Несколько хитростей для победы над аппетитом

Каждый из нас мечтает иметь стройную и красивую фигуру. Но так бывает не всегда. Часто причиной лишних килограммов является банальное переедание, ведь так велик соблазн скушать ещё один кусочек невероятной вкусности.

Когда решается вопрос о количестве и частоте приема пищи, то такие чувства как насыщение, аппетит и голод играют очень большую роль. Если физиологические понятия голод и насыщение необходимы для того, чтобы организм пополнял свои энергетические запасы, то как быть с аппетитом.

Что такое аппетит и что такое голод.
У человека для поглощения пищи, в основном, имеется пара побудительных мотивов. Это аппетит и голод. Голод заставляет поглощать человека калорийную пищу для восполнения энергетических затрат организма, так как он является его инстинктивным защитным механизмом. Для удовлетворения голода сойдет самая простая еда, а вот если это чувство ложное, тогда требуется что-то особое деликатесное.

Желание скушать то, что хочется в данную минуту – это аппетит.

Все мы люди и не у каждого хватает силы воли сказать твердое «НЕТ» лишнему кусочку пирога. Если это не является постоянной привычкой, то это совсем не страшно. Первый шаг к обжорству – постоянный повышенный аппетит. Появляется лишний вес, а вместе с ним болезни и комплексы. Но не следует увлекаться диетами, так как они могут провоцировать новые приступы обжорства.

Как перехитрить аппетит

Вот несколько полезных советов для борьбы с чрезмерным аппетитом:
— Сделайте свою жизнь насыщенной, не давайте себе скучать.
— Не «заедайте» проблемы, решайте их по существу.

Можно аппетит и обмануть:
— Выпейте стакан воды при легком чувстве голода; сойдет зеленый чай, кефир и т.д. Иной раз организм жажду принимает за голод.
— Ешьте понемногу, но часто.
— Есть следует медленно, чтобы не пропустить момент насыщения.
— Берите тарелки меньшего объема, чтобы пищи в ней казалось больше.
— Пользуйтесь визуальными «напоминателями»: горка пустых скорлупок, покажет вам сколько вы съели орехов.
— Пожуйте семена кумина или веточку укропа, чтобы притупить аппетит.
— Двигайтесь! Спорт увеличивает выброс гормонов, помогающих подавить аппетит.

Чтобы контролировать свой вес, нужно в первую очередь научиться отличать от ложного голода аппетит. И помните, что еда – это отнюдь не самое главное удовольствие в нашей жизни.