Похудение с помощью воды

Йоги давно знают о способности воды очищать все нутро, включая, как кишечник, так и ум. Теперь об этом стали трезвонить все, так как что может быть дешевле, доступнее и обильнее, чем эта прекрасная жидкость. More »

Стельки для похудения

Стельки для похудения dr metz достаточно только приклеить на стопу и ходить в них не менее 45 мин в день. В стельках можно пойти в магазин, на прогулку, на работу, и любое другое место. More »

Похудение по Борменталю

Похудение невозможно без изменения психологического подхода пациента к еде. Тренинг доктора Борменталя длится примерно 4,5 часа, и является самым главным методом лечения и его действие на клиента продолжается 4 недели More »

Яичная диета – 2 недели

Яичная диета состоит не только из употребления в пищу яиц, но и мяса, рыбы, фруктов и овощей. На ней не трудно продержаться две недели, тем более что результат от двухнедельной яичной диеты равен потере веса на 5 кг минимум More »

Сколько сжигается калорий при беге

При спортивной ходьбе можно сжечь 2000 калорий всего за полчаса. Если же вы не спеша прогуливаетесь, вы потеряете только 50 калорий за это же время. Если вы решили проигнорировать лифт и подняться пешком на девятый этаж, вы потеряете 1300 калорий. More »

 

Как сесть на диету и выдержать до конца?

Согласитесь, каждая представительница прекрасного пола недовольна своей фигурой, причем недовольна даже тогда, когда фигура ее, по сути, идеальна. Но сейчас не об этом, а о том, что «сидеть на диете» стало довольно модной тенденцией в последнее время, но вся проблема в том, что сев на диету и продержавшись всего лишь несколько дней, многие из нас не выдерживают и срываются, причиняя еще больший вред своему организму.

Почему не получается?

Итак, прежде чем рассуждать, что же необходимо делать, чтобы не сорваться и выдержать диету до конца, следует выяснить, почему же именно у нас ничего не получается. Ведь, когда мы решаемся сесть на диету, мы полны решимости и уверенности в том, что у нас все получится, и мы станем обладательницами прекрасной, подтянутой фигуры… Так, что же происходит на самом деле? Итак, мы срываемся и не выдерживаем диету в двух случаях: у нас нет соответствующих мотиваторов и мы теряем интерес, так как всегда находятся дела поважнее. Итак, давайте рассмотрим каждый случай по порядку и выясним, как же следует себя правильно вести.

Неужели есть вещи, которые важнее здоровья?

Итак, как уже было сказано, перед началом диеты мы полны решимости и уверенности, что у нас все получится. Но проходит день – два, и откуда не возьмись, как будто назло появляются более важные дела, которые отвлекают от диеты и от заботы о собственной красоте и здоровье.

Вот вам очень реальный пример: девушка решила сесть на диету, выдержала буквально три дня, а потом ее завалили работой. Все, оставшись на работе допоздна, она была так увлечена составлением отчетов, что не заметила, как в ее желудок попало несколько пончиков с повидлом… И это после шести часов вечера!

Что же на самом деле произошло? Важные дела и заботы всегда были и будут в вашей жизни, весь вопрос в том, что вы должны научиться ставить на первое место именно заботу о своем здоровье. Чаще всего представительницы прекрасного пола срываются и бросают диеты из – за отговорок: я работаю допоздна, у меня нет времени ходит в спорт – зал и заниматься своим здоровьем, вот зима закончиться, а весной займусь собой и все в таком же духе. А чтобы выдержать до конца, и в итоге насладиться результатом, вам на помощь придут мотиваторы.

Мотиваторы

Мотиваторы, это психологические трюки, которые помогают вернуть сознание в состояние боевой активности. Другими словами, это картинки, фразы, музыка, которые помогают вспомнить человеку, ради чего он занялся тем или иным делом. Итак, если вы сели на диету, вот мотиваторы которые вам помогут:

1. Пустой холодильник

А точнее сказать не полностью пустой, а наполненный именно теми продуктами, которые вам можно кушать во время диеты: зеленые яблоки, минеральная вода без газа, обезжиренный кефир, отваренная куриная грудка и так далее. Никаких пирожков, булочек, конфет и всего остального, что может испортить вам всю диету. Причем вы должны держаться подальше от соблазнов, поэтому не искушайте себя.

2. Спорт-зал

О, спорт — зал – это самый лучший мотиватор, потому что именно в этом месте вы можете видеть результат ваших тренировок и усилий. Согласитесь, в парке или в супермаркете вы можете наткнуться на людей, которые не сильно – то и волнуются из – за лишнего веса. И, смотря на них, вы сами можете расслабиться и подумать, что лишних пять килограмм – это еще не беда. Но, если вы будете регулярно посещать спорт – зал, фитнесс – клуб и, например, бассейн, вы будете видеть перед собой живые картинки, к которым надо стремиться, и это будет придавать вам сил.

3. Весы

Весы должны обязательно присутствовать в вашей квартире, причем на самом видном месте. Взвешивание вам следует производить несколько раз в день. Свои результаты записывайте на лист бумаги, который оставьте рядом с весами. Таким образом. Вы сможете всегда высчитать свой успех или поражение. Если у вас не будет весов, вам будет тяжело видеть и контролировать свой результат, так что перед началом диеты позаботьтесь о таком важном атрибуте, как весы.

4. Круг общения

Естественно, никто вам не говорит, что необходимо отказаться от своих друзей, и закрыться в четырех стенах, чтобы вас не соблазнял окружающий мир. Но, если ваши друзья не переживают по поводу лишнего веса и любят шумные вечеринки, а также посещать увеселительные заведения, лучше всего, во время диеты поддерживать с ними связь только по телефону.

Иначе, согласившись с ними пойти в ночной клуб, не надо тешить себя надеждой, что у вас получиться противостоять алкогольным коктейлям и фаст – фуду на утро. Запомните, никакого алкоголя во время диеты! Алкоголь притупляет сознание и будит голод. Постарайтесь в свой круг общения ввести людей, интересы которых сходны с вашими.

Например, познакомьтесь с девушками, которые ходят вместе с вами на тренировки. Если вы будете общаться с людьми, которые находятся на одной волне с вами: переживают по поводу лишнего веса, сидят на диете, посещают тренировки, вам будет намного легче совладать с собой.

4. Заставки на компьютере и телефоне, картинки и фотографии вашей мечты

В данном случае красивого, подтянутого тела, к которому вы стремитесь. Очень важно постоянно перед глазами видеть то, чего вы хотите добиться.

Итак, подводя итог всему вышесказанному, хочется выделить главное: прежде всего, определите, насколько для вас важно то, чем вы занимаетесь. Если перед вами возникает риск сорваться, вспоминайте, ради чего вы все это затеяли и, насколько важно иметь красивую фигуру без лишних килограммов и лишних сантиметров.

Вы только представите, какими восхищенными взглядами мужчины будут провожать вас, если вы добьетесь своего и сможете побороть свою лень! Также, не пренебрегайте мотиваторами, они действительно помогут вам оставаться на нужной волне и противостоять соблазнам.

Не сорваться с диеты легко только в том случае, если вы твердо решили, что здоровое питание и подтянутая фигура – это залог вашей красоты и успеха. Успехов вам и крепкой силы воли!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*