Похудение с помощью воды

Йоги давно знают о способности воды очищать все нутро, включая, как кишечник, так и ум. Теперь об этом стали трезвонить все, так как что может быть дешевле, доступнее и обильнее, чем эта прекрасная жидкость. More »

Стельки для похудения

Стельки для похудения dr metz достаточно только приклеить на стопу и ходить в них не менее 45 мин в день. В стельках можно пойти в магазин, на прогулку, на работу, и любое другое место. More »

Похудение по Борменталю

Похудение невозможно без изменения психологического подхода пациента к еде. Тренинг доктора Борменталя длится примерно 4,5 часа, и является самым главным методом лечения и его действие на клиента продолжается 4 недели More »

Яичная диета – 2 недели

Яичная диета состоит не только из употребления в пищу яиц, но и мяса, рыбы, фруктов и овощей. На ней не трудно продержаться две недели, тем более что результат от двухнедельной яичной диеты равен потере веса на 5 кг минимум More »

Сколько сжигается калорий при беге

При спортивной ходьбе можно сжечь 2000 калорий всего за полчаса. Если же вы не спеша прогуливаетесь, вы потеряете только 50 калорий за это же время. Если вы решили проигнорировать лифт и подняться пешком на девятый этаж, вы потеряете 1300 калорий. More »

 

Упражнения для похудения живота

Если вы не имеете возможности или желания бывать в тренажерном зале, и даже у вас нет 10-15 минут на ежедневные упражнения, представляем вам очень элементарный выход из ситуации. Эта «зарядка» отличное средство для того чтобы поддерживать вашу фигуру.


Чтобы похудеть в зоне живота, эти советы могут пригодиться для вас. В особенности, если вы по натуре не очень активны, то эти «ленивые» задачи для живота именно для вас!

Помимо улучшения вашей фигуры, эти простые советы, придадут вашему облику красоту и стройность.

1. Постарайтесь следить за вашим животом, чтоб он был постоянно втянут.

Непрерывно проверяйте это, при употреблении пищи, когда стоите или сидите. Напряжение пресса, обеспечивает мышцам живота неплохую тренировку. Эти постоянные упражнения приведут к желаемому результату.

2. Держите прямую осанку.

Когда вы ходите и когда сидите, постарайтесь следить за тем, что бы всегда были выправлены плечи и распрямленная спина. Постоянная прямая осанка приведет к нормальному тонусу мышц вашего живота.

3. Стойте на ногах чаще.

Старайтесь исполнять свои дела по дому, не садясь на стул, а стоя на ногах. Так есть возможность сжечь некоторые калории, и держать мышцы на животе в собранном состоянии.

4. Дышите, применяя диафрагму.

Мужчины часто дышат животом, не поднимая грудь, чего нельзя сказать о женском организме. Соблюдения правил правильного дыхания позитивно отразятся на мышцах живота. Диафрагмальное дыхание — это основа бодифлекса.

5. Соблюдайте правила правильного употребления пищи.

В рационе употребляйте много волокнистой еды. В ней содержится больше клетчатки.Например, овощи, фрукты, каши. И постарайтесь употреблять большое количество воды (а перед месячными в особенности).

Эти, по сути, несложные упражнения, помогут вам убрать лишний жир с области живота и поддерживать вашу безупречную фигуру.

Предостережение: если есть проблемы со спиной, до начала занятий пройдите консультацию у врача.

ЕЩЕ СТАТЬИ:
Массаж для похудения живота
Упражнения для похудения в бедрах
Йога для похудения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*