Каждая женщина хочет выглядеть хорошо и иметь стройную фигуру. Но осиная талия, плоский животик и осанка, как у королевы не появятся сами по себе. Поэтому придется заниматься фитнесом. Вот здесь-то и находится первый камень преткновения, заключающийся в том, какую именно программу выбрать для себя?
В настоящее время существует большое количество фитнес-программ, так что загнать в тупик они могут любого человека.
Итак, для того, чтобы похудеть в максимально короткие сроки, следует остановиться на программе cycle (сайклинг). Она представляет собой имитацию шоссейной гонки на велотренажерах в составе группы. Эта программа предоставляет большие возможности для получения настоящих нагрузок на организм, которые испытывает человек, участвуя в настоящей велосипедной гонке.
Сайклинг поможет избавиться от лишних килограммов в очень короткие сроки. А режимы кручения педалей «легко-тяжело» будут способствовать приданию ягодицам и бедрам красивой формы. Кроме того, эта программа способствует тренировке сердечно-сосудистой системы, а давление начинает нормализовываться. Помимо избавления от лишних килограммов, такая программа рекомендуется тем женщинам, кто страдает начальной стадией варикоза.
Тренировка, которая основывается на специальной методике «Пилатес» с применением «Фитнес-йоги», «Калланетик», «Стреччинг» и т.д., называется flex. Основной чертой этой тренировки является работа над своим телом в комплексе. Т.е., не надо отдельно накачивать мышцы спины или пресс. Специальные упражнения позволяют тренировать сразу все тело. Flex-упражнения хорошо сочетаются с комплексом аэробики.
Степ-аэробика представляет собой движения вверх или вниз, в ритме, находясь на специальной платформе. Имеется несколько уровней сложности, поэтому, с каждым новым, более сложным уровнем, высота платформы меняется. Степ-упражнения позволяют развивать суставы, с их помощью тренируется вестибулярный аппарат и сжигаются калории. Такие упражнения очень хорошо влияют на саму фигуру.
При желании, можно заняться аквааэробикой. Как ясно из названия, для нее понадобится бассейн с водой. Для аквааэробики не существует никаких ограничений, конечно, если человек не тяжело болен. Выгода этого комплекса упражнений налицо. Получить травму при занятиях аквааэробикой нереально, а вот что касается нагрузки, то она, примерно раза в три выше, нежели «сухопутная» нагрузка. Кроме того, присутствующий эффект гидромассажа способствует лечению и профилактики целлюлита.
Чтобы ноги сделать еще стройнее, надо заниматься танцами. Комплекс танцевальных упражнений тоже входит в фитнес-программу, правда известно о нем меньше. Обычные упражнения не могут полноценно тренировать все мышцы ног, т.к. мышц очень много. Чего не скажешь о танцах. 40 минут активных танцев – и организм начинает светиться здоровьем, а на щеках выскакивает симпатичный румянец.
Настоящей практикой для развития своей личности через физические совершенствования тела, считается йога. Йога способствует улучшению психики и следит за контролем эмоций. Йогу можно даже назвать философией, отображенной на практике. Во время занятий йогой повышается иммунитет и тренируется физическая выносливость.
Собственно говоря, если в наличии есть все то, о чем было рассказано выше, то здоровое тело и красивая фигура обеспечены.
| ЕЩЕ СТАТЬИ: | |
| Упражнения для похудения живота | |
| Массаж для похудения живота | |
| Можно ли похудеть, если не есть после шести | |
| Йога для похудения |
