Совсем мало таких женщин, которые бывают, довольны видом своего животика. И, наверное, нет такой дамы, которая не хотела бы убрать лишний жир с живота и боков. Причин для недовольства своим животом много. Одной девушке кажется, что её пресс не достаточно упругий, другую смущает жирок, выпадающий из-под пояса джинсов, а третьей — жирок на животе не позволяет носить короткий топик.
Получается, как бы мы не любили свой живот, постоянно набивая его разнообразными булочками и плюшками, но его внешним видом мы не слишком-то и довольны. Но мало того, что наш любимый животик сам выпячивается, так он еще и бока за собой тянет. В результате вместо осиной талии – одно расстройство. А ведь убрать живот не так уж и сложно, тем более если подойти к этому делу основательно и немного с юмором. Приступим?
Приемы как убрать жир с живота и боков
Всего пять несложных приемов, выполняемых ежедневно в течение двух – четырех недель превратят вашу талию в осиную, помогут избавиться от обвисшего живота и толстых складок на боках, позволят носить вам открытые купальники и обтягивающие платья. Познакомимся с каждым из них.
1. Решительность – да, да, именно решительность будет первым условием и приемом, с помощью которого, мы будем убирать живот с живота и боков. Необходимо основательно настроится на результат, и выполнять все пять действий ежедневно в течение месяца. Ну, а если по какой либо причине не получится выполнить одно два действия, то оставшиеся надо выполнить на все 100, а лучше 200 %.
2. Массаж – жировые отложения на животе и боках не убрать без массажа. Берём немного меда (пару чайных ложек будет достаточно) и разогреваем его в ладонях. Добавляем к меду 10 капель любимого эфирного масла. Полученной смесью смазываем живот и бока. Медовыми ладонями выполняем похлопывания по проблемным местам. Через некоторое время, мед начнет густеть, ладони станет трудно отрывать от живота, получится эффект вакуумного массажа.
Такому медовому массажу нужно посвятить 10 мин, после чего стоит продолжить делать массаж с помощью душа и воды. Включите душ с прохладной водой, направьте струю воды на живот и бока, выполняя круговые движения душем. Температуру воды и напор струи менять не запрещается.
- И не забудьте, медом мы мажем только снаружи, при приеме внутрь мед только увеличит размер вашей талии, а не уменьшит.
Кроме медового массажа, можно делать щипковый массаж. Щипковый массаж происходит по схеме: разогреваем живот и бока поглаживающими движениями, а после пощипываем жировые складки в направлении по горизонтали и вертикали. Когда живот станет ярко красного цвета, постучим по нему кулачками, не забывая бока. И в завершении погладим ладошками наш пунцовый животик. После массажа приступим к упражнениям.
3. Упражнения для живота, боков и спины – да, да, упражнений только для живота и боков будет недостаточно, их нужно обязательно дополнить упражнениями для спины. Итак, мажем любым антицеллюлитным кремом живот и бока, обертываем пакетом, укутываем теплым шарфиком, или просто надеваем пояс для похудения, кому что удобней и приступаем.
Выполняем наклоны в стороны с одновременным подниманием противоположной руки, то есть если наклон влево поднимаем правую руку, и наоборот. Наклоны делаем по 10 раз в каждую сторону. Качаем пресс нижний, верхний и наискосок — не менее трех подходов по восемь раз. Теперь ляжем на спину, согнем ноги в коленях и выполним подъемы таза три раза по восемь подходов. После чего приступим к упражнению велосипед — не тот, который с колесами, а тот который лежа на спине. Вспомнили? Вот и крутим воображаемые педали минуты три.
Далее переворачиваемся на живот и делаем по 10 раз подъемы груди вверх, подъемы ног вверх, и еще поочередно по поднимаем то ножки, то грудь. Потянем спинку упражнением кошка, и перейдем к очень действенному упражнению по убиранию жира с боков – покрутим обруч, минут 10 будет достаточно. В завершении выполним упражнения на растяжку и все. Испугались? Не бойтесь, трудно и долго будет первые два-три дня, потом на все про все у вас будет уходить не более 20 минут.
4. Диета – это своего рода диверсант в нашей войне по борьбе с жирком на талии, она будет бороться с лишним жиром не снаружи, а изнутри. Специалисты диетологи разработали массу диет для живота и боков. В диетах есть запрещенные продукты и рекомендованные.
В список рекомендованных продуктов входят:
— любые молочные продукты;
— бобовые и орехи;
— овощи и яйца;
— мясо птицы и рыбы;
— морепродукты;
— подсолнечное, оливковое и ореховое масла;
— ягоды и фрукты.
Запрещенными продуктами являются – каши и супы быстрого приготовления, жаренные и засахаренные орешки и прочая муть с вкусовыми добавками, цельное молоко, консервы из рыбы или мяса, мед, варенье, сахар.
Один раз в неделю устраиваем себе разгрузочный день на простокваше – в этот день нужно выпить не менее 2 литров простокваши и больше ничего. Жажду утолять с помощью негазированной воды и травяного чая без сахара. Список с запрещенными и разрешенными продуктами повесить на холодильник и положить в кошелек поближе к деньгам.
Покупая в магазине еду, не забывайте смотреть в список и покупать только разрешенные продукты. На территории кухни тоже произведите ревизию и уберите подальше все запрещенные продукты, а полезные не забывайте кушать очень маленькими дозами не более шести раз в день.
5. Обёртывания – являются пятым эффективным приемом избавления от жира на животе и боках. Обертывания можно делать грязями Мертвого моря, голубой глиной, водорослями, или с обычным какао-порошком (зеленая коробочка Красного октября будет идеальным средством).
Порошок из глины или водорослей или какао нужно превратить в жидкую сметану. Для этого смешаем порошок с горячей водой, добавим к этой смеси несколько капель эфирных масел фенхеля и виноградных косточек, после чего нанесем эту смесь на живот и бока. Сверху оборачиваем живот пищевой пленкой в несколько слоев и ложимся полежать на часок. Можно даже вздремнуть, ведь сегодня был трудный и нелегкий день борьбы с жиром. Через час пленку размотать, маску смыть, нанести любой крем для тела.
Через недельку можно проверять результат нашей борьбы, и если результат полученный за неделю вас не устроит, продолжаем дальше до того идеала, который желаем получить.
12.09.2011
Статья подготовлена специально для сайта https://pohydenie-dieta.ru/