Еда для человека была, есть и будет всегда как основной источник его поддержания физического и физиологического состояния. А что делать человеку, если его аппетит все время неуклонно растет, а голод постоянно напоминает об этом. Есть много способов и уловок, которые помогают побороть желание лишний раз перекусить.
В практике врача – диетолога всегда проповедуется пословица “завтрак съешь сам и т. д.”. Эта пословица действительно применима в нашей жизни. Сам завтрак должен быть особо калорийным и питательным. Но в выборе завтрака надо быть особо осторожным. Нельзя утром съедать все, что попало на ваш стол. Тот — же врач диетолог может вам доказать что если человек плотно поел утром то за целый день он съест значительно меньше чем тот кто утром вообще не ел ничего.
Можно прибегнуть к своей домашней уловке. В холодильнике на видном месте положите любую зелень, а жирное и сладкое уберите подальше. Такая уловка вполне оправдывает себя. Чтобы заглушить голод надолго ешьте кашу или омлет, который нужно приготовить на молоке. Снижайте свой аппетит с помощью потребления жиров, которые содержатся в растениях авокадо, орехах и оливковом масле.
Интересный способ снижения аппетита, о котором мало кто осведомлен — принимать пищу в полусумрачном освещении кафе или ресторана. Такое полуосвещенное помещение будет психологически непроизвольно снижать аппетит. Погуляв на холодном воздухе и сразу-же согревшись, вы будете съедать значительно меньше. В доказательстве такого способа можете сами проверить на себе.
Смените тарелку большого размера для приема еды на маленькую, и вы убедитесь в результате своего опыта. При таком варианте количество пищи снизится, а организм насытится. Вся причина в том, что ваш мозг оценивает массу пищи относительно размеров предложенной тарелки.
Точно также можно поступить и при приеме напитков. Никогда свой обеденный стол не перегружайте всеми запасами вашего холодильника. Это может привести только к плачевным результатам.
Выкладывайте на стол только то, что можете принять и остаться чуть – чуть голодным. Это ваше золотое правило. Здоровья вам.
Да, наверное, стоит сменить тарелку на поменьше. Может хоть это поможет!