Яичная диета – 4 недели

Хотите узнать, как за четыре недели съесть всего 44 яйца, минимум 36 апельсинов-грейпфрутов, а так же неизвестно, сколько мяса, курицы, рыбы, овощей и фруктов и похудеть на 20 кг? Читайте далее и делайте выводы.

Меню

Первая неделя яичной диеты

Завтрак – на протяжении всей недели утренний прием пищи должен состоять из половины грейпфрута или половины апельсина, после приема, которых нужно съесть 2 вареных яйца. Яйца лучше варить всмятку, так они лучше усваиваются, грейпфруты же лучше съедать с белами пленочками, в них то и содержаться самые необходимые нам вещества.

Понедельник. На обед едим любой, один вид фруктов, в неограниченном количестве. На ужин также едим неограниченное количество, но не фруктов, а мяса – любого, нежирного, мяса, кроме баранины.
Вторник. Обед — курятина отварная или жареная, запеченную тоже можно, главное снимите с нее кожицу и готовьте. Ужин – готовим себе любой салат или другое блюдо, на что хватит фантазии из следующих продуктов – 2 яйца, огурцы, помидоры, перец, салат, 1 тост. Есть по раздельности, не запрещается, заедаем все одним апельсином или грейпфрутом.
Среда. Обедаем обезжиренным сыром или творогом, заедаем помидорами и 1 тостом. Ужинаем мясом вареным или жаренным, главное не бараниной.
Четверг. Обед – снова фрукты, один вид любых. Ужин – снова мясо, но уже с добавлением салата.
Пятница. Обед – 2 яйца вареных, а так же вареные овощи – один вид любых в любом количестве. Ужин – рыбка вареная или жаренная, салат, и один апельсин или грейпфрут.
Суббота. Обед – фрукты, фрукты, и снова фрукты (но не забываем, только один вид). Ужин – мясо с салатом.
Воскресенье. Обед – курятина без кожи в любом виде (ну за исключением сырого конечно (), один апельсин или грейпфрут, что вы там больше любите. Ужин – вареные овощи, в бульон кубиков не добавлять, мясо тоже.

Вторая неделя яичной диеты

Эта неделя не сильно отличается от первой, разница лишь в расположении продуктов по дням, а так все тоже, количество не ограниченно, способ приготовления на выбор.
Завтрак – повторяем ежедневно, тот же что и первую неделю.
Понедельник. Обед – мясо и салат. Ужин – снова салат, снова два яйца, снова один грейпфрут или апельсин.
Вторник. Повторяем меню понедельника, только без салата на ужин.
Среда. Обед – мясо и огурцы. Ужин – 2 яйца и один апельсинчик/ грейпфрутик.
Четверг. Обед – Яйца в количестве двух штук, обезжиренный сыр или творог, вареные овощи. Вот, какое разнообразие в один прием. Ужин – скудный, всего два яйца.
Пятница. Обед – рыба, запеченная или вареная, можно и жаренной, но не переборщите масла для жарки – не более одной ложечки. Ужин – 2 яйца.
Суббота. Обед – мясо, помидоры, один грейпфрут или апельсин. Ужин – смесь из любых разнообразных фруктов, ассорти так сказать.
Воскресенье. Обед – курица без кожи, помидоры, овощи вареные, один апельсин/грейпфрут. Ужин – такой же как и обед.

Третья неделя яичной диеты

Завтраки яичные отменяем. Едим не по расписанию, а как захочется.
Понедельник – весь день любые фрукты, едим не стесняемся, главное не употреблять финики, манго, банан, виноград, инжир.
Вторник – день вареных овощей, кроме картофеля и других крахмалистых.
Среда – фрукты и вареные овощи.
Четверг – рыба, вареные овощи, салат.
Пятница – мясо или курятина, а также вареные овощи.
Суббота и Воскресенье – один вид фруктов, любой, но только один.

Четвертая неделя яичной диеты

Все перечисленные продукты распределяем равномерно на весь день, в любой последовательности, но не увеличивая количество. Цитрусовыми, лучше начинать свой день, тогда есть будет меньше хотеться. Этой неделей мы закрепляем полученный результат.
Ежедневно один апельсин или грейпфрут, кроме вторника.
Понедельник: 1 баночка тунца без масла, 1 тост, 4 кусочка мяса или четверть курицы, 4 огурца, 3 помидора.
Вторник: не более 200 гр. мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша.
Среда: 1 ложка творога, небольшая тарелочка вареных овощей, 1 тост, по 2 огурца и помидора.
Четверг: половина курицы без кожи, 1 огурец, 1 тост, 3 помидора, один вид фруктов.
Пятница: 1 салат, 2 вареных яйца, 3 помидора.
Суббота: две отварных куриных грудки, 125 гр брынзы или творога низкой жирности, 2 помидора и 2 огурца, 1 тост, запиваем простоквашей.
Воскресенье: 1 банка тунца без масла, 1 ложка творога, тарелочка маленькая вареных овощей, по 2 огурца и помидора, 1 тост.

Правила 4х-недельной яичной недели

Соблюдая эту диету, следует помнить:
Продукты в ней нельзя заменять, так же как и нельзя менять местами ужин и обед. Нарушив диету – начинай все с начала.
Пей больше воды, кофе, чая, но не добавляй к ним сахар и молоко, а вот заменитель сахара можно и добавить.
Нельзя добавлять к еде масла и жиры, но можно позволить себе выпить стаканчик (не более) диетической газировки, в ней же ноль калорий.
Овощи, вари без кубиков, соль сыпь по минимуму, а вот приправы и пряности можешь сыпать сколько угодно.
Почувствовав голод, погрызи огурец, но не ранее чем через два часа после съеденной пищи.
Занятия спортом приветствуются, но не являются обязательным условием.
Повторить захочешь, то достаточно будет повторить меню первой и четвертой недели – два раза.

Хотя диета и подходит для всех возрастов, а так же не требует приема витаминов, все же проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать питаться по этой диете.

Интересные статьи:
Яичная диета
Яичная диета. Отзывы и результаты
Яичная диета – 2 недели
Яичная диета – 4 недели

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Related Post

Яичная диета

Яичную диету можно отнести к комфортному, результативному, вполне безопасному и сбалансированному режиму питания для оптимизации веса либо для направленного его снижения. Все дело в сути и подоплеке этой диеты, а

Диета и дыхание смерти

Многие думают, что слово диета и все действия связанные с ней заключаются в том , чтобы впасть в полную голодовку и думать что от этого организму станет легче. На самом

Капустная диета

Капустная диета дает быстрый сброс веса, за 3-5 дней можно потерять до 5 килограмм. Подобные экспресс-диеты раcчитаны на короткий срок, не больше недели. Похожие статьи: Диета для похудения Яичная диета.