Легкие способы похудеть

Проблема с излишним весом, увы, является одной из самых распространенных среди женщин и мужчин нашего времени. В то же время появившееся изобилие средств, которые созданы для того, чтобы вернуть людям стройную фигуру поражает размахом – это и всевозможные БАДы, и мази, и тренажеры, и косметические маски, и диеты, и даже хирургические операции.

Производители препаратов для похудения и медклиники обещают вернуть хорошую фигуру за короткий срок. Люди тратят немаленькие деньги, приобретая чудодейственные средства, но эффект от их применения далеко не всегда бывает положительным. Как можно похудеть без ущерба для кошелька и здоровья?

Основная причина того, что все больше людей страдают избыточным весом – это современный ритм жизни, который предполагает потребление пищи быстрого приготовления, сидячую работу в офисе и отсутствие свободного времени на физические тренировки. При таком образе жизни сохранить хорошую фигуру очень проблематично. Плюс ко всему частые стрессы и депрессивные состояния негативно отражаются на нашем обмене веществ, что так же может привести к появлению избыточного веса.
Можно ли похудеть при современном ритме жизни без помощи лекарств и жестких диет? Полагаю, что можно, ведь зачастую для того, чтобы обрести стройную фигуру, достаточно только посмотреть на себя другими глазами и чуть больше позаботится о себе и своем организме.

Первое, неизменное правило для того, чтобы похудеть – пересмотреть свой рацион. Сколько высококалорийных, но бесполезных продуктов мы поедаем ежедневно? Сладкие булочки, пирожные и чипсы не принесут пользу организму, а вот навредить могут легко, так же, как полуфабрикаты и еда из фаст-фудов. Не нужно относиться к своему организму, как к мусорной яме. Питаться нужно правильно, так, чтобы организм получал все необходимые вещества для жизнедеятельности, но не откладывал при этом запасы жиров на ягодицах и талии. Единой волшебной диеты нет – каждый сам выбирает себе рацион исходя как из района проживания, так и из финансовой составляющей.

Правильное питание – это не всегда дорого, как полагают многие. На завтрак вместо бутерброда с колбасой можно съесть, например, цельнозерновой каши с овощной салатом – и бюджетно, и полезно. Приучить себя справляться с чувством голода, утолять его не шоколадкой, а простой водой или яблоком, заполнить холодильник фруктами и овощами, поменять белый хлеб на ржаной цельнозерновой, научиться использовать различные специи и пряности при приготовлении блюд – радикальная смена рациона непременно благотворным образом скажется не только на фигуре, но и на внешности.

Еще одно правило для желающих похудеть, которое так же всем известно – не нужно есть на ночь. Приучить себя не набивать желудок перед сном совсем нетрудно – через месяц организм перестроится сам, и чувство голода по вечерам перестанет вас беспокоить.

Вторая, не менее важная составляющая на пути к стройной фигуре – образ жизни. Сидячая работа в офисе и досуг дома перед телевизором совсем не способствуют сохранности стройной фигуры.

Фитнес-центр — довольно хорошее решение проблемы, но если он не доступен по каким либо причинам, можно обойтись и без него. Во-первых, стоит научиться больше ходить пешком — отказаться в некоторых случаях от лифта, пройдись вечером пару кварталов до любимого магазина. Чаще устраивать семейные прогулки на свежем воздухе, сесть на велосипед, а еще можно завести собаку, как компаньона для ежедневных активных прогулок в любую погоду — мышцы натренируются, лишние набранные килограммы будут уходить, а свежий воздух непременно пойдет на пользу всему вашему организму.

Если же собака для вас слишком экстремально, можно просто пойти на курсы восточных танцев или в бассейн – любое доступное место, где можно максимально находиться в движении.

Душевный, эмоциональный настрой – довольно мощный сжигатель лишних жиров в организме. Очень многие худеют, находясь под сильным эмоциональным впечатлением или испытывая душевные переживания. Однако это не значит, что нужно начинать страдать. Достаточно просто открыться навстречу чувствам, разбудить от долгой спячки свои эмоции – эффект не заставит себя долго ждать.

Одним из самых сложных шагов на пути к похудению является вера в свой успех. Как часто люди, страдающие избыточным весом, становятся неуверенными и закомплексованными, у них пропадает желание заботиться о себе и ухаживать за собой, начинается затяжная депрессия, которая сопровождается поеданием конфет в постели по вечерам.

Поверить в себя и свои возможности, захотеть действительно изменить свою жизнь – это уже половина слагаемых успеха. Ни чудодейственные таблетки, ни самые жесткие диеты, ни даже хирургические вмешательства не дадут нужного эффекта, если не верить в успешный успешный финал начатых мероприятий. Нужно очень сильно поверить в себя – и тогда все получится.