Похудение с помощью воды

Йоги давно знают о способности воды очищать все нутро, включая, как кишечник, так и ум. Теперь об этом стали трезвонить все, так как что может быть дешевле, доступнее и обильнее, чем эта прекрасная жидкость. More »

Стельки для похудения

Стельки для похудения dr metz достаточно только приклеить на стопу и ходить в них не менее 45 мин в день. В стельках можно пойти в магазин, на прогулку, на работу, и любое другое место. More »

Похудение по Борменталю

Похудение невозможно без изменения психологического подхода пациента к еде. Тренинг доктора Борменталя длится примерно 4,5 часа, и является самым главным методом лечения и его действие на клиента продолжается 4 недели More »

Яичная диета – 2 недели

Яичная диета состоит не только из употребления в пищу яиц, но и мяса, рыбы, фруктов и овощей. На ней не трудно продержаться две недели, тем более что результат от двухнедельной яичной диеты равен потере веса на 5 кг минимум More »

Сколько сжигается калорий при беге

При спортивной ходьбе можно сжечь 2000 калорий всего за полчаса. Если же вы не спеша прогуливаетесь, вы потеряете только 50 калорий за это же время. Если вы решили проигнорировать лифт и подняться пешком на девятый этаж, вы потеряете 1300 калорий. More »

 

Как улучшить обмен веществ?

Чтобы чувствовать себя здоровым, необходимо много над собой работать. А для того, чтобы у нашего организма не было сбоев, и он работал как часы, нужно, чтобы обмен веществ был как можно более естественным. Многие проблемы со здоровьем начинаются именно тогда, когда замедляется процесс обмена веществ под воздействием внешних факторов. Существуют ли способы, которые помогают улучшить обмен веществ?

Существует масса способов и советов ля того, чтобы нормализовать или улучшить обмен веществ. Но все-таки для того, чтобы удержать обмен веществ в норме, каждому человеку необходимо подобрать свой способ.

1. Принимать пищу необходимо пять раз в день, но только есть можно небольшими порциями. Утром наш организм наиболее активен (именно поэтому необходимо приобрести привычку завтракать, а то, что еда ускоряет обмен веществ – это известно всем). Разумеется, что в пище должно содержаться витаминов.

2. Умеренная физическая нагрузка полезна всем. Это очень полезно для здоровья и для похудения. Если же у вас нет свободного времени для того, чтобы посещать тренажерный зал, то хотя бы делайте утреннюю зарядку. Или, в крайнем случае, выполняйте домашние дела: делайте ваши любимые движения при приготовлении ужина, уборке, танцуйте под музыку. А также больше ходите пешком, не пользуйтесь лифтом. В магазин можно сходить и е садясь в машину, дотащите покупки с соседней улицы домой пешком.

3. Ускорению обмена веществ также способствует и массаж. Особенно это касается силового массажа. Благодаря нему прокачивается лимфа и разгоняется кровь.

4. Баня и сауна также способствуют улучшению обмена веществ. Большой популярностью пользуется инфракрасная сауна. Инфракрасное излучение ускоряет обмен веществ, а также усиливает клеточную активность, восстанавливает дыхание кожи. Пар открывает поры и разогревают кожу. Баня восстанавливает обмен веществ, а также ускоряет его. Но при этом не стоит забывать, что при некоторых заболеваниях такие процедуры полностью противопоказаны.

5. Полезно использовать ароматерапию. Некоторые эфирные масла улучшают кровообращение.

6. В сутки нужно употреблять не меньше 8 стаканов воды. Вода оказывает огромное влияние на процесс обмена веществ. При недостаточном употреблении жидкости процесс обмена веществ замедляется. При недостатке жидкости в организме организм начинает накапливать жидкость про запас.

7. Необходимо обеспечить себе здоровый полноценный сон. Именно здоровый сон активизирует способность клеток к обновлению.

8. Не сидите дома в погожий солнечный день. В солнечный день настроение значительно улучшается, так как солнечный свет активизирует и нормализует защитные силы организма, положительно отражается на общем состоянии организма. Но при этом нужно знать меру. Яркое солнце в обеденное время является очень вредным. Поэтому летом стоит использовать солнцезащитные средства, но гулять на воздухе все-таки необходимо.

9. Стрессового состояния допускать нельзя. Его нужно всячески избегать: побольше думайте о приятном, больше отдыхайте.

10. Принимайте регулярно контрастный душ. При помощи его можно расслабиться и сохранить упругость вашего тела.

11. Очень полезным окажется зеленый чай. Его употребление позволяет выводить из клеток жирные кислоты. В рацион можно включить грейпфрут, который ускоряет обмен веществ и способствует более быстрому пищеварению. Также не стоит забывать и о йоде, который, входя в состав гормонов щитовидной железы, нормализует обмен веществ. На йод богата морская капуста. Можно также принимать комплексы витаминов, в состав которых входит йод.

12. Полезные свойства для нормализации обмена веществ имеют цитрусовые. Их нужно включить в ежедневное меню.

One Response to Как улучшить обмен веществ?

  1. Маришка:

    Первый пункт для меня не выполним. Кушаю урывками и по-быстрому, что, конечно же, не очень хорошо сказывается на моем весе. А вот подруга кушает каждые 2 часа и прекрасно выглядит. Именно это ей помогло с 86 похудеть до 62 кг.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*