Как избавиться от лишнего веса?

Летний период становится настоящим испытанием почти для 75% женщин. Каждая мечтает выйти на пляж, не прикрывая проблемные места шёлковыми платками или парео, а облачившись в крохотный купальник. Конечно, из-за особенностей строения тела, не многие способны без комплексов выйти на пляж, но ведь остальные недостатки, которые буквально «нарастают» на теле появляются из-за неправильного питания.<
В первую очередь все жиры накапливаются в области живота и талии, и тогда вместо шести кубиков появляются хорошо заметные жировые складочки.

Есть несколько способов справиться с ненавистными килограммами.

Итак, вот несколько из них: во-первых, нужно снизить калорийность употребляемой пищи. Грудинку(475 ккал) лучше всего заменить на сердце(87 ккал) или на почки(66 ккал), творожные сырки(380 ккал) на кефир или йогурт, зерновые и бобовые также содержат много калорий. Лучше всего мучное, жирное, острое — заменить на овощи и фрукты. Во-вторых, нужно следить за правильным питанием. Правильное питание — это залог долгих лет и отличного настроения. Наше настроение напрямую зависит от еды: шоколад, бананы, орехи, и даже вода влияют на нашу нервную систему как настойка валерианы.

Важно! Утро начинать не с колбасы, а с продуктов, которые содержат масло. Пусть это будет каша или ржаной хлеб со сливочным маслом, главное, что после приёма пищи, ваш желудок изнутри покроется масляной оболочкой, и поэтому вам до обеда не захочется забежать в ближайшее кафе, для того чтобы подкрепиться. Обед не должен быть слишком ёмким, на первое- небольшая порция супа, и второе. Ужин не должен быть калорийным и тяжёлым, если наоборот это скажется на качестве сна.

Самое главное, соблюдать режим, т.е. и завтрак, и обед, и ужин должны проходить в одно и то же время. Если ваша главная задача похудеть: порции должны быть меньше, чем привычные. Сначала, безусловно, будет ощущаться дискомфорт, потому что от употребляемой ранее пищи в больших количествах ваш желудок растянулся, а теперь с меньшим поступлением пищи он понемногу начинает восстанавливать свою прежнюю форму, и со временем вам понадобится употреблять меньше еды, для того чтобы испытать чувство насыщения.

Некоторые девушки верят в миф о том, что если после приёма пищи вызвать у себя рвотный рефлекс, то они как-бы и наелись, и не поправились. Хотелось бы развеять это предположение. Дело в том, что процесс переваривания пищи частично начинается в желудке, а основной- в тонком кишечнике, благодаря ворсинкам. А рвотный рефлекс можно вызвать только в том случае, если проглоченная пища ещё находиться в пищеводе.

И вот тут-то происходит нестыковка. Следовательно, у девушек, которые вызвали рвотный рефлекс, не произошло всасывания питательных веществ, и они фактически ничего не съели. Из-за таких мифов возникают разнообразные болезни, язвы, и самое страшное последствие –рак.

Подведём итог: не нужно слепо верить всем изнуряющим диетам, выбирайте подходящую именно для вашего образа жизни. Занимайтесь спортом, держите себя в тонусе!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Related Post

Худеем за 5 минут. Способы визуальной коррекции фигуры.

Считаете свою фигуру несовершенной? Но времени на фитнес и диеты катастрофически не хватает. А выглядеть стройной очень хочется. Существует несколько несложных приемов которые помогут вам визуально уменьшиться на один размер.

Как улучшить обмен веществ?

Чтобы чувствовать себя здоровым, необходимо много над собой работать. А для того, чтобы у нашего организма не было сбоев, и он работал как часы, нужно, чтобы обмен веществ был как

Как сесть на диету и выдержать до конца?

Согласитесь, каждая представительница прекрасного пола недовольна своей фигурой, причем недовольна даже тогда, когда фигура ее, по сути, идеальна. Но сейчас не об этом, а о том, что «сидеть на диете»