Продукты, подавляющие аппетит

Мечтаешь быть стройной, таять в восхищенных взглядах мужчин и наслаждаться своей идеальной фигурой? Думаешь, диета – это единственный шанс выглядеть стройной и счастливой? По утверждению медиков, диеты с низким содержанием калорий не только опасны, но и провоцируют депрессию и тревогу.

К тому же, сидя на диете, постоянно чувствуешь себя голодной. А голодная и озлобленная девушка не станет объектом восхищения, не так ли? Пока твои конкурентки сидят на модных диетах и отчаянно стремятся похудеть, тебе нужно всего лишь иметь под рукой простые продукты, которые обуздают твой аппетит. Являясь отличным источником витаминов, они помогут тебе оставаться в форме. А баловать себя ими следует между основными приемами пищи или включить в свой обед или ужин.

Продукты, подавляющие аппетит

Специалисты, основываясь на том, что существенным элементом в каждой диете является сохранение ощущения сытости, выделили несколько продуктов, которые помогают игнорировать голод.

Яблоки

Богатый пектином, этот фрукт отлично стабилизирует уровень сахара в крови. А волокна, содержащиеся в яблоках, предотвращают усвоение жиров в организме. Клетчатка, способствует длительному жеванию, а это сигнал для организма о насыщении. В яблоках мало калорий и углеводов, поэтому для фигуры они великолепны.

Овсянка

Попадая в желудок, овсянка увеличивает свой объем в 20 раз. Это самая здоровая углеводная пища. Высокое содержание клетчатки и низкий уровень глютена позволяет удерживаться овсянке в желудке долгое время. Согласно исследованиям, ежедневная миска овсянки снижает уровень холестерина от 8% до 23%. Овсянка – отличный продукт для утренней трапезы. Именно с миски овсяной каши начинают свое утро мудрые англичане.

Яйца

Низкокалорийный продукт. Обладает удивительными насыщающими свойствами. Яйца на завтрак – идеальное блюда, сдерживающее голод. Особенно питателен белок, смешанный с йогуртом и зеленью. По мнению медиков, при хронических заболеваниях употреблять яйца следует с осторожностью.

Рыба

Природный источник полезных жиров, рыба является важным элементом любой сбалансированной диеты. В сочетании с овощами, она поможет сбросить вес. Рыба богата сложными белками и омега-3 жирными кислотами, регулирует сахар в крови. Рыба на обед или ужин – естественный способ коррекции фигуры.

Фасоль

Имеет высокое содержание антиоксидантов и приравнивается к мясу по количеству калорий. Содержит клетчатку и воду, быстро насыщает желудок. Бобовые медленно перевариваются, а значит, и насыщение сохраняется долгое время. Согласно последним исследованиям, бобы играют важную роль в борьбе против рака, диабета и действительно понижают холестерин.

Пять принципов правильного питания

1. Ешь фрукты и овощи.

Богатые водой и волокнами, они быстро заполняют желудок и голод отступает.

2. Планируй свое питание.

Раздели принятие пищи на три основных приема, а в течение дня запланируй два перекуса.

3. Пей воду.

Приучи себя пить не менее 2 литров воды ежедневно. Можешь пить чай, зеленый или фруктовый. А идеальный вариант – чай из мяты.

4. Ешь медленно.

Сигнал о насыщении организм принимает после 15-20 минут трапезы. А прожевывая пищу тщательно, медленно, ты избежишь вздутия живота.

5. Завтракай.

Учеными доказано, что завтрак играет важную роль в процессе потери веса и дает мощный заряд энергии и бодрости, который необходим тебе в течение дня.

ЕЩЕ СТАТЬИ:
Льняное масло для похудения
Сельдерей для похудения
Имбирь для похудения

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Related Post

Имбирь для похудения

Одной из специй, которая способна понизить артериальное давление является имбирь. Его употребление активизирует желудок, заставляя его выделять желудочный сок. Это позволяет привести уровень холестерина в норму и очистить организм от

Утоляем голод не повредив фигуре

Как только слышим слово диета, то нас уже трусит. Как вспомнишь эту голодовку, то и слышать об этом больше не хочется. А ведь можно утолить голод без вреда своей фигуры.

Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

Многие люди, независимо от того мужчина это или женщина, в течении долгих лет пытаются похудеть с помощью применения самых разнообразных диет, среди числа которых мало какая может оказаться действительно эффективной.