Слово «диета» вызывает у вас одновременно приступы аллергии, паники и булимии? При воспоминании о «жесткой» диете, которая довела вас до нервного срыва, вы бежите на кухню? Или вы разочаровались в диетах, как таковых? Не расстраивайтесь, похудеть можно и без диеты. Более того, стать стройной реально и дома, не уморив себя голодом! Не верите?! А ведь это правда! Надо только знать некоторые хитрости.
Как похудеть без диет в домашних условиях
1. Еда это не зло!
Многие женщины, которые безуспешно сидели на различных диетах, автоматически в уме подсчитывают калорийность каждой чайной ложки съеденной пищи. Чем больше они едят, тем больше расстраиваются, понимая, что превысили суточную норму калорий. Пища перестает приносить удовольствие, воспринимается, как враг или неизбежное зло. Нельзя одновременно есть и ненавидеть каждый проглоченный кусок! В конечном итоге это приведет к недовольству собой, стрессу и поиску утешения в сладостях или дополнительных порциях.
Пища – друг и союзник нашего тела и нашей души. Изучите свойства разных продуктов, и вы удивитесь, как много полезных веществ для оздоровления организма, красоты тела и отличного настроения содержат… простые и низкокалорийные блюда! Научитесь наслаждаться трапезой, изучайте оттенки вкусов, превратитесь в гурмана! Вскоре вы будете наедаться малыми порциями полезных блюд, и с отвращением станете относиться к фастфуду и полуфабрикатам.
2. Мое прекрасное тело, ты, правда, хочешь кушать?
Надо понимать, что для здорового функционирования организму надо немного пищи. Мы банально переедаем. Прием пищи по режиму это такая же привычка, как и постоянные перекусы. Научитесь завтракать, обедать и ужинать в определенное время. Часто мы просто не пытаемся разобраться, что хочет наше тело, поэтому мы «затыкаем» ему «рот» куском, лишь бы не беспокоило. Усталость можно снять приемом теплой ванны с ароматной пеной, стресс – разговором с лучшей подругой. Многие, кстати, пьют мало воды, и жажду путают с голодом. Поэтому прежде чем открывать холодильник, прислушайтесь к своему телу, спросите у него, чего оно хочет на само деле.
3. Без движения нет похудения.
Причиной лишнего веса бывает малоподвижный образ жизни. Ежедневный ритм «кровать-машина-офисное кресло-машина-кровать» недостаточен для сжигания лишних калорий, а не израсходованные калории откладываются в виде жировых отложений на животе, бедрах, ногах, руках, щеках… Если в привычную схему дня внести «спортзал», результат очевиден будет уже через несколько недель. Даже отказ от машины, использование общественного транспорта несколько раз в неделю помогут избавиться от лишний жировой ткани. Больше времени проводите на свежем воздухе, гуляйте, двигайтесь.
4. Жировая оборона.
Одни подсознательно наказывают себя лишним весом за какие-то свои прошлые ошибки и поступки, другие — прикрываются скафандром из жира от жизненных невзгод, третьи — прячут в полном теле свой страх, четвертые — беспрестанно заедают старые обиды, пятые — подслащают свое одиночество… Обидно то, что все эти проблемы надуманы, для них, в 99,99% случаев, нет оснований! Если сами вы не можете разобраться со своими психологическими проблемами, обратитесь к психологу. Избавившись от комплексов, обид, страха, обретя покой и уверенность, вы избавитесь и от лишних килограммов, ведь они просто станут вам уже не нужны.
5. Монстр в голове.
Когда мы стройны, мы с огромным удовольствием представляем, как мы в красивом наряде появимся в гостях, как восхищаются нами прохожие мужчины на улице. Мы буквально слышим комплименты в наш адрес, ощущаем изящество своей походки. Но стоит набрать десять лишних килограммов, как наши представления о себе превращаются в фильм ужасов. Мы стараемся избегать мыслей о своей внешности, или же видим в них жирного желеобразного монстра на слоновьих ногах. Неудивительно, что в реальности наша походка становится грузной, мы чувствуем какую-то неуклюжесть. Мы ведем себя так, как «должен» вести себя толстый человек. Откуда мы это знаем? Из наблюдений за полными людьми в нашем окружении, из фильмов и книг. Выгоните бесформенное чудовище из вашей головы, поселите там изящную и грациозную красавицу, думайте о себе, как о Богине! Тогда и походка летящей станет, и все начнет уходить, ведь наше тело есть отражение наших мыслей.
6. Красота и стройность… заразны!
Есть такое выражение – «подобное тянется к подобному». Полные женщины стараются общаться с такими же «пышечками», рассуждать о диетах, сетовать на трудности покупки модной одежды большого размера, жаловаться на здоровье, осуждать, от зависти, худых знакомых. Это путь в тупик. Окружите себя стройными людьми, активными и позитивными, стильными и красивыми, и ваше тело начнет стремиться к снижению веса, ведь ему больше не надо соответствовать «большим» размерам.
7. Лишний вес от безделья.
Казалось бы, это беда домохозяек, но нет! Сколько работающих женщин страдает от скуки на рабочем месте: постоянно что-то жуют, беспрестанно пьют чай с коллегами? Проще говоря, наедают жир. Найдите себе занятие, пусть это будет даже общение в соцсетях с новыми людьми. Идеальный вариант – хобби, которое бы полностью занимало все ваши мысли. А домохозяйкам просто грех не использовать свободное время для творчества.
А как может похудеть без диеты неработающая женщина? Вот, несколько отдельных полезных советов для женщин, которые имеют счастье проводить целый день дома.
1. За всеми доедать – только жир наедать.
Откажитесь от этой бессмысленной и вредной привычки, готовьте ровно столько, сколько необходимо, чтобы семья наелась, а остатков еды не образовывалось. Это не только поможет похудеть, но и существенно сэкономит деньги.
2. Мой дом – мой спортзал!
Даже мужчины уже знают, как много калорий отнимает глажка и мытье окон, но если представители сильного пола наигранно недоумевают, почему женщины так жалуются на трудоемкость домашней работы, мы начнем извлекать пользу из уборки-готовки для собственного тела. Если раньше вы воспринимали мытье полов, чистку ковров, вытирание пыли как тяжелую трудовую повинности, то начните выполнять всю эту «грязную» работу осознанно, понимая, что она помогает сжигать лишний жир, и результат не замедлит себя ждать.
3. Телевизор-провокатор.
Рекламный бизнес идет на любые уловки, чтобы заставить нас купить тот или иной продукт. Даже реклама подсолнечного масла бывает так аппетитна, что у зрителя возникает слюноотделение, и он бежит на кухню… Нет, вовсе не для того, чтобы выпить полстакана подсолнечного масла, а за любой едой, как правило, быстрой в приготовление или готовой: сладости, бутерброд… Часто даже при просмотре фильма о любви, желание что-нибудь срочно съесть появляется при просмотре сцены обеда или ужина. Что уж говорить про кулинарные шоу?! Конечно, отказаться от просмотра телевизора способны только единицы, зато сократить бесполезное возлежание на кровати с пультом может каждый. Хорошо еще и смотреть «ящик» на сытый желудок.
Похудение без диеты, как вы видите, реально. Пусть это займет чуть больше времени, зато вы будете пребывать всегда в отличном настроении. А если вас спросят, что за чудо-диету вы соблюдали, вы сможете кокетливо ответить: «Любовную»! И ведь это правда – любовь к себе самой способна творить чудеса!
Автор: Поликарпова Анастасия