Похудение с помощью воды

Йоги давно знают о способности воды очищать все нутро, включая, как кишечник, так и ум. Теперь об этом стали трезвонить все, так как что может быть дешевле, доступнее и обильнее, чем эта прекрасная жидкость. More »

Стельки для похудения

Стельки для похудения dr metz достаточно только приклеить на стопу и ходить в них не менее 45 мин в день. В стельках можно пойти в магазин, на прогулку, на работу, и любое другое место. More »

Похудение по Борменталю

Похудение невозможно без изменения психологического подхода пациента к еде. Тренинг доктора Борменталя длится примерно 4,5 часа, и является самым главным методом лечения и его действие на клиента продолжается 4 недели More »

Яичная диета – 2 недели

Яичная диета состоит не только из употребления в пищу яиц, но и мяса, рыбы, фруктов и овощей. На ней не трудно продержаться две недели, тем более что результат от двухнедельной яичной диеты равен потере веса на 5 кг минимум More »

Сколько сжигается калорий при беге

При спортивной ходьбе можно сжечь 2000 калорий всего за полчаса. Если же вы не спеша прогуливаетесь, вы потеряете только 50 калорий за это же время. Если вы решили проигнорировать лифт и подняться пешком на девятый этаж, вы потеряете 1300 калорий. More »

 

Советы для похудения

Вы когда-нибудь видели человека, который бы шел-шел по улице, потом вдруг дошел до вокзала, взял билет на первый попавшийся поезд и уехал за тысячи километров в неизвестном направление и абсолютно бесцельно? Безусловно, такое бывает, но крайне редко и, как правило, связано с временным помутнением рассудка.

Здоровый человек, прежде чем отправиться в поездку, планирует ее заранее, выбирает маршрут, заказывает номер в гостинице, собирает вещи в дорогу, учитывает возможные трудности и неожиданности в пути. Похудение можно сравнить с переездом в другую страну, край красоты и здоровья.

Советы для похудения:

1. Будьте стратегом!
Пустые мысли об избавление от лишних килограммов, спонтанные «жесткие» диеты и абонемент в модный финтес-центр никогда не доставят вас в страну стройности. Единственный путь туда – наличие цели и плана. Цель должна быть «великой», а не мелочной. Вы должны стремиться к тому, чтобы сбросить лишний вес ради своей красоты, своего здоровья и счастья, а не ради того, чтобы влезть в свои подростковые джинсы или насолить подруге. План должен содержать меры, которые вы собираетесь предпринять для похудения (диеты, физические программы, психологические тренинги), учитывать возможные трудности.
План можно и нужно корректировать в процессе похудения, цель же должна быть неизменной!

2. Ешьте!
Не морите себя голодом, иначе вы долго не продержитесь на пути к стройности. В лучшем случае, вы просто бросите диету и вернетесь к своему привычному рациону питания. Нервный срыв и голодные обмороки могут довести вас до больницы, тогда о похудение придется вообще на время забыть. Вы же не враг своему телу, чтобы не кормить его? Можно сытно есть и худеть, главное, грамотно подобрать систему питания.

3. Высыпайтесь!
Запомните «бриллиантовое правило» — чем больше спишь, тем меньше ешь! Недосып является стрессом, и организм пытается компенсировать его с помощью еды. Кроме того, диета и физические упражнения являются нагрузкой для тела и нервов, следовательно, им нужен полноценный отдых для восстановления сил. У высыпающего человека меньше шансов «сорваться».

4. Измеряйтесь!
Взвешивайтесь каждый день, но один раз, лучше утром. Не стоит вставать на весы каждые полчаса – это пустая трата нервов. Очень важно регулярно замерять объемы тела, результаты фиксировать в блокноте. Многие ошибочно измеряют только объемы груди, талии и бедер. Чтобы видеть полную картину убывания жировых отложений, рекомендуется следить и за объемами предплечий, измерять ноги в икрах, над коленями и в паховой области. Иногда, особенно при физических нагрузках, бывает так, что вес не меняется, а объемы уменьшаются.

5. Отвыкайте!
Привычки – одно из проявлений индивидуальности. Съедаете перед сном полкоробки шоколадных конфет? Мило… Но разве это добавляет вам миловидности? Или от этой привычки полные щеки придают отечность вашему лицу? Избавляетесь от всех вредных для вашей красоты привычек без сожаления, заменяйте их новыми. Лучше вечером сделать маски для лица и рук, чем наесться на ночь сладостей.

