Что делать с лишними килограммами?

Проблема многих женщин –это избыточный вес.

По определенным причинам ты стала не такая как раньше, и набрала лишние килограммы. Но может быть, что такая структура тела у тебя с самого детства и передалась по наследству. Но не в коем случае не стоит расстраиваться, ведь из любой ситуации есть выход. Для начала нужно определить, сколько у тебя конкретно лишних кг. Как это сделать?

Измерь свой точный рост и вес, затем от роста отними 110 –это идеальный вес для тебя. Теперь ты знаешь, сколько в тебе лишней массы и можно предположит, какой нужен период для его истребления. Только не ставьте слишком завышенные показатели. Врачи рекомендует не более 4-5 кг за месяц. Чем медленнее ты приходишь в нужную форму, тем меньше вероятность, что килограммы к тебе вернутся.

Теперь самое время записаться в спортзал. Только для похудения, правильно выбирайте направление, тебе подойдет: степ-аэробика, аэробика-сальса, слай-аэробика. Не выбирай силовые нагрузки, так как сама ты можешь не правильно определить необходимый комплекс упражнений и не получить нежелаемый результат.

Немало важно и пища, которую вы будете употреблять в процессе. Рекомендуем сесть на строгую диету, в данном случае подойдет «Творожная». Для этого необходимо съедать 500гр в день, только 3%. Начиная с завтра и последний прием не позже 6 вечера. Если творог суховат, то залей его кефиром. В течение дня можно пить зеленый чай, только без сахара и 1%кефир.

Тебе нужно продержаться неделю. Это очень эффективная диета, но и строгая. После ее сразу не срывайся на продукты, которые давно не ела, ведь результат зависит и от того, как ты правильно с нее сойдешь. Пей больше жидкости и откажись от всего мучного и сладкого. Если ты выполнишь все правила, то ты обязательно получишь желаемый результат.

ЕЩЕ СТАТЬИ:
Можно ли похудеть, если не есть после шести
Имбирь для похудения
Травы для похудения
Монодиеты
Диета Елены Малышевой

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Related Post

Способы снижения аппетита

Еда для человека была, есть и будет всегда как основной источник его поддержания физического и физиологического состояния. А что делать человеку, если его аппетит все время неуклонно растет, а голод

Как похудеть, когда уже ни одна диета не помогает?

Все причины лишнего веса сидят у нас в голове» — говорил один диетолог, съедая очередной кусочек торта. «Нет» — говорил психолог, «Они в подсознании, а голова лишь подчиняется ему». Наверное,

Как похудеть после родов?

О ребенке мечтает каждая женщина. Его появления она ждет терпеливо девять месяцев, исправно соблюдая все требования врача. Когда случается долгожданное событие, молодая мама полностью погружается в заботы о ребенке, подчас