Похудение с помощью воды

Йоги давно знают о способности воды очищать все нутро, включая, как кишечник, так и ум. Теперь об этом стали трезвонить все, так как что может быть дешевле, доступнее и обильнее, чем эта прекрасная жидкость. More »

Стельки для похудения

Стельки для похудения dr metz достаточно только приклеить на стопу и ходить в них не менее 45 мин в день. В стельках можно пойти в магазин, на прогулку, на работу, и любое другое место. More »

Похудение по Борменталю

Похудение невозможно без изменения психологического подхода пациента к еде. Тренинг доктора Борменталя длится примерно 4,5 часа, и является самым главным методом лечения и его действие на клиента продолжается 4 недели More »

Яичная диета – 2 недели

Яичная диета состоит не только из употребления в пищу яиц, но и мяса, рыбы, фруктов и овощей. На ней не трудно продержаться две недели, тем более что результат от двухнедельной яичной диеты равен потере веса на 5 кг минимум More »

Сколько сжигается калорий при беге

При спортивной ходьбе можно сжечь 2000 калорий всего за полчаса. Если же вы не спеша прогуливаетесь, вы потеряете только 50 калорий за это же время. Если вы решили проигнорировать лифт и подняться пешком на девятый этаж, вы потеряете 1300 калорий. More »

 

Продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир

Продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир

Периодически каждый из нас позволяет себе расслабиться, не следит за питанием и набирает лишний вес. Чтобы расстаться с ним, не всегда обязательно садиться на диету. Достаточно включить в рацион продукты, сжигающие жиры.

Диеты или ускоренный метаболизм?

Вы, наверное, заметили, что некоторые люди не ограничивают себя в еде и остаются стройными всю жизнь. Другим же, чтобы сбросить вес, приходится считать буквально каждую калорию. Причина такой несправедливости – ускоренный обмен веществ, или метаболизм, первой категории людей. Благодаря наследственности, их организм быстрее сжигает калории, а значит, и жиры.

Возраст, вес и снижение физической активности постепенно замедляют обмен веществ в организме любого человека, а неизрасходованные калории превращаются в целлюлит. Выходит, что с возрастом диеты неизбежны и придется следить за своим рационом каждый день? Не обязательно. Сбросить вес и ускорить обмен веществ можно с помощью…продуктов.

Что сжигает жир в организме человека

Диета помогает расстаться с лишними килограммами, но ее недостаток в непродолжительном эффекте. Начав испытывать голод, наш организм включает «аварийную систему» и замедляет метаболизм. После окончания диеты мы начинаем есть, а обмен веществ еще некоторое время остается замедленным. Это и является причиной быстрого набора веса после голодания.

Более надежный, но медленный способ похудеть – это программа питания, которая включает в себя жиросжигающие продукты. Вам не придется скрупулезно рассчитывать калории на неделю и не понадобится голодать. Достаточно всего лишь включить в рацион полезные продукты, и ваш вес будет снижаться понемногу, но каждый день. Жиросжигающий эффект таких продуктов основан на различных их свойствах. Расскажем подробнее, какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению.

Какой продукт сжигает жиры в организме

Самым наглядным примером того, что полезно есть и какие продукты сжигают жиры, является пищевая пирамида. В ней учтены все группы продуктов, необходимые современному человеку для поддержания здоровья. Основные категории продуктов для ежедневного употребления – это злаки, бобовые, овощи, фрукты, мясо и молочные продукты. Следовательно, главное, что сжигает жир в организме человека – это белки и углеводы.

