Диета Протасова

Кому нужна диета неизвестного людям — Кима Протасова? Всем тем, кто не может, есть по часам, не хочет быть голоден, любит есть на ночь, и желает похудеть!!! Удивлены? Не верите? Диету Протасова опробовали на себе более 100 000 человек, разного возраста и пола, и все получили положительный результат.

За пять недель диеты Протасова стройняшками становятся практически все – вес уходит. Чем полнее человек, тем больше веса он теряет. Помимо этого, у человека повышается энергетическая активность, пропадает зависимость к сладкому, улучшается функция поджелудочной железы и налаживается работа кишечника.

Кто такой Ким Протасов?

Это загадка. Одни утверждают, что это диетолог, другие что журналист. Но доподлинно известно, что впервые о диете прочитали в 1999году читатели израильской русскоязычной газеты «Гурман», которая была подписана ведущим рубрики Кимом Протасовым. Так что сказать спасибо автору диеты нам не удастся, но получить от нее результат вполне возможно.

Диета Протасова

Диета Протасова состоит из пяти недель, в каждую из которых нужно соблюдать определенные правила.

Первая и вторая неделя – принцип питания: Едим любые некрахмалистые сырые овощи, а так же сыры и йогурты с жирностью 5% , к этому добавляем 3 зеленых яблочка и 1 вареное яйцо. Пьем чай и кофе, а так же воду – без сахара и соли, и не менее 2х литров в день. Все эти продукты употребляем когда захотим, сколько захотим, не скромничаем, не ограничиваем – а кушаем, и наслаждаемся. Продукты не возбраняется смешивать между собой, можно есть по отдельности, главное есть.

Какие результаты получаются уже после первой недели? – Появляется легкость во всем организме, в мыслях, в ощущениях, в желаниях. Появляется желание творить, танцевать, бегать – из вас начинает просто выливаться энергия, пропадает вялость и тоскливость.

Третья, четвертая и пятая неделя диеты – принцип питания: К продуктам первой и второй недели добавляем рыбку, курицу, мясо. Рыбу, птицу и мясо можете готовить, как вам захочется, главное съесть не более 300 граммов одного из продуктов. Сыры и йогурт урезаем в своем рационе примерно на треть. Овощи, яблоки и яйцо оставляем в том же количестве – то есть едим сколько хотим.

Какие результаты получаются за эти три недели? – Ваш вес начинает таять, ваша одежда начинает сваливаться с вас. Так, что приготовьте денежки на новый гардероб. Полностью пропадает желание есть высококалорийные продукты – пельмени, жаренная картошка, булочки с маслом.

Выход из диеты Протасова

Один шаг рассчитываем примерно на 1 неделю, данный выход не обязателен, но желателен. Главная цель, на этом этапе диеты сократить количество диетических продуктов и вернутся к нормальному питанию.
Шаг 1 — заменяем часть употребляемых нами молочных продуктов на растительное масло. Заменяемая часть рассчитывается по пропорции 15г молочных жиров, заменяем на 15г растительных. Количество растительных жиров должно быть не более 3 чайных ложек.
Шаг 2 — Оставляем в рационе одно яблоко, а два других заменяем на любые фрукты, но только не бананы, манго, финики.
Шаг 3 — Утром начинаем, есть в обязательном порядке кашу – 250 мл будет достаточно. Также не запрещается, есть творог низкой жирности, овощной салат.
Шаг 4 — Начинаем употреблять постное мясо и курицу, то есть начинаем вводить белки – опять же количество молочной пищи уменьшаем.
После диеты Протасова, желательно хотя бы некоторое время не включать в рацион – продукты с высоким содержанием крахмала (макароны и спагетти, пшеничные булочки и пирожные, рис и бобовые).

Стоит не забывать, что во время данной диеты нужно запретить себе есть такие продукты как: сахар, колбасу, сосиски, крабовые палочки, салаты из супермаркета (ведь вы не знаете какие добавки они там использовали), все бульоны (мясные, овощные), отварные овощи, авокадо, молочные продукты с добавками, сока из пакетов, уксус и желатин.

Конечно тупо есть разрешенные продукты мало кому захочется, поэтому многие «протасовки» придумали огромное количество рецептов.

Рецепты

•Гаспаччо: 4 помидора залить кипятком (полминуты будет достаточно), очистить с них кожицу и измельчить в блендере. Теперь добавляем к помидорам 1 огурчик, 2 зубчика чеснока, плюс 1 головка лука, половинку сладкого перца. Еще раз измельчаем, сбрызгиваем лимоном, приправляем травами, солим и перчим. Всю смесь разбавляем водой. С гаспаччо можно съесть разрешенное по диете яйцо и любые овощи, кроме крахмалистых.
•Творожная мозаика: смешать творог, яблоки, йогурт, мелко нарезанный укроп и петрушку, редиску, тмин. Посолить. Если любите поострее, добавьте мелко рубленный чеснок. Количество продуктов любое, экспериментируйте и выбирайте, то что вам больше понравится.
•Кружочки из помидоров: помидор нарезать кружочками, сверху на него положить смесь домашнего сыра и мелко порезанного чеснока. Украсить все зеленью.
•Салаты: Любые овощи режем и перемешиваем, солим, добавляем пряности и зелень, сдабриваем тертым сыром или творогом.
•Многослойный салат (употреблять при выходе из диеты): мелко порезанные продукты укладываем слоями, промазывая каждый слой йогуртом, простоквашей, творогом смешанным с молоком. 1) вареная куриная грудка, 2) 2 яичных белка, 3) твердый сыр – 1 ст. ложка, чернослив размоченный в воде, 4) 2 яичных желтка. Украшаем салат дольками мандарина или кусочками апельсина.

Плюсы диеты Протасова

— Нет ограничений в количестве еды – а значит нет психологической ломки, по поводу сокращения питания.
— приводится в порядок обмен веществ.
— отсутствие углеводов с большим гликемическим индексом, а значит облегчение работы поджелудочной железы.
— пропадает тяга к сладкому.
— достаточное поступление в организм белка, кальция, лактозы — это достигается за счет молочных продуктов. Белок способствует потере жира и увеличению мышечной массы.
— большое количество овощей обогащает организм витаминами, минералами, микроэлементами, клетчаткой. Что приводит к улучшению состояния кожи и волос, налаживает четкую работу кишечника.
— из питания не исключается жир – организму необходим жир в небольших количествах.
— длительный результат.

Минусы диеты Протасова

— Большое количество сырых овощей и несладких молочных продуктов может вызвать брожение в кишечнике. Проконсультируйтесь с врачом прежде чем сесть на диету.
— Исключает алкоголь, не для всех это минус, но если впереди праздники…
— Трудно купить молочные продукты с масовой долей жира 5% , а так же йогурты без добавок.
— Не подходит людям с индивидуальной непереносимостью молочных продуктов.

Результаты диеты Протасова

Все кто правильно сидел на диете Протасова – остались довольны, ведь потеря веса за 5 недель составляет от 5 до 20 кг. И это без голода и без напряженных тренировок. Многие оставили себе за правило питаться по диете Протасова. Специалисты рекомендуют хотя бы раз в год применять диету Протасова для очищения кишечника и выводу шлаков из организма.