Похудение с помощью воды

Йоги давно знают о способности воды очищать все нутро, включая, как кишечник, так и ум. Теперь об этом стали трезвонить все, так как что может быть дешевле, доступнее и обильнее, чем эта прекрасная жидкость. More »

Стельки для похудения

Стельки для похудения dr metz достаточно только приклеить на стопу и ходить в них не менее 45 мин в день. В стельках можно пойти в магазин, на прогулку, на работу, и любое другое место. More »

Похудение по Борменталю

Похудение невозможно без изменения психологического подхода пациента к еде. Тренинг доктора Борменталя длится примерно 4,5 часа, и является самым главным методом лечения и его действие на клиента продолжается 4 недели More »

Яичная диета – 2 недели

Яичная диета состоит не только из употребления в пищу яиц, но и мяса, рыбы, фруктов и овощей. На ней не трудно продержаться две недели, тем более что результат от двухнедельной яичной диеты равен потере веса на 5 кг минимум More »

Сколько сжигается калорий при беге

При спортивной ходьбе можно сжечь 2000 калорий всего за полчаса. Если же вы не спеша прогуливаетесь, вы потеряете только 50 калорий за это же время. Если вы решили проигнорировать лифт и подняться пешком на девятый этаж, вы потеряете 1300 калорий. More »

 

Как сделать живот плоским?

Упругий и плоский живот становится мечтой для одних и самоцелью для других женщин, при этом и полные, и худые дамы хотят получить желаемое за короткие сроки без лишних усилий, диет и стрессовых физических упражнений.

1. Умейте справляться со стрессом, который приводит не только к ослаблению организма, но и к исчезновению жировыделяющих бета рецепторов и появлению поверхностного жира на животе.

2. Умейте расслабляться и отдыхать, так как недосып, усталость, напряжение приводят к негативным эмоциям, мышечным зажимам и торможению обменного процесса, что и приводит к увеличению лишнего веса.

3. Измените пристрастия в еде, так как нездоровая пища (жареные, жирные, сладкие, мучные, острые, со специями, соусами и приправами блюда) приводит к нарушению обмену веществ и отложению жировой ткани в проблемных местах.

4. Избавьтесь от вредных привычек – алкоголь увеличивает лишний вес за счет своей калорийности, а курение способствует ожирению за счет замедления обмена веществ, кроме того данные стрессовые ситуации лишь способствуют образованию жира на животе.

5. Следите за прямой осанкой, которая исключает образования жировых складок на животе и визуально подчеркивает достоинства фигуры.

6. Займитесь силовой тренировкой, которая способствует созданию и поддержанию плоского живота в форме, так как различные диеты, пластыри, аэробика плоскость животу не придадут.

7. Если у вас широкие бедра, то не делайте упражнения на тренировку косых мышц живота, которые зрительно увеличивают талию в ширине.

8. Регулярно достигайте свою мечту, то есть каждый день качайте пресс и крутите обруч, и соблюдайте правильное питание на пути к плоскому животу.

9. После тренировок и принятия душа несколько минут уделите контрастному массажу водой в области живота, причем заканчивайте холодной водой, которая ускоряет обменный процесс и активизирует кровоток.

10. Совершайте постоянную невидимую универсальную гимнастику для живота: втягивание и расслабление мышц живота с глубоким вдохом и выдохом, причем количество определите исходя из собственных ощущений нагрузки на мышечную ткань.

11. Каждое утро начинайте с растирания холодной водой живота, причем круговыми движениями растирайте и массируйте кожу с правого бока к левой стороне.

12. Каждый вечер делайте аналогичное растирание живота следующим раствором: сделайте отвар из 500 мл кипятка воды и 30 грамм розмарина, затем смешайте настой с 60 мл винного уксуса, 60 мл водки и 30 граммами соли.

13. Перед гимнастикой, делайте антицеллюлитный 30-минутный массаж со специальными кремами или медовой основой, которая состоит из 30 грамм меда и цитрусовых масел.

Как сделать живот плоским за неделю?

Поможет волшебная простая гимнастика, которую необходимо выполнять каждый день в любое время, но лучше до еды в утренние часы. Каждое упражнение делайте минимум 15 раз, увеличивая количество повторов при ощущении легкости и отсутствии усилия мышц при совершении гимнастики.

1. Примите исходное следующее положение: лежа на спине с согнутыми ногами в коленях и с отведенными локтями на уровне головы, подымая туловище, делаете вдох, опускаясь, совершаете выдох.

2. Примите исходное следующее положение: лежа на спине с вытянутыми ровно ногами и руками, находящимися под ягодицами, подымая ноги на 45 градусов, делаете вдох, опуская, совершаете выдох.

3. Примите исходное следующее положение: лежа на спине с поднятыми ногами в коленях и образующих 90 градусов и руками, находящихся под головой, подымая туловище, делаете вдох, опускаясь, совершаете выдох.

4. Примите исходное положение: сидя со скрещенными ногами под себя (по-турецки) и руками, которые скрещены за головой в замок, совершаете наклоны туловищем вперед-назад, влево-вправо.

5. Примите исходное следующее положение: лежа на спине с согнутыми ногами в коленях и руками, которые скрещены за головой в замок, поднимаете туловище, но касаетесь коленей локтями.

6. Примите исходное следующее положение: лежа на спине с согнутыми ногами в коленях и вытянутыми руками вдоль тела, не отрывая ладоней от пола, тянете верхнюю часть тела в сторону бедер.

7. Примите исходное положение: сядьте на стул, держа руками палку на плечах для равновесия, совершаете повороты в стороны с задержкой в момент максимального скручивания.

8. Примите исходное положение: сядьте на стул, держа руками гантели или бутылки с водой, совершаете наклоны в стороны. Данное упражнение рассчитано минимум на 100 раз.

9. Примите исходное следующее положение: лежа на спине с вытянутыми вверх ногами под 90 градусов и вытянутыми руками вдоль тела, не отрывая ладоней от пола, совершаете сначала наклон в правую сторону ногами, а затем плавно переводите сомкнутые вместе ноги в левую сторону.

Таким образом, систематичность и регулярность физических упражнений, массажа, растираний и правильного питания приведет не только к потере лишних килограммов и сантиметров на талии, но и укреплению мышечной массы, причем плоский живот достигнут все представительницы прекрасного пола минимум за неделю, максимум за месяц, что зависит от индивидуальных особенностей тела.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*