Сметанная диета

Сметанная диета служит не только для снижения веса, ее еще можно назвать лечебной. Ведь эта диета нормализует обмен веществ, улучшает общую работу пищеварительной системы, способствует быстрому выведению лишней жидкости и вредных шлаков из организма человека.

Кроме этого, сметана значительно укрепляет костную систему, положительно влияет на состояние кожи. Она очень богата на витамины, такие как А, С, Е, РР, витамины группы В, и микроэлементы, особенно на кальций. Еще очень полезен лецитин, содержащийся в сметане, ведь он помогает осуществлять профилактику атеросклероза.

Сметану относят к кисломолочным молокопродуктам. Она жирнее от молока, но не такая тяжелая и жирная для желудка человека как сливки. Сметана отлично насыщает, и позволяет длительное время не ощущать чувства голода. Поскольку сметана является кисломолочным продуктом, то она традиционно очень полезна для пищеварительных органов.

Данную диету относят к категории монодиет, и по этой причине ее не рекомендуют соблюдать длительное время. Оптимальным сроком диеты является 1-2 дня, но организовывать «сметанные дни» можно хоть каждую неделю. Лучше разгрузочные дни делать в выходные. Ведь калорийность данной диеты очень низкая, и вы, вследствие этого, можете почувствовать недомогание и слабость. К тому же домашняя теплая атмосфера и отсутствие каких-либо соблазнов со стороны ваших коллег по работе дадут возможность провести диету в максимально возможном комфорте.

Чтобы провести сметанную диету нужно приобрести 400 граммов сметаны, которую делят на 5 равных между собой порций (получается примерно по 80 граммов). Сметану выбирают по своему вкусу 20-ти либо же 30%-ой жирности. Чересчур жирная сметана (например, с жирностью 40%) не рекомендуется к употреблению, особенно если человек страдает от болезней сердца, диабета, гипертонии. Сметану, которая имеет небольшую жирность (10-15%), можно употреблять только в том случае, если она будет очень свежей, практически «живой».

При покупке сметаны нужно всегда проверять дату ее изготовления, потому что срок годности сметаны невелик, а от продукта, который испорчен, вы не получите абсолютно никакой пользы, и даже можете обзавестись расстройством кишечника.
Перерыв в приемах пищи составляет примерно 3 часа. И потому, что порция сметаны очень мала (всего 80 граммов), то ее лучше всего есть из небольшой чашки кофейной или чайной ложечкой. Таким образом вы сможете продлить время вашей трапезы, чтобы сильнее ощутить чувство насыщения желудка и не испытывать особого голода.

Во время сметанной диеты нужно ограничить себя в употреблении жидкости. Разрешается выпивать не больше, чем два стакана чая, сделанного из шиповника. Чай этот готовится из цельных ягод шиповника, которые имеют целый набор целебных свойств. Шиповник отлично укрепляет иммунитет человека, нормализует обмен веществ, положительно влияет на нашу центральную нервную систему, отлично тонизирует.

Проводя диету всего лишь 1 день в течение недели, можно потерять в весе до 4 кг на протяжении месяца, то есть получается, что за один день диеты уходит около 1-го килограмма лишнего веса тела.

Сметанная диета также еще может иметь различные противопоказания к применению, поэтому перед тем, как приступать к ней, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом, особенно в том случае, если вы имеете проблемы со здоровьем.