Похудеть часто бывает, удается не каждому, ведь кто-то срывается на пути и не доходит до конца. Кому то вовсе начинает надоедать такая система жизни, и он бросает начатое дело. Многие обещают начать худеть уже с понедельника и перестать есть продукты, приносящие одни калории. Или идти в бассейн, спорт — зал и тренировать сове тело ради скидывания веса.
Тем, у кого большой вес, свыше 100 кг бывает похудеть не так уж трудно, ведь поморив себя голодом и увеличив силовую нагрузку можно сбросить сразу лишнюю воду и немного жира. Но вот потом процесс будет уже труден и может произойти обратное набирание жировых отложений. Стройным девушкам следящим уже за несколькими набравшимися килограммами , бывает намного труднее скинуть свои сантиметры, чем тем кто весит 80-70 кг. Откроем секрет, что у них происходит в процессе похудения. Лишь вода и небольшие каловые массы являются причиной такого похудения. Вот почему привычный ритм жизни и пища оказывают на таких женщин — девушек плачевное действие. Как же все же похудеть? Для этого вопроса необходимо знать несколько советов и пусть даже не строго, но всегда придерживаться их.
1. Необходимо не откладывать вес решительные действия на завтра. Если вы решили наладить свой вес или сбросить уже набравшийся, то действовать надо с первой минуты. Выбросить все калорийные продукты и приобрести только полезную и малокалорийную еду.
2. Перед приемом пищи выпивать не менее 100грамм воды. Взять себе за правило употреблять в сутки не менее 2х литров простой воды. Сладкая вода не подойдет, как и различные чаи и соки. Воды выводит различные шлаки и позволяет утолить чувство голода. Многие думают, что хотят кушать, а напившись, понимают, откуда был голод. Вода улучшает обменные процессы и налаживает в организме все необходимые углеродные связи. Так как на сегодняшний день ученые доказали память воды, сделав различные опыты. То ее, возможно, мысленно зарядить на помощь вашему организму.
3. Начинайте свой день с гимнастики. Пусть это будем пару упражнений направленных на просыпание мышц. Но потом, вы просто не сможете без них жить. Вот несколько простых, но эффективных упражнений:
а) Лежа в кровати потянитесь и поднимите одну ногу вверх как можно выше. Подержите, сколько сможете удержать ногу и поменяйте на вторую.
б) Разведите руки в разные стороны и поднимайте их поочередно, все еще лежа в кровати.
в) Перевернитесь на бок и поднимите ногу в сторону, что бы она была параллельно вашему телу. Пусть такое упражнение будет выполнено не долго и не с идеальной точностью , но оно даст вашим мышцам заряд бодрости.
г) Встаньте с кровати и поставьте ноги на ширину плеч. Необходимо сделать несколько наклонов вперед и попытаться достать кончиками пальцев свои ноги. Многим такое упражнение покажется не под силу. Если ему альтернатива-это наклоны в разные стороны.
д) Помашите руками в разные стороны и подвигайте шеей. После таких упражнений можно выпить стакан воды.
4. Все продукты, скушанные за день надо делить не большими порциями и съедать медленно. Недаром же есть пословится : «Кто медленно жует, тот дольше живет».
5. Не стоит доводить себя до голодного припадка и морить целенаправленно голодом. Ведь организм умная система, которая живет самостоятельно от нашей воли. Единственное чему он подчиняется, это нашей силе, которая может привести его в спортивный вид. А часто он руководит нашими желаниями. Поэтому при голодании, он усиленно придерживает все углеводы и жиры, пряча их наиболее надежнее и лучше.
6. Не надо сразу же с первых дней бежать на весы и судорожно ругать себя, что вы не худеете. Есть одно золотое правило, о котором многие молчат. Чем, медленнее Вы худеете, тем дольше результат.
7. Главное не думать, что вы худеете и жить обычной жизнью без насилия над собой. Так как на любое действие начинается противодействие. Может возникнуть желание все бросить и сделать себе отпуск , но это диктует организм, который привык лениться.
8. Необходимо заручиться поддержкой друзей и соумышленников, которые будут помогать своим жизненным стремлением похудеть. Можно просмотреть фильмы, прочитать книги и другую информацию для того, чтобы зарядиться энергией и желанием.
9. Исключить все сладкие и мучные изделия. В том числе сократить потребление хлеба, особенного пышного и сладкого.
10. Необходимо по больше двигаться, при чем везде. На работе делать себе не большие перерывы. Пройтись вечером по скверу или если позволяет ситуация, то можно дойти пешком домой. Только соотношение калорий может привести Вас к похудению. Когда Вы будите тратить больше поступающих в Ваш организм калорий, то начнется сжигаться жир.
Не стоит тратить деньги на многочисленные химические препараты, если вы хотите похудеть на длительное время и без иллюзий. Так как в основном они направлены на очищение организма и за такими опасными процессами происходит полное истощения организма.