Похудение с помощью воды

Йоги давно знают о способности воды очищать все нутро, включая, как кишечник, так и ум. Теперь об этом стали трезвонить все, так как что может быть дешевле, доступнее и обильнее, чем эта прекрасная жидкость. More »

Стельки для похудения

Стельки для похудения dr metz достаточно только приклеить на стопу и ходить в них не менее 45 мин в день. В стельках можно пойти в магазин, на прогулку, на работу, и любое другое место. More »

Похудение по Борменталю

Похудение невозможно без изменения психологического подхода пациента к еде. Тренинг доктора Борменталя длится примерно 4,5 часа, и является самым главным методом лечения и его действие на клиента продолжается 4 недели More »

Яичная диета – 2 недели

Яичная диета состоит не только из употребления в пищу яиц, но и мяса, рыбы, фруктов и овощей. На ней не трудно продержаться две недели, тем более что результат от двухнедельной яичной диеты равен потере веса на 5 кг минимум More »

Сколько сжигается калорий при беге

При спортивной ходьбе можно сжечь 2000 калорий всего за полчаса. Если же вы не спеша прогуливаетесь, вы потеряете только 50 калорий за это же время. Если вы решили проигнорировать лифт и подняться пешком на девятый этаж, вы потеряете 1300 калорий. More »

 

Кислотно-щелочная диета: регулируем баланс — теряем лишний вес

Многие девушки, озабоченные такой проблемой как потеря лишнего веса, будут рады, когда узнают, что существует некая волшебная диета, которая сможет помочь им потерять от 2-ух до 4-х килограммов сразу же в первую неделю. Надо просто пересмотреть свой личный рацион и двигаться в определенном направлении.

На первый взгляд все это кажется невероятным, но, опираясь на мнение многих специалистов можно сказать, что введение в ваш рацион правильных пропорций продуктов, как щелочных, так и кислотных, обязательно станет залогом стройности вашего тела, потому что так гораздо легче контролировать аппетит человека. Диета с балансом кислотно-щелочных продуктов поможет вам потерять до 4-х кг в первую же неделю, и в дальнейшем вы будете постепенно избавляться от 1-го кг каждую неделю, что считается самым безопасным и оптимальным ритмом.
Некоторые секреты правильной диеты.

Повседневно мы привыкли употреблять слишком много различной очищенной пищи, кислоты, жиры и сахар. Кислотообразующие продукты обычно провоцируют дисбаланс, и это является причиной излишнего набора веса из-за достаточно резкого повышения показателя уровня инсулина.
Но нельзя говорить о кислотах лишь в негативном плане, потому что их отрицательное влияние можно легко свести на нет, если сочетать кислоты (например, мясо) с различными щелочными продуктами (овощи и фрукты). Тогда кислотно-щелочной баланс нашего организма наладится.
Примеры сочетаний: кусочек сыра и салат, ветчина и сырые фрукты/овощи, красное мясо и шпинат.

Легкая диета.
Преимущество этого режима питания — очень легкая переносимость, так как не надо себя сильно в чем-то ограничивать. Чтобы постоянно поддерживать себя в хорошей форме нужно, чтобы в процессе каждого приема пищи на тарелке было примерно 70% фруктов и овощей и 30% кислотных продуктов по вашему вкусу. Поэтому нужно искать не гарнир к мясному блюду, а дополнение в виде какого-то кислотного продукта для фруктов и овощей.

Щелочные напитки.
Имеются в виду всего лишь такие напитки, которые имеют щелочную структуру. Это минеральная вода, содержащая кальций, калий, магний, соду, бикарбонаты.
В минеральную воду следует добавлять немного лимонного сока. Ведь лимон, несмотря на свой кислый вкус, образует щелочь и отлично выводит токсины.

Хороший сахар.
Белый хлеб, белый рис, очищенные злаковые сильно перегружают наш организм сахаром, при этом, приносят очень много калорий, и, образуют лишнюю кислоту, что влияет на набор веса. Лучшей их заменой станут цельнозерновые продукты.

2 фазы сброса веса.
Если вы надумали придерживаться кислотно-щелочной диеты, то будьте всегда готовы к тому, что запрещается срываться, пока вы будете сохранять данный режим.
Первая фаза – это переходная фаза от обычного режима вашего питания к диетическому, когда ставится цель понизить кислотный уровень организма. Иными словами – это процесс адаптации и детоксикации, занимающий 7 дней, в течение которых наблюдается самый значительный сброс веса.

Завтрак: берутся свежие фрукты с достаточно низким гликемическим индексом (как пример — яблоки), персик, натуральный йогурт, стакан соевого молока.

Обед и ужин: 150 грамм птицы (например, курятина), рыба с оливковым маслом, натуральный йогурт, зеленые овощи.
Сократить: алкоголь, сыр, хлеб, сливочное масло.

Вторая фаза – постепенное похудение. Спустя неделю режима детоксикации нужно уделить еще одну неделю для повышения показателя щелочного уровня.

Завтрак: 1 стакан овощного сока, соевый йогурт, миндальное молоко, чашка фруктов.
Обед и ужин: овощной суп, салат с зеленой фасолью, тарелка зеленых овощей в комплексе с сыром тофу, можно скушать соевый йогурт.

Минерализирующая фаза (продолжительность 12 дней).
На завтрак нужно выпить 1 стакан минеральной воды и съесть кусочек цельнозернового хлеба, на обед и ужин – птицу или рыбу. Чтобы не набрать вес снова, в течение первой недели после окончания диеты следует придерживаться только щелочных продуктов.
Завтрак: 1 чашка фруктов, натуральный йогурт, белковый омлет и цельнозерновой хлеб.
Обед и ужин: закуска, состоящая из свежих фруктов и овощей, 150 грамм птицы или же рыбы с вашими любимыми овощами, небольшой кусочек любого темного шоколада (около 70% какао) и йогурт на десерт.

ЕЩЕ СТАТЬИ:
Сельдерей для похудения
Травы для похудения
Льняное масло для похудения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*