Французская диета

Французская диета — эта низкокалорийная диета, по своей эффективности и способу воздействия близка к японской. Здесь так же рекомендуется исключить потребление соли и начинать день с чашечки черного кофе.

Как известно, именно кофеин является прекрасно расщепляет жиры. Поэтому, если вы хотите получить хороший эффект от диеты пейте кофе и зеленый чай.

Сокращение в рационе соли формирует правильные вкусовые привычки. Если месяц вы не будете солить пищу, впоследствии вам понадобится гораздо меньшее количество соли. Поваренная соль удерживает воду в организме, тем самым мешая сбрасывать вес. За время диеты вы научитесь заменять вредную соль более полезными приправами и зеленью.

Французская диета для похудения

Соблюдать эту диету следует с осторожностью. Низкое содержание в ней углеводов может привести к гипогликемии. Поэтому если вы постоянно чувствуете сильное головокружение или приступы голода, увеличьте количество углеводов за счет цитрусовых и низкокалорийных овощей. Лучше сбросить на пол-килограмма меньше, чем потом лечить гормональные нарушения.

Калорийность французской диеты составляет приблизительно 1500-1600 ккал в день. Для здорового взрослого человека такой рацион нормален. Но подросткам он не подходит. Для обеспечения роста организма им нужно больше калорий.

Низко-углеводную диету, даже при хорошей переносимости, не рекомендуется соблюдать дольше месяца. Лучше придерживайтесь в дальнейшем принципа снижения калорий за счет жиров и белков. А вот углеводов организму для нормального функционирования нужно не менее 200 граммов в день, при условии, что это правильные углеводы, то есть различные крупы, овощи ( кроме картофеля) и несладкие фрукты.

Низко-углеводные диеты очень эффективны, и снижение веса при их соблюдении может достигать 4 кг в неделю, но наш организм использует жировую ткань только на начальном этапе. Первый месяц действительно снижается жировая прослойка, но потом организм может использовать для энергетической подзарядки внутренние органы, а это негативно сказывается на здоровье.

Поэтому после того как вы избавитесь от лишних килограммов при помощи французской диеты, просто придерживайтесь плана здорового питания и занимайтесь спортом. Вес продолжит снижаться, хотя уже и не так быстро.

Меню французской диеты приведено на неделю. Потом его можно повторить. Для того, чтобы действие диеты было наиболее эффективным, не рекомендуется менять местами дни или приемы пищи. Строго следуйте плану питания, приведенному ниже.

Французская диета. День первый.

Сразу после пробуждения — кофе черный без молока и сахара.
На обед можно приготовить салат из помидора латука и двух яиц с зеленью укропа или тимьяна. с оливковым маслом.
Вечером — 200 гр нежирного вареного мяса ( телятины или говядины), зелень салата в любом количестве.

2-й день французской диеты

За завтраком — черный кофе, сухарик.
В обед — кусочек 200 гр отварной птицы.
На ужин — ветчина 150гр или докторская колбаса 150 гр, зеленый листовой салат.

Французская диета. День третий.

Утром — черный кофе, сухарик.
В обед — морковная икра ( на оливковом масле), помидор или огурец, мандарин или апельсин.
Вечером — два вареных яйца, докторская колбаса, зеленый листовой салат.

4-й день французской диеты

На завтрак — черный кофе несладкий, сухарик.
В обед — 1 сваренное вкрутую яйцо, тертая морковь с яблоком, 30 гр сыра.
Вечером — фруктовый салат с соком лимона, стакан кефира 0-1% жирности.

Французская диета. День пятый.

Cразу после подъема, чашечка кофе, немного позднее — салат из тертой моркови с творогом.
На обед — 200 гр отварной рыбы, салат из помидора и лука.
Вечером — 200 гр отварного куриного мяса.

Французская диета. День 6-й

Утром — чашечка натурального черного кофе.
В обед — 150- 200 гр куриной грудки, листья китайского салата с лимонным соком. Можно добавить капельку растительного масла.
На ужин — 150- 200 гр отварной телятины.

7-день

Утром — стакан чая с лимоном.
В обед — 200-250 гр вареного мяса, фрукты или овощи.
Вечером — ветчина из мяса птицы или докторская колбаса 150 гр. Стакан нежирного кефира.
Перед сном стакан мяты или шиповника без сахара.

В следующую неделю меню повторяется с первого дня.