Продукты, способствующие похудению

Учитывая доступность многих пищевых продуктов, можно формировать пищевой рацион по своему усмотрению. В это верится с трудом, но чтобы похудеть, нужно есть продукты, способствующие похудению. В этой статье рассмотрим какие продукты могут ускорять процесс похудания.

Эффект и способ воздействия на организм продуктов, способствующих похудению весьма различный, но можно выделить некоторые, наиболее важные: снижение аппетита, уменьшение всасывания в кишечнике, регулирование уровня холестерина и глюкозы, низкая калорийность и скорость расщепления. По своей сути это также пищевые продукты, значит, имеют и свою калорийность.

Продукты, способствующие похудению

Груши, яблоки, огурцы

Они обладают очень низкой калорийностью, но снимают чувство голода, заполняя желудок. Также они содержат пробиотики для микрофлоры кишечника и пектин. Груши обладают еще и вяжущим действием, которое, однако, задерживает пищу в кишечнике.

Зеленый чай

Ускоряет жировой метаболизм и сгодится как вспомогательное средство похудания. Содержит большое количество антиоксидантов, предотвращая накопление токсинов. В день можно выпивать по 2-3 чашки, но не стоит его принимать на голодный желудок, потому как происходит раздражение его стенок, сто при систематических повторах приведет к гастриту.

Капуста белокочанная

Содержит пробиотики и антиоксиданты, электролиты. Благодаря медленному и неполному расщеплению, снижает аппетит. Приготавливать стоит на один прием, иначе при хранении салатов в холодильнике ухудшаются вкусовые качества и насыщенность водой, из-за чего она дольше переваривается. Положительно на процессе сказывается употребление овощных супов из капусты или свеклы.

Морская рыба

Она является источником незаменимых аминокислот и непредельных жирных кислот, микроэлементов, содержит малое количество экстрактивных веществ, быстро переваривается и усваивается, обладает малой калорийностью. Употребляется в качестве источника белка, как альтернатива жирным сортам мяса.

Цитрусовые

Цитрусовые содержат больше фруктозы, что не повышает уровень инсулина и угнетает чувство голода. В своем составе имеет электролиты, витамин С и антиоксиданты. Апельсины, грейпфруты и лимоны следует употреблять по одному в день, мандарины – 2-3.

В существенное заблуждение вводят многих людей, утверждая, что острые блюда и приправы ощутимо ускоряют похудание. На самом деле их эффект настолько мал, насколько велико их токсическое влияние на печень. Худеющие скорее получат проблемы с ней, чем увидят результат.