Капустная диета

Капустная диета дает быстрый сброс веса, за 3-5 дней можно потерять до 5 килограмм. Подобные экспресс-диеты раcчитаны на короткий срок, не больше недели.

Капустная диета для похудения

Снижение веса происходит за счет выведения организмом лишней жидкости. Поэтому на капустной диете избавится от большого количества жира нельзя, но объемы уменьшаются заметно. Поэтому диета прекрасно подходит тем, кто хочет похудеть, а времени совсем мало. Прекрасно подходит капустная диета и тем, кто хочет очистить организм от накопившихся токсинов и шлаков. Поскольку потеря веса здесь заметна, капустную диету можно использовать как первый этап к любой другой, менее жесткой диете.

Капустная диета. Меню.

Капустная диета расчитана на срок от 3 до 7 дней. В этот период ваш рацион будет состоять из 400 грамм нежирного мяса, одного фрукта, одного яйца и капусты в неограниченном количестве. Перед сном разрешается выпить один стакан кефира, жирностью максимум 2,5 %.

Из всех сортов мяса, меньше всего жира в телятине. Можно взять также говядину или мясо птицы. Дневную порцию нужно разделить на две части, которые съедаются за обедом и на ужин.

Начинать день лучше всего с чашечки кофе или зеленого чая без сахара и сахарозаменителей. В течении всего дня вы можете употреблять минеральную или чистую питьевую воду, черный кофе или травяные отвары.

Хорошо снижает чувство голода отвар мяты или кукурузных рылец, а так же обычный зеленый чай с лимоном. Солить пищу не рекомендуется.

Основу меню составляет капуста. Выбор сортов и способы приготовления никак не ограничиваются. Можно есть цветную капусту, брокколи, кольраби. Самой низкой калорийностью обладает белокочанная капуста.

Как готовить капусту?

Капусту можно тушить (без добавления масла) с морковью и луком, отваривать или просто есть сырой в виде салатов. В некоторых вариантах диеты авторы советуют употреблять для большей эффективности квашеную капусту. Делать этого не нужно, поскольку в квашеной капусте содержится очень большое количество соли и сахара. К тому же она вызывает в желудке процессы брожения.

Поскольку во время диеты мы исключаем из рациона соль, из организма выводится лишняя жидкость. При этом устраняются отеки. Заметно уменьшаются объемы. Особенно это заметно в талии и на бедрах.

Благодаря большому количеству клетчатки подобный рацион, даже при своей низкой калорийности особого чувства голода не вызывает. Растительные волокна хорошо наполняют желудок, создавая чувство сытости.

Так как капустная диета является низкокалорийной, калорийность рациона не превышает 800 ккал в день, она не подходит беременным и кормящим женщинам, а так же девочкам- подросткам. У женщин старше сорока эта диета может иметь обратный эффект, то есть вызвать набор веса. Поэтому им тоже лучше выбрать другой вариант похудения.

Как и все диеты, капустная диета идеально подходит только абсолютно здоровым людям. Но особых противопоказаний у нее тоже нет. Она не повредит даже людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, кроме язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Поэтому ориентируйтесь по собственному самочувствию. Небольшое головокружение здесь возможно, поскольку капустная диета является низко-углеводной. Но оно не опасно, это обычный симптом для всех низко-углеводных диет.

Минусы капустной диеты

Единственным минусом капустной диеты является то, что как только вы вернетесь к своему обычному питанию, вы снова наберете вес.

Чтобы этого не произошло, придерживайтесь правил здорового питания и в дальнейшем. Позаимствуйте из капустной диеты то, что наиболее полезно. Например большое количество низкокалорийных овощей в качестве гарнира, или сокращение в рационе соли, большое количество обычной питьевой воды в течении дня.

Все эти нехитрые приемы помогут вам поддерживать тело в отличной форме.