкусненького, пусть этим вкусненьким будет ваш любимый фрукт, съешьте его (но только один) и спите спокойно. А если так получилось, и вы нарушили свою диету, то это вовсе не означает, что нужно забыть о ней совсем. Ничего страшного, продолжайте дальше питаться по диете, за нарушение вам приговор никто не выпишет. Будьте уверенны в себе, будьте решительны, будьте довольны собой! У вас все получится!