Похудение с помощью воды

Йоги давно знают о способности воды очищать все нутро, включая, как кишечник, так и ум. Теперь об этом стали трезвонить все, так как что может быть дешевле, доступнее и обильнее, чем эта прекрасная жидкость. More »

Стельки для похудения

Стельки для похудения dr metz достаточно только приклеить на стопу и ходить в них не менее 45 мин в день. В стельках можно пойти в магазин, на прогулку, на работу, и любое другое место. More »

Похудение по Борменталю

Похудение невозможно без изменения психологического подхода пациента к еде. Тренинг доктора Борменталя длится примерно 4,5 часа, и является самым главным методом лечения и его действие на клиента продолжается 4 недели More »

Яичная диета – 2 недели

Яичная диета состоит не только из употребления в пищу яиц, но и мяса, рыбы, фруктов и овощей. На ней не трудно продержаться две недели, тем более что результат от двухнедельной яичной диеты равен потере веса на 5 кг минимум More »

Сколько сжигается калорий при беге

При спортивной ходьбе можно сжечь 2000 калорий всего за полчаса. Если же вы не спеша прогуливаетесь, вы потеряете только 50 калорий за это же время. Если вы решили проигнорировать лифт и подняться пешком на девятый этаж, вы потеряете 1300 калорий. More »

 

Монодиеты

Одной из самых распространенных систем диетического питания являются монодиеты. Их суть заключается в том, что в пищу употребляется только один продукт. Придерживаясь таких диет можно за один курс сбросить от двух до четырех килограмм.

Монодиеты

В процессе монодиеты снижение веса идет очень быстро и при этом не страдает психическое и эмоциональное состояние женщины. «Сидеть» на любой монодиете можно не более трех-четырех дней, так как в этот период организм недополучает многие полезные вещества – минералы, микроэлементы и витамины.

Оптимальным вариантом может стать «разгрузочный день» на монодиете, один раз в неделю.

Монодиета гречневая

Гречка очень полезный и питательный продукт. Она чистит организм и насыщает его.

Необходимо взять гречневую крупу, промыть ее и залить водой. Оставить на ночь. В течение дня употреблять в пищу без соли, сахара и специй – столько раз, сколько почувствуете голод. Дополнить ее можно 1% кефиром, минеральной водой или отваром трав.

Потеря веса составит от 5 – 12 килограмм за пять дней.

Кефирная монодиета

В день нужно выпить от 1 до 2-х литров 1% кефира, разделив его на пять-семь приемов. Добавить к этому можно 600 грамм яблок зеленых сортов.

Монодиета рисовая

Для диеты рис самый уникальный продукт. Его свойства основаны на том, что он является сорбентом – выводит замечательно шлаки и вредные вещества.

Строгая рисовая монодиета состоит в следующем: стакан отваренного риса съедать в течение дня, без применения вкусовых добавок. Если чувство голода не покидает, можно кушать яблоки зеленого цвета, в количестве трех-четырех штук. Пить можно только негазированную минеральную воду или чай зеленый без сахара.

Не забывайте принимать препараты, содержащие калий, тем самым пополняя его в организме.

Вероятные следствия монодиет

Если вы решили похудеть с помощью той или иной монодиеты, учтите некоторые вредные последствия, к которым может привести употребление однообразных продуктов.

Избыток риса вызывает уплотнение желчи и образование камней в желчном пузыре.

При недостаточном поступлении с пищей белка в организм, гемоглобин в крови понижается.

А аптечные витаминные препараты, которыми вы дополняете диету, вызывают дополнительное чувство голода, и следовательно, стресс для всего организма.

Творог, наоборот, в избытке насыщает организм белком и происходит вымывание кальция.

Кефир очень пагубно сказывается на перистальтике кишечника – он может вызвать либо понос, либо запор.

Если при монодиете употреблять только яблоки, то произойдет насыщение организма одними углеводами.

А отсутствие белка влияет на нервную систему организма.

Арбузная диета дает большую нагрузку на почки, и если проблема существует, то лучше воздержаться от применения этой монодиеты.

Аппетит стимулируют соки, тем самым вызывают непреодолимое чувство голода. А это уже не диета, а сплошное мучение.

Длительные монодиеты

Для того чтобы легче было переносить монодиету длительный срок (но не более недели!), составьте свое личное меню. Выберите на каждый день по одному продукту. Приемы пищи разбейте на пять-шесть раз. Пейте больше жидкости.

Летняя монодиета

Понедельник – один килограмм зеленых яблок или 2 литра свежего яблочного фреша.

Вторник – одна отварная куриная грудка, без кожи и без соли. Можно сбрызнуть соком лайма.

Среда – один килограмм сырых свежих овощей. Можно заменить 1,5 литрами сока из овощей.

Четверг – один килограммовый кабачок, приготовленный на пару.

Пятница – пол-литра 0,5% кефира.

Суббота – 600 грамм овсяной каши, приготовленной на воде, без сахара и соли.

Воскресенье – в течение дня дыня, арбуз или килограмм любых фруктов. Исключить виноград и бананы.

Зимняя монодиета

Понедельник – один килограмм печеной картошки.

Вторник – килограмм вареной свеклы или морковки.

Среда – литр обезжиренного кефира или питьевого йогурта.

Четверг – 600 грамм овощного супа, без добавления масла и жира.

Пятница – отварная куриная грудка.

Суббота – литр свежего яблочного фреша.

Воскресенье – пол литра любой каши, исключая перловую. Не солить и сахар не добавлять.

Придерживайтесь простого правила при составлении своей монодиеты – чередуйте белки с углеводами и употребляйте побольше жидкости. Это может быть зеленый чай, артезианская вода или отвары трав.

Подготовительный период перед монодиетой

Для более легкого и необременительного прохождения цикла любой монодиеты нужно пройти подготовительный этап. За несколько дней перед диетой желательно сократить объем принимаемой пищи вдвое.

Вечерние приемы пищи (до 18-00) заменить легкими закусками – фруктовыми или овощными салатами.

Оздоровить желудок поможет обыкновенная овсяная каша, сваренная на воде, без добавления сахара и соли.

Очистить кровь можно с помощью такого салата: взять по пятьдесят грамм свеклы, морковки и капусты, натереть на терке. Добавить мед и половину столовой ложки хорошего масла оливы. Съедать за завтраком.

Особое внимание нужно обратить на состояние сосудов. «Почистить» их поможет напиток «Здоровье». Готовим так: средний лимон пропускаем вместе с цедрой через мясорубку, выдавливаем одну головку чеснока и всю суспензию заливаем пол литрами холодной кипяченой воды. Настаиваем три дня в темной месте, процеживаем и употребляем натощак по 50 грамм.

ЕЩЕ СТАТЬИ:
Французская диета
Диета по группе крови
Диета Елены Малышевой
Капустная диета

One Response to Монодиеты

  1. Солнечная:

    В моем понимании монодиета – это разгрузочный день. Выдерживать такую диету несколько дней подряд тяжело. Быстро приедается вкус и постоянно хочется чего-нибудь другого.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*