6. Наслаждайтесь!
Кроме пирожных и шоколада в мире существует масса вещей, способных доставить человеку удовольствие. Музыка, кино, театр, выставки, спорт, природа, творчество, общение… Научитесь находить радость не только в еде. Поверьте, когда ваша голова будет занята новыми впечатлениями и планами, вы и думать забудете о «вредных» вкусностях.

7. Балуйте!
Кого? Конечно, себя! Покупайте себе духи, косметику, пены и соли для ванной, лосьоны для тела, масла для ног, крема для рук… Радуйте свое тело красивым бельем, модной одеждой, яркими аксессуарами, стильной обувью… Посещайте салоны красоты, там можно не только сделать стильную стрижку и отличный маникюр, но и антицеллюлитные процедуры! Когда ваше тело почувствуют вашу искреннюю любовь к нему, оно ответит вам благодарностью, сбросит лишний жир и предстанет во все своей природной красе.

8. Увлекайтесь!
Ни что так ни стимулирует к похудению, как влюбленность. Сразу появляется и воля, и энергия, и вес, как будто, тает на глазах. Но что делать, если рядом нет человека, который увлекает душу и тело? Заняться творчеством! Рисование, лепка, вышивание, шитье, вязание, фотография, декор, поэзия и проза… Не отнекивайтесь, ссылаясь на отсутствие таланта, это как раз тот случай, когда процесс важнее результата. Возможно, перебрав несколько хобби, вы найдете своей призвание, но главное, что ваши мысли будут заняты творческими находками, и о еде вы просто забудете.

9. Обращайтесь!
Посетите специалиста-диетолога перед тем, как начать худеть. Во-первых, выбор правильной диеты и определение уровня физической нагрузки позволят не нанести вред вашему здоровью. Во-вторых, по данным анализов, диетолог порекомендует именно ту диету, которая будет эффективна для вас.

10. Не торопитесь!
Походите к похудению реалистично, не ставьте недостижимых планок. Пусть сбросить за месяц 15 кг возможно, но ценою каких усилий?! Как это отразится на вашем физическом и психическом здоровье? Как долго вы сможете удержать достигнутый вес, и не вызовет ли этот безумный диетический марафон у вас аллергию на слово «диета» на всю оставшуюся жизнь? Разумнее сбросить 10 кг за два месяца, но пребывая в отличном расположение духа. Так вы не только достигнете стабильного результата, но и, главное, не навредите своему здоровью.

11. Не закрывайтесь!
Многие полные женщины стараются избегать не только новых знакомств, но и общения со старыми друзьями. Некоторые ждут своего «звездного часа», когда они неожиданно стройной и красивой появятся в гостях или на встрече выпускников. Это в корне неверно, более того, этого грандиозного явления может никогда и не случиться. Суть проста, чем больше мы скрываемся, тем меньше стимулов у нас для похудения, зато больше поводов для ненависти к себе, и возможностей для «заедания» своего одиночества. Часто мы вообще преувеличиваем размер собственного «безобразия».

12. Не переутомляетесь!
Выбирая комплекс упражнений, соизмеряйте уровень своей спортивной подготовки с уровнем физической нагрузки. Похудение не требует подвигов, оно нуждается лишь в разумном сочетании правильного питания и физической активности. Из спортивного зала надо выходить легкой пружинистой походкой, а не выползать на четвереньках. Вы не культурист, чтобы выжимать по 200 кг одной рукой, вы женщина, которая стремится к стройной и изящной фигуре. Подберите ту программу, которая вам по душе и по силам. Поверьте, даже часовые прогулки в быстром темпе по парку будут полезнее, чем 3 часа работы в спортзале, если они приносят радость.

13. Не унывайте!
Чтобы ни случилось, не поддавайтесь негативным эмоциям. У всех бывают срывы, многие разочаровываются крайне медленным снижением веса, большинству не по силам оказываются физические нагрузки и скудная пища. Относитесь ко всему с юмором, лучше посмеяться над собой, съев кусок торта, но продолжить диету на следующий день, чем огорчиться, обвинить себя в безволии и бросить процесс похудения.

Билет в страну здоровья, красоты и стройности стоит недорого. Его цена – ваше желание. Сама поездка в этот удивительный мир принесет вам только радость, если вы грамотно подготовитесь к путешествию. Ну, а попав, наконец, в этот чудный край, вы не захотите оттуда возвращаться ни за какие конфеты!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*