Устраиваем разгрузочный день

Разгрузочные дни решают одновременно несколько задач для нас. Во-первых, такие дни соблюдают в процессе лечения определённых заболеваний, таких как высокое артериальное давление. С другой стороны пищевая разгрузка отлично помогает сбросить лишний вес. Польза от такого разгрузочного дня очевидна, хотя, далеко не каждый решится на это.

Всевозможные отговорки, зачастую, все же имеют весомые аргументы: абсолютно ничего не есть на протяжении 12-15 часов любому обычному человеку, занятому учебой, работой, спортом, будет очень трудно, потому что на все это тратится масса энергии, которую нужно черпать из полноценного питания.

Разгрузка — без сомнений, трудное испытание для организма, хотя ничего общего с голоданием и не имеет. Разгрузочный день по своей сути — это такая же низкокалорийная диета, которая рассчитана на короткий временной промежуток. Чтобы примерно за 1 месяц сбросить 3-5 килограммов, нужно употреблять каждый день 1200-1500 ккал. В разгрузочный же день данную планку следует снизить до показателя в 500-600 ккал. А это не мало!

Есть очень большое количество различных разгрузок, которые основаны на одном каком-то продукте или же напитке. Их называют монодиетами или моноразгрузками. Как бы это не казалось странным, но разгрузку можно выбирать на свой вкус: есть мясная, творожная, банановая, арбузно-дынная и иные их виды. Пить при этом можно кефир, и лучше, чтобы он был обезжиренным, минеральную воду. Хотя, конечно, если кушать целый день лишь одни яблоки для вас не только невкусно, а и чисто психологически сложно, то такая моноразгрузка вам не подойдет.

Разгрузочный день основывается на минимальном количестве еды, так что вашей целью будет получить от неё наслаждение по максимуму. Это значит, что продукты должны быть очень высокого качества. Здесь будет иметь значение не только тот фактор, чем вы будете питаться, но и как вы это будете делать. Очень важной является и обстановка, в которой будет проходить ваш разгрузочный день. И даже в том случае, если обед или ужин вы сможете провести в отменном ресторане, то разгрузке это абсолютно не повредит. Это, конечно, при условии, если вы закажете, например, овощное ассорти, зеленый чай или свежевыжатый сок. Пусть это будет вкусно, красиво, и из свою калорийную норму вы не превысите.

Если вы не имеете большого лишнего веса, то такие разгрузки нужно делать 1 раз в течение недели. Если же делать это более часто, то ваш организм, в то время, когда вы уже вернётесь к привычному для вас питанию, может неадекватно отреагировать и вес вернётся достаточно быстрыми темпами. При этом могут появиться лишние килограммы, которых раньше у вас не было.

Количество приёмов пищи в разгрузочный день должно быть всегда кратным — четыре или шесть раз в день в маленьких порциях. Не рекомендуют кушать один или два раза в день. А если у вас планируется праздничное застолье, то перед ним будет полезно провести 2 разгрузки — первая накануне и вторая на следующий день по прошествии банкета.