Признаки зависимости от еды

Диета, физические упражнения, попытки уменьшить вес – все окажется проделанным зря, в конце концов, если вы имеете дело с пищевой зависимостью. Эти несколько показателей помогут вам ее обнаружить, если вы ей страдаете.

Когда вы слышите плохие новости или хорошие, вы начинаете есть.

Вы едите обильный обед, потому что вы рады успешному рабочему дню или же с помощью конфет пытаетесь победить стресс? Это первый признак зависимости от пищи. Пища является источником энергии, а не средством борьбы с эмоциями.

Ешьте, когда вы голодны.

Вы ели час назад, но пришло время снова идти на обед, чтобы поесть? Тогда вы привыкли к принятию пищи чаще, чем испытываете физический голод. Следует употреблять пищу только тогда, когда ваш желудок скажет вам, что время для еды.

У вас случается неконтролируемое переедание.

Переедание обычно случается, когда есть огромный разрыв между приемами пищи или же, придерживаясь диеты, вы решили ее прекратить. Если вы можете выдержать диету, лучше начинайте есть немного, таким образом, чтобы вернуться к нормальному питанию. Переедание может иметь дополнительные последствия для здоровья, такие, как повреждения желудочно-кишечного тракта.

Ешьте разные продукты.

Если почти каждый день есть одну и ту же еду и не получать от нее удовольствие, это уменьшит чувство сытости, и организм будет получать гораздо меньше, чем необходимо, питательных веществ. Необходимо сделать питание более разнообразным, насколько сможете.

Подсчет калорий.

Если вы обратите внимание на потребление калорий во время диеты, это нормально. Но если вы становитесь одержимы и постоянно читаете этикетки на всех продуктах и пытаетесь рассчитать все до последней калории, это признак того, что вы склонны преувеличивать. Это может привести к обратному эффекту.

Вы сделали разделение пищи.

Если вы начнете делить пищу на плохую и хорошую, тем больше вы чувствуете потребность употребить «запрещенные» продукты, такие как хлеб, сладости, фаст-фуд.

Вы начинаете осуждать других.

Просто потому, что вы начали есть здоровее, не означает, что каждый должен это сделать. Не судите других за их питание и не мучайте их советами, если они не просят. Не позволяйте себе развивать культ еды.

Вы пьете воду вместо еды.

Если вы собираетесь весь день пить воду, чтобы уничтожить голод, следует немедленно остановиться. Вода полезна, но когда вы преувеличиваете ее количество, это уже вредно. С другой стороны, пища — не враг. Если вы прекращаете есть, ваше здоровье значительно ухудшится, и, очень скоро.