Похудение с помощью воды

Йоги давно знают о способности воды очищать все нутро, включая, как кишечник, так и ум. Теперь об этом стали трезвонить все, так как что может быть дешевле, доступнее и обильнее, чем эта прекрасная жидкость. More »

Стельки для похудения

Стельки для похудения dr metz достаточно только приклеить на стопу и ходить в них не менее 45 мин в день. В стельках можно пойти в магазин, на прогулку, на работу, и любое другое место. More »

Похудение по Борменталю

Похудение невозможно без изменения психологического подхода пациента к еде. Тренинг доктора Борменталя длится примерно 4,5 часа, и является самым главным методом лечения и его действие на клиента продолжается 4 недели More »

Яичная диета – 2 недели

Яичная диета состоит не только из употребления в пищу яиц, но и мяса, рыбы, фруктов и овощей. На ней не трудно продержаться две недели, тем более что результат от двухнедельной яичной диеты равен потере веса на 5 кг минимум More »

Сколько сжигается калорий при беге

При спортивной ходьбе можно сжечь 2000 калорий всего за полчаса. Если же вы не спеша прогуливаетесь, вы потеряете только 50 калорий за это же время. Если вы решили проигнорировать лифт и подняться пешком на девятый этаж, вы потеряете 1300 калорий. More »

 

Йога для похудения

Йога, вернее, ее адаптированные для современного городского жителя элементы, часто предлагаются во многих фитнес-центрах как один из способов сохранить стройную фигуру или скорректировать вес. Занятия йогой не предусматривают сложные нагрузки или динамичные движения под быструю музыку, но, тем не менее, способны дать заметный эффект.

В чем же секрет йоги и почему возможно сформировать стройную фигуру, не надрываясь в тренажерном зале или на степ-аэробике.

Даже адаптированные занятия йогой обязательно включают в себя упражнения, которые кроме оздоровительно эффекта помогают уменьшить лишний вес.

Дыхание

Правильное дыхание во время выполнения всех йогических поз стимулирует кровообращение, что, в свою очередь, стабилизирует обмен веществ в организме. Переход от одной позы к другой должно строго соответствовать входу или выдоху, что позволяет сделать вентиляцию легких более интенсивной. Кроме того, глубокое йогическое дыхание дает нагрузку на диафрагму и мускулатуру пресса, тонизируя их.

Осанка

Формирование правильной осанки даже при непродолжительных тренировках делает фигуру визуально более стройной и подтянутой.

Статические позы

Йогические позы, на первый взгляд кажущиеся легкими и не требующими больших затрат энергии, при правильном выполнении дают мягкую, но заметную нагрузку на мускулатуру. Тем, кто по состоянию здоровья не может позволить себе серьезные тренировки, именно статические йогические позы помогут сделать первый шаг к снижению веса, нормализации работы сердечно-сосудистой системы, подготовке организма к физическим нагрузкам.

Динамические йогические упражнения

Такие йогические комбинации поз, как, например, «приветствие солнцу», сочетают в себе оптимальную нагрузку на все группы мышц. Правильное дыхание при выполнении таких упражнений позволяет разогреть тело за несколько минут, подготовить его к основному комплексу занятий.

Воздействие на организм на гормональном уровне

Учеными доказано, что регулярные занятия йогой способны позитивно влиять на нормализацию всего гормонального фона организма, что также дает заметный эффект по нормализации веса.

Комбинирование физических нагрузок и упражнений на расслабление

Для формирования мускулатуры важно не только давать нагрузку в виде различных поз и упражнений, но и чередовать напряжение и расслабление мышц. В правильно подобранных йогических тренировках упражнения на расслабление обязательно включаются в середине и в конце занятия. Умение правильно расслабиться – это целая наука, навыки релаксации важны не только на тренировках, но и в повседневной жизни.

Самостоятельные занятия йогой принесут не меньше пользы, чем тренировки в группе, но, чтобы начать практиковать йогу, обязательно следует сначала позаниматься под руководством опытного инструктора, чтобы понять принцип чередования дыхания, научиться правильно расслаблять тело, выучить переходы йогических поз и их последовательность.

Как и любой другой способ коррекции веса, занятия йогой будут иметь позитивный эффект только при регулярных тренировках, так как формирование гармоничного тела требует времени и усилий.

ЕЩЕ СТАТЬИ:
Массаж для похудения живота
Упражнения для похудения живота
Сельдерей для похудения
Льняное масло для похудения
Капсулы для похудения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*