Похудение с помощью воды

Йоги давно знают о способности воды очищать все нутро, включая, как кишечник, так и ум. Теперь об этом стали трезвонить все, так как что может быть дешевле, доступнее и обильнее, чем эта прекрасная жидкость. More »

Стельки для похудения

Стельки для похудения dr metz достаточно только приклеить на стопу и ходить в них не менее 45 мин в день. В стельках можно пойти в магазин, на прогулку, на работу, и любое другое место. More »

Похудение по Борменталю

Похудение невозможно без изменения психологического подхода пациента к еде. Тренинг доктора Борменталя длится примерно 4,5 часа, и является самым главным методом лечения и его действие на клиента продолжается 4 недели More »

Яичная диета – 2 недели

Яичная диета состоит не только из употребления в пищу яиц, но и мяса, рыбы, фруктов и овощей. На ней не трудно продержаться две недели, тем более что результат от двухнедельной яичной диеты равен потере веса на 5 кг минимум More »

Сколько сжигается калорий при беге

При спортивной ходьбе можно сжечь 2000 калорий всего за полчаса. Если же вы не спеша прогуливаетесь, вы потеряете только 50 калорий за это же время. Если вы решили проигнорировать лифт и подняться пешком на девятый этаж, вы потеряете 1300 калорий. More »

 

Как похудеть без диет и упражнений?

эффективные средства для похудения

Больше половины женщин задается вопросом «Как похудеть?». Многие находят диеты или изнуряют себя длительными тренировками. И мало кому приходит в голову мысль: «А как похудеть без диет и упражнений?». Ответ есть. Нужно поменять кое-что в своих привычках.

Похудеть без диет и упражнений возможно, если ты будешь соблюдать некоторые правила похудения:

Взвешивайся еженедельно

Лучше, если это будут электронные качественные весы. Купи себе весы в знак начала новой жизни. Результаты взвешиваний записывай в тетрадочку, чтобы отслеживать динамику.

Начни с малого — скинь 5 килограмм. Вычти эти 5 килограмм из твоего настоящего веса и ты получишь твою цель. Кстати, здесь есть секрет: цель необходимо сформулировать в виде количества килограммов. И обязательно в настоящем времени: Например: «Я вешу 50 килограмм». А не «я хочу похудеть», «я похудею», «я похудею на 5 килограмм»и уж тем более «я избавлюсь от лишнего веса».

Поверь, что ты похудеешь и станешь стройненькой

Твердо реши, что ты во что бы то ни стало добьешься своей цели. Дай себе очень важное обещание: справиться со всеми трудностями, которые появятся на пути к твоей цели. А они обязательно появятся (аппетитное пирожное в кафе, или переживания, которые раньше ты «заедала»).

Купи себе новую небольшую тарелку неаппетитного цвета

Пусть это будут тарелки синего, фиолетового или черного цвета. Но не красного, оранжевого или желтого.Это позволит тебе накладывать небольшие порции и твой мозг будет запоминать, что ты съела целую тарелку еды.

Ну и конечно маленькую ложку. Очень красивую и лучше дорогую.

Выпивай в день не менее 2 литров воды

Стакан воды можно выпивать перед едой. Это немного снизит аппетит.

Ешь только тогда, когда голодна

Много лишних килограмм набирается от излишнего количества еды, съеденной «за компанию», или посмотрев на аппетитный вид. Итак, если ты хочешь похудеть без диет и упражнений, научись различать, когда тобою движет голод, а когда просто желание съесть аппетитное пирожное

Повесь на видное место фотографии стройных девушек, фигура которых вам очень нравится

Это будет твой стимул похудеть. Теперь представь, что ты уже выглядишь такой. Как ты себя чувствуешь? А как ловишь взгляды симпатичных мужчин, а как тебе начинают завидовать подружки и спрашивать как тебе удалось похудеть. И главное, теперь твой организм стал намного здоровее и твоя кожа лучше.

А еще повесь на видное место платье или джинсы, в которые ты бы хотела «влезть». Это должна быть очень красивая вещь, от которой вы в восторге.

Вспомни, кому из твоих подружек уже удалось похудеть

Запиши в свою тетрадочку о похудении их имена и результаты «до» и «после». Вдохновляйся их реальным примером. Если им удалось похудеть, значит и у тебя обязательно получится. Можно и даже полезно смотреть на примеры других девушек, которым тоже удалось достичь желанной цели. Главное помнить, что похудеть- это реально. И более того — это необходимо для здоровья в первую очередь. Ведь лишний вес- это лишняя нагрузка на сердце, кровообращение и т.д.

Присоединись к группе худеющих

Заведи свой виртуальный «дневник похудения». На них ты сможешь встретить сообщников в достижении твоей цели. А главное, понять, что ты не одна такая. И ты соревнуешься со другими в достижении общей цели- похудеть. Просматривай журналы для худеющих, сайты для похудения. Это позволит тебе не потерять твое вдохновение в стремлении похудеть.

Меняй привычки

Если раньше тебе иногда было лень что-то сделать, то теперь самое время делать чуть больше: лишний раз сходить в магазин, прибраться в квартире, протереть пыль, сходить куда-то и т.п. Будет лучше, если ты запишешься на какие-то курсы, которые ты давно хотела посещать. Это придаст тебе больше удовлетворения от жизни, больше хорошего настроения. И тебе больше не придется получать гормоны счастья (эндорфины) из вкусной еды. Кроме того, ты будешь меньше времени проводить на кухне.

Ну а если ты еще не накопила деньги на эти курсы, самое время это сделать. Устройся на дополнительную работу, или начни зарабатывать своим любимым делом. Или помоги другим за материальное вознаграждение.

Если ты пока еще не знаешь на какие курсы тебе лучше пойти, то в этом случае начни делать то, что давно хотела сделать: найти новые варианты макияжа или прически. Кстати, походы салон красоты или в магазин за обновками как нельзя лучше стимулируют похудеть и стать стройнее. А может ты давно хотела прыгнуть с парашютом, написать книгу, завести новых друзей, научиться играть на гитаре, кататься на сноуборде или освоить какие-то новые виды спорта. Тогда вперед, за дело!

Кстати, походы салон красоты или в магазин за обновками как нельзя лучше стимулируют похудеть и стать стройнее

Итак, если ты настроена похудеть без диет и изматывающих упражнений — больше двигайся, и тогда лишние килограммы сами легко исчезнут.

Самое важное

Именно СЕЙЧАС для тебя САМОЕ ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ заняться своим здоровьем. Наша жизнь очень коротка. Ты пришла в этот мир ненадолго и придет время его покидать. Так было со всеми, будет и с тобой. Вот только от тебя зависит, какую жизнь ты проживешь: жизнь, потраченную на ожидания или Жизнь, полную удовольствия от самореализации, от наслаждения собой и своими достижениями?!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*