Что делать с лишними килограммами?

Проблема многих женщин –это избыточный вес.

По определенным причинам ты стала не такая как раньше, и набрала лишние килограммы. Но может быть, что такая структура тела у тебя с самого детства и передалась по наследству. Но не в коем случае не стоит расстраиваться, ведь из любой ситуации есть выход. Для начала нужно определить, сколько у тебя конкретно лишних кг. Как это сделать?

Измерь свой точный рост и вес, затем от роста отними 110 –это идеальный вес для тебя. Теперь ты знаешь, сколько в тебе лишней массы и можно предположит, какой нужен период для его истребления. Только не ставьте слишком завышенные показатели. Врачи рекомендует не более 4-5 кг за месяц. Чем медленнее ты приходишь в нужную форму, тем меньше вероятность, что килограммы к тебе вернутся.

Теперь самое время записаться в спортзал. Только для похудения, правильно выбирайте направление, тебе подойдет: степ-аэробика, аэробика-сальса, слай-аэробика. Не выбирай силовые нагрузки, так как сама ты можешь не правильно определить необходимый комплекс упражнений и не получить нежелаемый результат.

Немало важно и пища, которую вы будете употреблять в процессе. Рекомендуем сесть на строгую диету, в данном случае подойдет «Творожная». Для этого необходимо съедать 500гр в день, только 3%. Начиная с завтра и последний прием не позже 6 вечера. Если творог суховат, то залей его кефиром. В течение дня можно пить зеленый чай, только без сахара и 1%кефир.

Тебе нужно продержаться неделю. Это очень эффективная диета, но и строгая. После ее сразу не срывайся на продукты, которые давно не ела, ведь результат зависит и от того, как ты правильно с нее сойдешь. Пей больше жидкости и откажись от всего мучного и сладкого. Если ты выполнишь все правила, то ты обязательно получишь желаемый результат.

ЕЩЕ СТАТЬИ:
Можно ли похудеть, если не есть после шести
Имбирь для похудения
Травы для похудения
Монодиеты
Диета Елены Малышевой
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*