Похудение с помощью воды

Йоги давно знают о способности воды очищать все нутро, включая, как кишечник, так и ум. Теперь об этом стали трезвонить все, так как что может быть дешевле, доступнее и обильнее, чем эта прекрасная жидкость. More »

Стельки для похудения

Стельки для похудения dr metz достаточно только приклеить на стопу и ходить в них не менее 45 мин в день. В стельках можно пойти в магазин, на прогулку, на работу, и любое другое место. More »

Похудение по Борменталю

Похудение невозможно без изменения психологического подхода пациента к еде. Тренинг доктора Борменталя длится примерно 4,5 часа, и является самым главным методом лечения и его действие на клиента продолжается 4 недели More »

Яичная диета – 2 недели

Яичная диета состоит не только из употребления в пищу яиц, но и мяса, рыбы, фруктов и овощей. На ней не трудно продержаться две недели, тем более что результат от двухнедельной яичной диеты равен потере веса на 5 кг минимум More »

Сколько сжигается калорий при беге

При спортивной ходьбе можно сжечь 2000 калорий всего за полчаса. Если же вы не спеша прогуливаетесь, вы потеряете только 50 калорий за это же время. Если вы решили проигнорировать лифт и подняться пешком на девятый этаж, вы потеряете 1300 калорий. More »

 

Продукты, подавляющие аппетит

Мечтаешь быть стройной, таять в восхищенных взглядах мужчин и наслаждаться своей идеальной фигурой? Думаешь, диета – это единственный шанс выглядеть стройной и счастливой? По утверждению медиков, диеты с низким содержанием калорий не только опасны, но и провоцируют депрессию и тревогу.

К тому же, сидя на диете, постоянно чувствуешь себя голодной. А голодная и озлобленная девушка не станет объектом восхищения, не так ли? Пока твои конкурентки сидят на модных диетах и отчаянно стремятся похудеть, тебе нужно всего лишь иметь под рукой простые продукты, которые обуздают твой аппетит. Являясь отличным источником витаминов, они помогут тебе оставаться в форме. А баловать себя ими следует между основными приемами пищи или включить в свой обед или ужин.

Продукты, подавляющие аппетит

Специалисты, основываясь на том, что существенным элементом в каждой диете является сохранение ощущения сытости, выделили несколько продуктов, которые помогают игнорировать голод.

Яблоки

Богатый пектином, этот фрукт отлично стабилизирует уровень сахара в крови. А волокна, содержащиеся в яблоках, предотвращают усвоение жиров в организме. Клетчатка, способствует длительному жеванию, а это сигнал для организма о насыщении. В яблоках мало калорий и углеводов, поэтому для фигуры они великолепны.

Овсянка

Попадая в желудок, овсянка увеличивает свой объем в 20 раз. Это самая здоровая углеводная пища. Высокое содержание клетчатки и низкий уровень глютена позволяет удерживаться овсянке в желудке долгое время. Согласно исследованиям, ежедневная миска овсянки снижает уровень холестерина от 8% до 23%. Овсянка – отличный продукт для утренней трапезы. Именно с миски овсяной каши начинают свое утро мудрые англичане.

Яйца

Низкокалорийный продукт. Обладает удивительными насыщающими свойствами. Яйца на завтрак – идеальное блюда, сдерживающее голод. Особенно питателен белок, смешанный с йогуртом и зеленью. По мнению медиков, при хронических заболеваниях употреблять яйца следует с осторожностью.

Рыба

Природный источник полезных жиров, рыба является важным элементом любой сбалансированной диеты. В сочетании с овощами, она поможет сбросить вес. Рыба богата сложными белками и омега-3 жирными кислотами, регулирует сахар в крови. Рыба на обед или ужин – естественный способ коррекции фигуры.

Фасоль

Имеет высокое содержание антиоксидантов и приравнивается к мясу по количеству калорий. Содержит клетчатку и воду, быстро насыщает желудок. Бобовые медленно перевариваются, а значит, и насыщение сохраняется долгое время. Согласно последним исследованиям, бобы играют важную роль в борьбе против рака, диабета и действительно понижают холестерин.

Пять принципов правильного питания

1. Ешь фрукты и овощи.

Богатые водой и волокнами, они быстро заполняют желудок и голод отступает.

2. Планируй свое питание.

Раздели принятие пищи на три основных приема, а в течение дня запланируй два перекуса.

3. Пей воду.

Приучи себя пить не менее 2 литров воды ежедневно. Можешь пить чай, зеленый или фруктовый. А идеальный вариант – чай из мяты.

4. Ешь медленно.

Сигнал о насыщении организм принимает после 15-20 минут трапезы. А прожевывая пищу тщательно, медленно, ты избежишь вздутия живота.

5. Завтракай.

Учеными доказано, что завтрак играет важную роль в процессе потери веса и дает мощный заряд энергии и бодрости, который необходим тебе в течение дня.

ЕЩЕ СТАТЬИ:
Льняное масло для похудения
Сельдерей для похудения
Имбирь для похудения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*