Похудение с помощью воды

Йоги давно знают о способности воды очищать все нутро, включая, как кишечник, так и ум. Теперь об этом стали трезвонить все, так как что может быть дешевле, доступнее и обильнее, чем эта прекрасная жидкость. More »

Стельки для похудения

Стельки для похудения dr metz достаточно только приклеить на стопу и ходить в них не менее 45 мин в день. В стельках можно пойти в магазин, на прогулку, на работу, и любое другое место. More »

Похудение по Борменталю

Похудение невозможно без изменения психологического подхода пациента к еде. Тренинг доктора Борменталя длится примерно 4,5 часа, и является самым главным методом лечения и его действие на клиента продолжается 4 недели More »

Яичная диета – 2 недели

Яичная диета состоит не только из употребления в пищу яиц, но и мяса, рыбы, фруктов и овощей. На ней не трудно продержаться две недели, тем более что результат от двухнедельной яичной диеты равен потере веса на 5 кг минимум More »

Сколько сжигается калорий при беге

При спортивной ходьбе можно сжечь 2000 калорий всего за полчаса. Если же вы не спеша прогуливаетесь, вы потеряете только 50 калорий за это же время. Если вы решили проигнорировать лифт и подняться пешком на девятый этаж, вы потеряете 1300 калорий. More »

 

Способы снижения аппетита

Еда для человека была, есть и будет всегда как основной источник его поддержания физического и физиологического состояния. А что делать человеку, если его аппетит все время неуклонно растет, а голод постоянно напоминает об этом. Есть много способов и уловок, которые помогают побороть желание лишний раз перекусить.

В практике врача – диетолога всегда проповедуется пословица “завтрак съешь сам и т. д.”. Эта пословица действительно применима в нашей жизни. Сам завтрак должен быть особо калорийным и питательным. Но в выборе завтрака надо быть особо осторожным. Нельзя утром съедать все, что попало на ваш стол. Тот — же врач диетолог может вам доказать что если человек плотно поел утром то за целый день он съест значительно меньше чем тот кто утром вообще не ел ничего.

Можно прибегнуть к своей домашней уловке. В холодильнике на видном месте положите любую зелень, а жирное и сладкое уберите подальше. Такая уловка вполне оправдывает себя. Чтобы заглушить голод надолго ешьте кашу или омлет, который нужно приготовить на молоке. Снижайте свой аппетит с помощью потребления жиров, которые содержатся в растениях авокадо, орехах и оливковом масле.

Интересный способ снижения аппетита, о котором мало кто осведомлен — принимать пищу в полусумрачном освещении кафе или ресторана. Такое полуосвещенное помещение будет психологически непроизвольно снижать аппетит. Погуляв на холодном воздухе и сразу-же согревшись, вы будете съедать значительно меньше. В доказательстве такого способа можете сами проверить на себе.

Смените тарелку большого размера для приема еды на маленькую, и вы убедитесь в результате своего опыта. При таком варианте количество пищи снизится, а организм насытится. Вся причина в том, что ваш мозг оценивает массу пищи относительно размеров предложенной тарелки.

Точно также можно поступить и при приеме напитков. Никогда свой обеденный стол не перегружайте всеми запасами вашего холодильника. Это может привести только к плачевным результатам.

Выкладывайте на стол только то, что можете принять и остаться чуть – чуть голодным. Это ваше золотое правило. Здоровья вам.

One Response to Способы снижения аппетита

  1. Солнечная:

    Да, наверное, стоит сменить тарелку на поменьше. Может хоть это поможет!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*