Похудение с помощью воды

Йоги давно знают о способности воды очищать все нутро, включая, как кишечник, так и ум. Теперь об этом стали трезвонить все, так как что может быть дешевле, доступнее и обильнее, чем эта прекрасная жидкость. More »

Стельки для похудения

Стельки для похудения dr metz достаточно только приклеить на стопу и ходить в них не менее 45 мин в день. В стельках можно пойти в магазин, на прогулку, на работу, и любое другое место. More »

Похудение по Борменталю

Похудение невозможно без изменения психологического подхода пациента к еде. Тренинг доктора Борменталя длится примерно 4,5 часа, и является самым главным методом лечения и его действие на клиента продолжается 4 недели More »

Яичная диета – 2 недели

Яичная диета состоит не только из употребления в пищу яиц, но и мяса, рыбы, фруктов и овощей. На ней не трудно продержаться две недели, тем более что результат от двухнедельной яичной диеты равен потере веса на 5 кг минимум More »

Сколько сжигается калорий при беге

При спортивной ходьбе можно сжечь 2000 калорий всего за полчаса. Если же вы не спеша прогуливаетесь, вы потеряете только 50 калорий за это же время. Если вы решили проигнорировать лифт и подняться пешком на девятый этаж, вы потеряете 1300 калорий. More »

 

Тренажеры для похудения

Желая похудеть, многие из нас бросают свой взгляд на тренажеры для похудения. Перед походом в тренажерный зал, следует знать, занятия на каких тренажерах помогают похудеть. Если же вы хоте купить тренажер для похудения домой, то нужно знать, какой тренажер наиболее эффективен.

Какие есть тренажеры для похудения?

В современном мире существует два вида спортивных тренажеров. Это силовые тренажеры и кариотренажеры. Задача силовых тренажеров это укрепление и подтягивание определенной группы мышц. Кардиотренажеры помогают избавиться от лишнего жира, укрепляют сердечнососудистую и дыхательную системы, укрепляют мышцы. Тренажеры нашего времени, часто бывают оснащены компьютерными программами, которые могут подсчитывать затраченные калории, показывать ваш вес, считать ваш пульс, запоминать режим вашего занятия, и многое другое.

При выборе тренажера для похудения стоит помнить, что он должен одновременно выполнять две основные задачи.
При работе на тренажере должны работать несколько групп мышц. Чем больше задействовано мышц, тем больше сжигается калорий, а значит и выше эффект.

От выполнения упражнений на тренажере, в организм должно попадать как можно большее количество кислорода, ведь кислород способствует сжиганию жира. Значить чем активнее вы дышите при работе на тренажере, тем больше кислорода вы получаете.

Эффективные тренажеры для похудения

К эффективным тренажерам, с помощью которых можно похудеть относятся тренажеры из группы каридотренажеров — это велодорожки, гребные тренажеры, беговые дорожки и эллиптические тренажеры. Познакомимся с каждым из них поближе.

Беговая дорожка – при работе на ней в действие приводится большая группа мышц, а дыхание становится глубоким, обогащающим мышцы. Тренировки на беговой дорожке можно выполнять в удобном для себя режиме – тут может быть и бег, и ходьба, и легкая пробежка. К тому же на руки и ноги можно надевать разнообразные утяжелители, что тоже будет менять нагрузку на мышцы и вносить разнообразие в ваши тренировки. Это прекрасный тренажер для похудения воздействующий на большую группу мышц.

Велотренажер – не так эффективен, как беговая дорожка. Кардионагрузка при занятиях на этом виде тренажера максимальна, за счет чего происходит усиленный обмен веществ приводящий к потере веса. Занятия на велотренажере в основном способствуют сжиганию жира в области бедер, остальные группы мышц на нем мало задействованы, но за счет увеличенной кардионагрузки происходит усиленный обмен веществ и общая потеря веса. Главное на велотренажере это не ленится.

Степпер – самый простой кардиотренажер. Тем не менее, регулярные тренировки на степпере, являются залогом эффективного снижения веса, а так же улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. При работе на нем, задействованы мышцы таза и ног, остальная же группа мышц почти не работает.

Гребной тренажер – является отличным вентилятором для легких, а значит, превосходно оснащает наш организм кислородом. Занятия на гребном тренажере задействуют несколько групп мышц в основном все плечевого пояса. Не рекомендуется людям с широким плечевым поясом.

Самый эффективный среди эффективных — эллиптический тренажер для похудения.

Эллиптический тренажер — это целый комплекс, сочетающий в себе велотренажер, беговую дорожку и степпер. Пожалуй, это самый эффективный тренажер для похудения из всех нам известных, ведь при работе на нем работает сразу несколько групп мышц – это и мышцы плечевого пояса, и мышцы живота, и мышцы нижних частей тела. Наряду со снижением веса, тренажер способствует и улучшению здоровья организма в целом.

Движения и нагрузки на эллиптическом тренажере или орбитеке плавные, неторопливые, без нагрузки на позвоночник и суставы. Заниматься на орбитеке может любой желающий, ведь для занятий на нем нет возрастных ограничений и каких либо требований к физической подготовке худеющего.

Тренажеры для похудения живота

Для формирования плоского животика подойдут все вышеперечисленные тренажеры, в особенности беговая дорожка и эллиптический. Также есть тренажеры, воздействующие только на мышцы живота – это хулахуп, фитбол, диск вращения.

Хулахуп – этот обруч с находящимися внутри него шариками. При ежедневном применении хулахуп способен убрать до 15 см жира с вашей талии. Его эффект заключен в массажной работе шариков, которая происходит при кручении обруча.

Фитбол – фитнес мяч изготовленный из специального материала с высоким амортизационным действием, благодаря чему все упражнения, выполненные на этом чудо мяче, в три раза эффективнее упражнений выполненных на коврике.

Диск вращения – очень прост и не требователен. Главное условие заниматься на нем ежедневно в течение 20 минут. Крутясь из стороны в сторону, мышцы живота укрепляются, и происходит незначительная потеря веса.

Упражнения на тренажерах для похудения

Приступая к занятиям на тренажерах, стоит обязательно выполнить упражнения на разминку, то есть разогреть мышцы ног, рук, спины. После чего стоит приступить непосредственно к упражнениям на тренажере. После окончания упражнений на тренажере стоит выполнить упражнения на расслабление мышц. К упражнениям на разминку относятся махи руками и ногами, повороты туловища.

Упражнения на тренажерах нужно выполнять, начиная от упражнений на нижние конечности, а заканчивать упражнениями плечевого пояса и мышц рук. Расслабление мышц выполняется с помощью упражнений на растягивание мышц и восстановления дыхания.

Упражнения для похудения на тренажерах принесут эффект только при выполнении двух главных условий – это тренировки не реже 3х раз в неделю, а так же увеличенный прием белковой пищи и отказ от углеводов. Будьте уверенны в себе, не опускайте рук, и совсем скоро ваше отражение в зеркале будет доставлять вам радость и поднимать настроение.

Физкультура и диета наши главные друзья, похудеть они помогут сомневаться тут нельзя.

 

Интересные статьи:
Аквааэробика для похудения
Как сделать живот плоским?
Йога для похудения
Упражнения для похудения живота
Упражнения для похудения в бедрах

One Response to Тренажеры для похудения

  1. Любава:

    Я занимаюсь на эллиптическом тренажере. Каждый день, конечно, не получается но 2 раза в неделю бегаю по 40 минут. Хороший эффект видно на руках (подтягивается кожа) и талии, так как пресс тоже хорошо работает.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*