Похудение с помощью воды

Йоги давно знают о способности воды очищать все нутро, включая, как кишечник, так и ум. Теперь об этом стали трезвонить все, так как что может быть дешевле, доступнее и обильнее, чем эта прекрасная жидкость. More »

Стельки для похудения

Стельки для похудения dr metz достаточно только приклеить на стопу и ходить в них не менее 45 мин в день. В стельках можно пойти в магазин, на прогулку, на работу, и любое другое место. More »

Похудение по Борменталю

Похудение невозможно без изменения психологического подхода пациента к еде. Тренинг доктора Борменталя длится примерно 4,5 часа, и является самым главным методом лечения и его действие на клиента продолжается 4 недели More »

Яичная диета – 2 недели

Яичная диета состоит не только из употребления в пищу яиц, но и мяса, рыбы, фруктов и овощей. На ней не трудно продержаться две недели, тем более что результат от двухнедельной яичной диеты равен потере веса на 5 кг минимум More »

Сколько сжигается калорий при беге

При спортивной ходьбе можно сжечь 2000 калорий всего за полчаса. Если же вы не спеша прогуливаетесь, вы потеряете только 50 калорий за это же время. Если вы решили проигнорировать лифт и подняться пешком на девятый этаж, вы потеряете 1300 калорий. More »

 

Мифы похудения

Если бы вас попросили нарисовать картину под названием «Похудение», чтобы вы изобразили? Тарелки с микроскопическими порциями, 18:00 на циферблате часов, БАДы, перечеркнутые крест-накрест сахар и жир, голодные обмороки, залитые потом и слезами тренажеры?.. А как изобразить нереальность похудения и тщетность всех усилий? Задумались? Давайте вместе развенчаем девять мифов о похудении, возможно, тогда на вашей картине появится просто счастливая и стройная красавица.

Миф о похудении №1. Стройность – удел избранных.

Только люди, получившие при рождении подарки в виде хорошей генетической наследственности и склонности к аристократической стройности, имеют шансы на изящную фигуру, и лишь эти счастливчики, в случае набора лишнего веса, успешно могут избавиться от лишних килограммов.

Реальность: Действительно, есть люди, обладающие идеальным обменом веществ, доставшимся от предков, и даже торты и сдоба не испортят их фигуру лишними 10-20 кг жировой ткани. Однако таких избранных единицы. Большинству свойственна склонность к полноте, и не всегда дело в генетике. У полных родителей часто бывают упитанные отпрыски, но надо учитывать и гастрономические традиции семьи: обильные застолья, несбалансированное питание, пристрастие к чрезмерно калорийной пище. Кстати, стоит обратить внимание, как едят потомственные аристократы (в фильмах это часто можно увидеть): завтрак, обед и ужин по режиму, никаких полуфабрикатов, и… довольно скромные порции.

Миф о похудении №2: Миссия «Стройность» невыполнима.

Жировые отложения, которые наедались ни один год, это то самое «богатство», которое придется носить с собой до конца своих дней.

Реальность: Абсолютно верно, если у человека нет желания избавиться от лишних килограммов, если его устраивает его полнота и качество жизни, то он никогда не похудеет. Чаще всего виною тому банальная лень и безграмотность в вопросах похудения. Любой человек может успешно избавить свое тело от избыточного веса, главное правильно подобрать режим питания и комплекс физических упражнений.

Миф №3: Вес все равно вернется.

Сколько бы человек не сбросил килограммов, три или тридцать, его первоначальный вес к нему вернется очень быстро, поэтому похудение – пустая трата сил и нервов.

Реальность: Как показывает практика, чем больше килограммов сбрасывают люди, тем больше у них стимула удержать достигнутый результат. Причина в том, что чем ниже становится масса тела, тем выше поднимается уровень жизни и удовлетворенность своей внешностью. С таким счастьем просто невозможно расстаться. Вес в полном объеме, а иногда и с «бонусом», возвращается только к тем людям, которые по окончании похудения не желают сохранить полученную стройность, злоупотребляют калорийными продуктами, фаст-фудом, ведут малоподвижный образ жизни.

Миф №4: Похудение – невыносимая мука!

Постоянное чувство голода, ноющие мышцы, усталость и нервозность… Это верные спутники худеющих.

Реальность: Умеренное питание и физическая активность – это потребность человеческого организма. А вот переедание и малоподвижный образ жизни наносят непоправимый вред нашему телу. Тезис, что похудеть можно только истязая себя голодом и физическими нагрузками, это всего лишь стереотип. Когда подружки манерно стонут, что диета их измучила, когда Интернет-форумы пестрят рассуждениями о том, что нет больше сил соблюдать какую-то диету или заниматься спортом, трудно не поддаться общему унынию. Если выбросить из головы надуманные фразы-демотиваторы, выбрать грамотно комплекс мер для снижения веса, то радость от похудения будет только расти по мере убывания жировых отложений.

