Способы снижения аппетита

Еда для человека была, есть и будет всегда как основной источник его поддержания физического и физиологического состояния. А что делать человеку, если его аппетит все время неуклонно растет, а голод постоянно напоминает об этом. Есть много способов и уловок, которые помогают побороть желание лишний раз перекусить.

В практике врача – диетолога всегда проповедуется пословица “завтрак съешь сам и т. д.”. Эта пословица действительно применима в нашей жизни. Сам завтрак должен быть особо калорийным и питательным. Но в выборе завтрака надо быть особо осторожным. Нельзя утром съедать все, что попало на ваш стол. Тот — же врач диетолог может вам доказать что если человек плотно поел утром то за целый день он съест значительно меньше чем тот кто утром вообще не ел ничего.

Можно прибегнуть к своей домашней уловке. В холодильнике на видном месте положите любую зелень, а жирное и сладкое уберите подальше. Такая уловка вполне оправдывает себя. Чтобы заглушить голод надолго ешьте кашу или омлет, который нужно приготовить на молоке. Снижайте свой аппетит с помощью потребления жиров, которые содержатся в растениях авокадо, орехах и оливковом масле.

Интересный способ снижения аппетита, о котором мало кто осведомлен — принимать пищу в полусумрачном освещении кафе или ресторана. Такое полуосвещенное помещение будет психологически непроизвольно снижать аппетит. Погуляв на холодном воздухе и сразу-же согревшись, вы будете съедать значительно меньше. В доказательстве такого способа можете сами проверить на себе.

Смените тарелку большого размера для приема еды на маленькую, и вы убедитесь в результате своего опыта. При таком варианте количество пищи снизится, а организм насытится. Вся причина в том, что ваш мозг оценивает массу пищи относительно размеров предложенной тарелки.

Точно также можно поступить и при приеме напитков. Никогда свой обеденный стол не перегружайте всеми запасами вашего холодильника. Это может привести только к плачевным результатам.

Выкладывайте на стол только то, что можете принять и остаться чуть – чуть голодным. Это ваше золотое правило. Здоровья вам.

1 комментарий для “Способы снижения аппетита”

  1. Солнечная:

    Да, наверное, стоит сменить тарелку на поменьше. Может хоть это поможет!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Related Post

Как похудеть после родов?

О ребенке мечтает каждая женщина. Его появления она ждет терпеливо девять месяцев, исправно соблюдая все требования врача. Когда случается долгожданное событие, молодая мама полностью погружается в заботы о ребенке, подчас

Как быстро похудеть?

Приближение таких знаменательных событий как свадьба или отпуск заставляют многих женщин задуматься о том, как привести свою фигуру в хорошую форму и сбросить несколько лишних килограммов. Но если времени совсем

Как избавиться от лишнего веса?

Летний период становится настоящим испытанием почти для 75% женщин. Каждая мечтает выйти на пляж, не прикрывая проблемные места шёлковыми платками или парео, а облачившись в крохотный купальник. Конечно, из-за особенностей