Что сжигает жир в организме человека:

  1. Фрукты, богатые витамином С – киви, апельсин, ананас, мандарин, лимон, лайм, грейпфрут. Аскорбиновая кислота растворяет и выводит жиры из организма.
  2. Молоко и молочнокислые продукты. Кальций, содержащийся в них, стимулирует организм ускорить метаболические процессы. Причем, медицинские препараты с кальцием не дают нужного эффекта. Только молоко и молочнокислые продукты – кефир, йогурт, творог, сыр.
  3. Рыба и морепродукты. Они снижают уровень лептина – гормона, высокий уровень которого сказывается на скорости метаболизма. Кроме того, в состав рыбьего жира входят омега-3-жирные кислоты, которые способствуют сжиганию жира. Доказано, что употребление рыбы 2 раза в неделю помогает снизить вес на 1-1,5 кг в месяц.
  4. Бобовые, зерновые, индейка, говядина, яйца – все это продукты, богатые белком, а на его переваривание расходуется больше калорий, чем на переваривание жиров. Эти продукты дают ощущение сытости и способствуют похудению.
  5. Капуста любая, овощи и фрукты с «отрицательной калорийностью». К ним относятся все низкокалорийные продукты, богатые клетчаткой. Для того чтобы их усвоить, организм расходует больше энергии, чем получает от них.
  6. Перец чили, чеснок и другие острые приправы. После их употребления наблюдается термогенный эффект, который способствует ускорению обменных процессов в организме.
  7. Травы для похудения, сжигающие жир. Отвары и настои этих трав также обладают термогенным эффектом и считаются стимуляторами. К ним относятся имбирь, одуванчик, гуарана, хрен, зеленый чай.

Какие ягоды сжигают жир

Ягоды – не только вкусный, но и очень полезный продукт. Многие из них также обладают жиросжигающим эффектом. Содержащиеся в них биофлавоноиды укрепляют стенки сосудов и блокируют проникновение холестерина. Этим свойством могут похвастаться ягоды сочных темных оттенков – вишня, черника, черная смородина. Ускорить расщепление жиров могут фруктовые энзимы, которые в достаточном количестве содержатся в малине, клубнике, крыжовнике. Ягоды не только низкокалорийный, но и чрезвычайно богатый витаминами продукт. Они помогут снизить тягу к сладкому.

Грейпфрут сжигает жиры

Грейпфрут – один из самых популярных сжигателей жира, известный всем, кто пробовал похудеть. Эта слава пришла к нему совершенно заслуженно. Грейпфрут сжигает жиры, нормализуя инсулин. Именно этот гормон отвечает за откладывание жиров и других веществ «про запас». Если съедать ежедневно один грейпфрут или выпивать 300-500 мл грейпфрутового сока, можно снижать свой вес на 1 кг в неделю. Кроме этого, грейпфрут и другие цитрусовые укрепляют иммунитет и выводят шлаки из организма.

Как сжечь жир на животе

Лишний жир на животе – проблема не только женщин, но и мужчин. Избавиться от него в этой части тела особенно трудно, потому что кровообращение в этой области немного замедлено. Что сжигает жир в организме человека кроме продуктов? Конечно же, физические нагрузки.

Многих волнует вопрос, что есть перед тренировкой, чтобы сжигать жир? Для того чтобы избавиться от жира в проблемной зоне, необходимо иметь очень низкий уровень инсулина. Это означает, что тренироваться лучше практически на пустой желудок или не раньше чем через 3-4 часа после принятия пищи. Максимум, что можно себе позволить перед физической нагрузкой – яблоко или другой фрукт с низким гликемическим индексом. С успехом заменит его стакан сока. Необходимо помнить, что ускоренный обмен веществ и процесс сжигания жиров продолжается еще несколько часов после тренировки.

Хорошим помощником в борьбе за стройность живота будут супы для похудения, которые сжигают жир – боннский, луковый, овощной и прочие. Все рецепты их приготовления содержат сельдерей, который ускоряет метаболизм и дает ощущение сытости.

Как видите, самые простые и доступные продукты могут стать вашими надежными помощниками в борьбе за стройную фигуру.

One Response to Продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир

  1. Маришка:

    Я все это и кушаю! Конечно, без исключения выпечки, сладостей, соусов… В этом и есть вся проблема. Автору спасибо за информативный материал.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*