Как долго вы ежедневно за ужином кормите себя «завтраками»? Месяцы или, может, годы клянетесь себе начать худеть со следующего утра? Хватит! Пора слезть с мысли о диете и посадить свое тело на диету. Если у вас хватило сил сотни дней носить лишние килограммы, нервов для ненависти к себе, денег для покупки новых, больших, размеров одежды, значит,.. сильный вы человек, и с легкостью выдержите семь дней, чтобы похудеть.
Будем считать, что вы приняли решение похудеть за неделю, теперь осталось познакомиться с «друзьями», которые помогут вам в этом процессе, узнать нюансы и возможные трудности похудения за столь короткий срок, и… начать действовать.
На семь дней вашими «помощниками» станут: диета, физические нагрузки, салонные процедуры и антистрессовые меры.
I. Диета.
Как это ни печально, но без жесткой диеты за неделю похудеть невозможно. Вам придется полностью отказаться от всех «радостей» жизни: мучного и сладостей, а так же фастфуда и копченостей.
Выбор «быстрых» диет огромен: кефирная, гречневая, грейпфрутовая, суповая… Каждый, желающий похудеть, может подобрать диету, исходя из своих вкусовых пристрастий. И это очень важно, ведь если человек на дух не переносит яблоки или молочные продукты, то, какой бы чудодейственной ни была диета, она станет для него пыткой.
Отдельно хотелось бы отметить «кремлевскую» диету, она позволяет сытно, но эффективно сбросить лишние килограммы.
Стоит также обратить внимание на разгрузочные дни. Голодание – эффективный способ быстро похудеть, но оно не совместимо с экстремальными физическими нагрузками.
II. Физические нагрузки.
Необходимость физической активности обусловлена тем, что надо растратить те запасы, которые организм накопил в виде жировых отложений.
Выбирайте спортивные методики, охватывающие работу над всеми группами мышц. Это может быть аэробика, программа занятий на тренажерах, плавание, и даже танцы.
Многое зависит от вашей спортивной подготовки. Если вы вели активный образ жизни, регулярно ходили в спортзал (хотя бы раз в неделю), то можете смело увеличить нагрузку, если же последние полгода вы придерживались «диванного» образа жизни, просто гуляйте по парку по несколько часов в день.
III. Салонные процедуры.
Массажи, антицеллюлитные и сжигающие жир обертывания не только дополнительно растворят часть подкожной жировой ткани, но также подтянут кожу, придадут ей упругость и гладкость. Более того, руки профессионала-массажиста и ароматы масел подарят вам заряд бодрости и поднимут настроение.
Посещение сауны или бани поможет вывести лишнюю воду и токсины из организма. Однако банные процедуры несовместимы с голоданием!
IV. Антистресс.
Снижение количества и степени калорийности пищи шокируют организм, голод для нашего тела – большой стресс.
Непривычная физическая нагрузка, большие энергетические затраты вызывают усталость. Изменение рациона и образа жизни могут негативно сказаться на нервной системе: нервозность, чувство переутомления и раздражительность. Чтобы помочь своему телу и духу, обязательно высыпайтесь, по возможности используйте любую минуту для отдыха и расслабления.
Постарайтесь на неделю избежать всех возможных ситуаций, которые могут вызвать у вас негативные эмоции. Смотрите комедии, читайте анекдоты, общайтесь с веселыми людьми, ходите по магазинам, ведь скоро вам придется менять гардероб.
Как похудеть за неделю. Нюансы
Нюансы похудения за неделю, которые необходимо учитывать:
1. При наличии каких-либо хронических заболеваний обязательно посетите врача, проконсультируйтесь, не навредят ли вашему здоровью те или иные диеты и физические упражнения.
2. Знайте заранее, чтобы не разочаровываться потом, что за неделю реально похудеть на 2-3 килограмма, не более.
3. Почувствовав слабость и переутомление, увеличьте количество калорий или снизьте физическую нагрузку.
4. Принимайте витаминные комплексы, чтобы голодающий и утомленный физическими нагрузками организм получал суточную дозу всех необходимых витаминов и микроэлементов.
5. Если вы «сорвались», съели «запрещенные» продукты или пропустили тренировку, ни в коем случае не ругайте себя, просто спокойно продолжите похудение со следующего дня.
6. Откажитесь от алкоголя. Вы не только быстро опьянеете, но и нанесете своему организму большой удар, вынудив его перерабатывать алкоголь, который, как известно, яд.
7. Пейте больше жидкости, но не злоупотребляйте солью (она удерживает воду в организме).
8. Выбрав голодание, минимизируйте физическую нагрузку.
9. Плавно выходите из диет-марафона. Ваш организм не может резко перестроиться от голода к обжорству, для него это тоже стресс.
Итак, лед,.. то есть вес, тронулся?! Вы смогли! Пусть стрелка ваших весов сдвинулась влево всего на 2 килограмма, но это отличный результат за неделю. А значит, теперь вы с легкостью избавитесь от всех остальных лишних килограммов. Главное, правильно выбрать систему питания на долгосрочную перспективу, продолжать заниматься спортом и… радоваться, радоваться, радоваться своей силе воле!