Миф № 5: Диета – королева стройности.

Физические нагрузки нужны только для накачивания мышц, чтобы обрести женственную фигуру при похудении надо соблюдать только диету.

Реальность: Ведя «постельный» образ жизни и скудно питаясь, вполне реально сбросить и 10, и 20, и 30 кг. Но, что произойдет с кожей тела, когда растают жировые отложения? Она просто обвиснет! Поэтому нельзя одновременно сидеть на диете и лежать на диване. Необходимы физические нагрузки, чтобы жировая ткань перерабатывалась в мышцы, а кожа подтягивалась. Вовсе не обязательно выбирать занятия на тренажерах, можно записаться на аква-аэробику или танцы, например.

Миф о похудении № 6. БАДы – наше все!

Достаточно пить таблетки, коктейли, и чаи для похудения, чтобы сбросить вес. Наука создала эти «волшебные» препараты, чтобы женщины быстро и легко становились изящными и красивыми.

Реальность: Условно БАДы можно разделить на три группы: мочегонные, слабительные и снижающие аппетит. Также встречаются комплексные продукты. Искусственно и усилено теряя жидкость, очищая желудок и опорожняя кишечник, мы лишаем организм воды, необходимой для жизнедеятельности всех органов, блокируем поступление витаминов и микроэлементов. Препараты, снижающие аппетит, способны повышать давление. Использовать БАДы можно только по рекомендации врача, а не подруги или навязчивой рекламы.

Миф о похудении № 7. Главное, после 18.00 не есть.

Бытуем мнение, что если перестать есть после шести, то процесс похудения начнется автоматически и даст прекрасные результаты в кратчайшие сроки.

Реальность: К ночи обменные процессы в нашем организме тормозятся, поэтому пища переваривается медленно. Кроме того, и наша физическая активность вечером снижается, следовательно, мы сжигаем меньше калорий. Не каждая работающая женщина может позволить себе поужинать в 17.30. Однако легкий ужин даже в 20.00 не нарушит процесс похудения, если питание в течение дня правильно сбалансировано. Кроме того, надо понимать, что бессмысленно голодать после шести, если до 17.59 вы уже съели две порции макарон, половину торта и коробку шоколадных конфет.

Миф о похудении № 8. Чем меньше ешь, тем быстрее худеешь.

Идеальной порцией для похудения можно считать только ту, которую видно исключительно в сверхмощный микроскоп.

Реальность: Голод при диете — это миф мифов! Более того, это опасное для здоровья заблуждение, ведь недополучая необходимое количество витаминов, микроэлементов и питательных веществ, ничего хорошего, кроме тяжелых заболеваний, добиться невозможно. Не надо истязать свое тело голодом, чтобы похудеть. Объем потребляемой пищи должен быть достаточным, чтобы утолить чувство голода и насытить свой организм полезными веществами. Дело не в том какая порция, а в том, что в этой порции, ведь миска салата гораздо полезнее для похудения, чем маленькая конфетка.

Миф о похудении № 9. Ни капли жира, ни крошки сахара!

Исключение из рациона любых жиров и сладостей необходимо для похудения, в противном случае результата не будет. А сахар в природе вообще не встречается, значит, он не нужен нашему организму вовсе.

Реальность: Жир необходим для жизнедеятельности здорового организма, красоты кожи. Жир является растворителем для витаминов А, Е, D, без него они просто не усваиваются. Нехватка этих витаминов в организме приводит к серьезным заболеваниям, среди которых бесплодие. В природе множество сладких фруктов и ягод, содержащих глюкозу, необходимую для работы мозга. Главное правило – не злоупотреблять.

Мы разобрали основные мифы о похудении. Не так страшно похудение, как его малюют! Очевидно, что нужно грамотно подходить к процессу избавления от лишнего веса и не поддаваться ложным стереотипам. Правильно подобранный режим питания в сочетание с комплексом физических нагрузок любому человеку поможет не только эффективно сбросить лишний вес, но и поддерживать достигнутый результат долгие годы. Худейте с радостью!

One Response to Мифы похудения

  1. Любава:

    Как прав автор!!! Именно эти мысли и мешают нам похудеть. Либо на пол пути к своей цели и заветному размеру, мы начинаем лениться и оправдывать себя, что мол все равно вес вернется, что всегда была пышкой, а тут захотелось бабочкой порхать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*