Любая женщина мечтает быть стройной, и даже прилагает к этому определенные усилия, но вес не убывает. Впадая в уныние, она задается вопросом: «Почему?! Почему так трудно похудеть»??! Давайте представим наше тело в виде красивого лайнера, увешенного ржавыми якорями, мешающими отправиться в удивительное плавание по волнам красоты и стройности. Каждый «якорь» мы изучим, а затем избавимся от него навсегда.
Якорь 1. Причина
Вес не берется ниоткуда, у любой полноты есть причина. Возможно, лишний вес является следствием заболевания (нарушенный обмен веществ, гормональный сбой, депрессия), или же изменения образа жизни (замужество, уход с работы, снижение спортивной активности). Часто получается, что люди борются с последствиями лишнего веса, и поэтому не могут похудеть, более того, голодать или усиленно заниматься спортом опасно при наличии заболеваний.
Избавление
Проанализируйте свое прошлое, вспомните с какого момента и почему вы стали поправляться, измените рацион питания, физическую нагрузку и образ жизни. Если же у вас есть какое-либо заболевание, постарайтесь вылечить его. Устранение причины – это 50% успеха.
Якорь 2. Энергетический кризис
Для того чтобы похудеть, надо расходовать больше калорий, чем потребляется. Одни женщины сидят на диете, другие посещают спортзал, но часто те и другие задаются вопросом: «Почему так трудно похудеть»? Ответ прост: недостаточно только изменить рацион питания или же только посещать фитнес-клуб, необходимо грамотное сочетание диеты и физической нагрузки.
Избавление
Возьмите за правило подсчитывать, сколько калорий вы съели и сколько израсходовали. Когда тратить энергии вы будете больше, чем потребляете, тогда ваши жировые запасы начнут таять.
Якорь 3. Наивность
Интернет пестрит «чудо-диетами»: «минус 10 кг за неделю», «похудеть на 10 кг за неделю без проблем»! Ну, разве не прелесть? Надо всего лишь потерпеть 7 дней, и можно бежать по магазинам за новым гардеробом. Но каково же удивление, когда, честно просидев на подобной диете семь дней, вы обнаруживаете потерю только двух килограммов? Обидно, так обидно, что хочется… торта.
Избавление
Даже человек объявивший голодовку, пьющий неделю одну воду, не может потерять 10 килограммов. Будьте бдительны и терпеливы, не верьте в моментальное чудо, выбирайте сбалансированные долгоиграющие диеты, придерживайтесь их, и вы добьетесь отличного стабильного результата.
Якорь 4. Фигаро
Два дня поголодали, бросили… Неделю походили в спортзал, бросили… Посидели на новой диете, бросили, записались на плавание, бросили… Начали-бросили, начали-бросили… Тактика «Фигаро тут, Фигаро там» не приносит ровным счетом никаких полезных результатов, она лишь вызывает разочарование, отнимает надежду на возможность избавиться от лишних килограммов.
Избавление
Все ваши усилия будут тщетными, пока вы не выберите одну конкретную схему похудения и не начнете ее придерживаться изо дня в день в течение месяцев или лет. Проанализируете ваши пристрастия, возможности и остановитесь на той системе диетического питания, которая вам близка, подберите такую форму спортивной нагрузки, которая будет не только вам по силам, но и интересна.
Якорь 5. Халява
Все любят скидки. Но что покупают по «привлекательной» цене: фрукты, овощи, кефир, рыбу, птицу? Если бы было так, то тучных людей стало бы в разы меньше. Обычно в корзину ложатся коробки конфет и вафельных тортов, упаковки печенья, шоколадки, сладкие воды и соки. Люди генетически склонны к запасам еды, поэтому покупают больше, чем требуется, а скидки это лишь экономический стимул выгодно пополнить «хранилище». Только эта «выгода» откладывается не в кошельке, а на бедрах и животе, ведь трудно избежать соблазна не съесть вкусности, которые лежат в шкафу или в холодильнике, к тому же употребить их нужно как можно быстрее, ведь срок годности уцененных продуктов, как правило, короток.
Избавление
Не становитесь жертвой маркетологов, ходите в магазин со списком и с определенной суммой денег, несите к кассе только те продукты по «выгодной» цене, которые полезны для вашей фигуры. Такая экономическая политика избавит вас от лишних килограммов, более того, не стоит забывать, что скидки существуют не только на сладости, но и на одежду, обувь, украшения!
Якорь 6. Наивность
Вы покупаете и употребляете только те продукты, на этикетках которых большими буквами написано «Ноль калорий!», «Без холестерина!», «Без жира!», но вес, как ни убывал, так и не убывает? Причина этой «загадки» кроется в маленьких буквах на упаковке, где прописано количество белков, жиров и углеводов, содержащихся в 100 граммах конкретного продукта питания, а так же его калорийность. Если вы внимательно изучите информацию, вам станет ясно, что вы банально переедаете.
Избавление
Помните, только чистая питьевая вода содержит ноль калорий, жиров и углеводов, ее можно пить без ограничений. При выборе прочих продуктов, будьте внимательны, читайте реальные данные, не покупайтесь на ложные, пусть и красивые, лозунги.
Якорь 7. Нетерпеливость
Сколько было брошено диет, сколько абонементов пропало в фитнес-клуб лишь потому, что на определенном этапе похудения килограммы перестали убывать! А ведь все так хорошо начиналось, так уверенно стрелка весов двигалась влево… Заметив, что вес стабильно держится на определенной цифре долго время, многие ошибочно считают, что достигли своего предела и дальше уже похудеть не смогут, поэтому возвращаются к обычному рациону питания и забрасывают тренировки, а зря.
Избавление
Наш организм всего лишь достиг определенной стабильности, подстроился под то сочетание питания и физической нагрузки, которые мы ему навязали. Эта стабильность необходима для гармонизации работы всех систем организма в новом ритме. Не надо паниковать и разочаровываться, надо проявить терпение и понимание, скоро вес начнет уходить. Однако если диета заключалась в том, чтобы не есть после 18:00, а физическая нагрузка – в прогулке по парку, то хорошо бы было снизить количество калорий или усложнить спортивную программу.
Якорь 8. Стресс
Любой негатив, будь то утренняя ссора с коллегой из-за степлера или воспоминания о трагедии десятилетней давности, отражается на нашем организме. Наши отрицательные эмоции организм воспринимает как сигнал тревоги и начинает не только сверхэкономно тратить жировые запасы, но и пытается пополнять их даже за счет тех скудных продуктов, которые мы потребляем, сидя на диете. А привычка «заедать» проблемы приводит к злоупотреблениям калорийными продуктами.
Избавление
Не тратьте свое время и нервы на пустяки – здоровье и красота дороже мелочей. Простите и забудьте все старые обиды и неприятности, счастливое будущее нельзя построить на печальном прошлом. И обязательно высыпайтесь, ведь недосып это не только сонливость и вялость, но и большой стресс для нашего организма.
Как видим, трудности похудения часто мы создаем себе сами, и нет ничего невозможно, с чем не справилась бы женщина. Было бы страстное желание… А оно ведь есть, правда?
20.05.2012
Копирование материалов сайта возможно только с указанием активной ссылки на сайт
| Полезные статьи: | Сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть |