Упражнения для похудения живота

Если вы не имеете возможности или желания бывать в тренажерном зале, и даже у вас нет 10-15 минут на ежедневные упражнения, представляем вам очень элементарный выход из ситуации. Эта «зарядка» отличное средство для того чтобы поддерживать вашу фигуру.


Чтобы похудеть в зоне живота, эти советы могут пригодиться для вас. В особенности, если вы по натуре не очень активны, то эти «ленивые» задачи для живота именно для вас!

Помимо улучшения вашей фигуры, эти простые советы, придадут вашему облику красоту и стройность.

1. Постарайтесь следить за вашим животом, чтоб он был постоянно втянут.

Непрерывно проверяйте это, при употреблении пищи, когда стоите или сидите. Напряжение пресса, обеспечивает мышцам живота неплохую тренировку. Эти постоянные упражнения приведут к желаемому результату.

2. Держите прямую осанку.

Когда вы ходите и когда сидите, постарайтесь следить за тем, что бы всегда были выправлены плечи и распрямленная спина. Постоянная прямая осанка приведет к нормальному тонусу мышц вашего живота.

3. Стойте на ногах чаще.

Старайтесь исполнять свои дела по дому, не садясь на стул, а стоя на ногах. Так есть возможность сжечь некоторые калории, и держать мышцы на животе в собранном состоянии.

4. Дышите, применяя диафрагму.

Мужчины часто дышат животом, не поднимая грудь, чего нельзя сказать о женском организме. Соблюдения правил правильного дыхания позитивно отразятся на мышцах живота. Диафрагмальное дыхание — это основа бодифлекса.

5. Соблюдайте правила правильного употребления пищи.

В рационе употребляйте много волокнистой еды. В ней содержится больше клетчатки.Например, овощи, фрукты, каши. И постарайтесь употреблять большое количество воды (а перед месячными в особенности).

Эти, по сути, несложные упражнения, помогут вам убрать лишний жир с области живота и поддерживать вашу безупречную фигуру.

Предостережение: если есть проблемы со спиной, до начала занятий пройдите консультацию у врача.

ЕЩЕ СТАТЬИ:
Массаж для похудения живота
Упражнения для похудения в бедрах
Йога для похудения

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Related Post

Можно ли похудеть, если крутить обруч

Обруч – это гимнастический снаряд высшего уровня. В советскую эпоху его делали из металла, который весил весьма прилично. Бывают обручи из дешевого пластика, которые любой может крутить, хоть на одной

Выбираем фитнес-программу

Каждая женщина хочет выглядеть хорошо и иметь стройную фигуру. Но осиная талия, плоский животик и осанка, как у королевы не появятся сами по себе. Поэтому придется заниматься фитнесом. Вот здесь-то

Тренажеры для похудения

Желая похудеть, многие из нас бросают свой взгляд на тренажеры для похудения. Перед походом в тренажерный зал, следует знать, занятия на каких тренажерах помогают похудеть. Если же вы хоте купить