Интернет дает массу советов всем желающим как похудеть на 10 кг: тысячи диет, сотни советов и рецептов, в том числе нетрадиционной медицины, заговоры и прочая чепуха. Я не буду пересказывать то, что можно прочитать во «всемирной паутине», поделюсь реальными историями похудения.
Правила для похудения
Чтобы похудеть на 10 кг, в первую очередь необходимо придерживаться трех «золотых» правил:
- сильно желать похудеть на 10 кг
- верить, что все получится
- продумать свое питание
- заниматься фитнесом
Хотя изначально все идет «от головы». Когда появляется желание похудеть на 10 кг, на многие вещи можно закрыть глаза, а чем-то и пожертвовать ради задуманного результата. Но обо всем по порядку.
Самый эффективный, но небезопасный способ быстро похудеть на десять и более килограммов – это стрессовая ситуация. Именно так получилось у моей подруги. Она переживала развод с мужем и за месяц «сбросила» около 12 кг. Но предлагать такой вариант похудения я бы никому не стала. Расскажу о собственном примере.
Предупреждаю сразу, быстро похудеть не выйдет, но результат порадует любую девушку. Первое, что я сделала – дала себе установку похудеть на 10 кг. Нашла свое любимое фото семилетней давности и поставила на видное место. Ориентир был намечен, и я четко нацелилась на результат.
Можно, конечно, как в анекдоте прицепить фото обнаженной модели в холодильнике, но тут выбор только за вами, я лишь рассказываю о своих достижениях.
Вторым этапом построения фигуры моей мечты стала правильная пища. Не надо морщиться. Существует множество полезных и вкусных вещей, нужно всего лишь поменять привычки питания. Итак, долой все жирное, жареное, копченое, соленое, острое и сладкое, газированные, окрашенные и слабоалкогольные напитки. Долой обжорство и поздние ужины. Есть умеренно полезную пищу в определенное время поможет вам похудеть, а вашему организму – оставаться здоровым и сильным.
Как питаться, чтобы похудеть на 10 кг?
Чтобы эффективно похудеть на 10 кг, питайтесь мясом, рыбой, овощами и фруктами. Сырые продукты не жарьте, а отваривайте или запекайте в фольге. Быстро, вкусно и полезно! Чай и кофе пейте без сахара, а если захочется сладенького, можно заменить его медом. Кому-то сложно отказаться от «любимых» продуктов. Как говорится, организм «просит». И прекрасно, съешьте то, чего хочется, но… маленький кусочек. И желудок порадуете и совесть успокоите. Пейте соки, а лучше «фрэши», и воды без газа.
Свой зашлакованный годами организм я еще и чистила. Использовала такой чудесный продукт, как клетчатка. Не буду описывать все ее прелести. Это уже реклама. Скажу только то, что кушала эту добавку вместе с йогуртом или кефиром утром за полчаса до еды и вечером вместо еды. Желудок и кишечник работают как часы, улучшилось состояние кожи, появились дополнительные силы и энергия.
Иногда устраивала разгрузочные дни, но это подходит только тем, у кого нет проблем с желудком и поджелудочной железой. В такие дни только пила: минеральные воды без газа, соки, молочные продукты. Постепенно сбалансированное питание вошло в привычку, а «вредные» продукты начали вызывать отвращение. Небольшие порции «воспитали» желудок, он перестал требовать огромных тарелок пищи. И полезно, и экономно.
Чтобы во время похудения кожа оставалась упругой и красивой, я пошла на фитнес. Отказалась от лифтов. Где могу, стараюсь пройтись пешком или даже пробежаться. И главное – я стараюсь позитивно смотреть на мир и восхищаться собой, как бы я ни выглядела. Мои килограммы уходили постепенно, за первую неделю 2,5-3, а потом по 1-1,5 кг в неделю. Но я набралась терпения и, очевидно, очень захотела похудеть, потому что у меня получилось! Получится и у вас!
Милые дамы, живите полной жизнью, любите себя и свое тело. Помогайте ему быть красивым и стройным! И всегда помните, что вы прекрасны!
ЕЩЕ СТАТЬИ: | |
Как быстро похудеть | |
Как заставить себя похудеть? | |
Как правильно похудеть? | |
Как похудеть? | |
В случае, если быстро нужно похудеть на килограмм стоит задуматься о подборе диете. Я раз в год сижу на японской диете, которая за 14 дней ее соблюдения и дает такой результат. После вес не возвращается. Уже четыре года прошло с моего первого похудения на японке, последующие разы соблюдала такой режим питания для поддержания формы.