Мотивации для похудения

Учеными установлено, что замедленный обмен веществ и гормональные нарушения встречаются крайне редко. Причиной лишнего веса является несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни и лень. На вопрос: «Как победить себя и стать самой привлекательной» ответит данная статья. Ведь грамотная мотивация – способна творить настоящие чудеса!

Коварное подсознание

Каждый день в голове происходит постоянная борьба. На прилавке магазина красуется любимое пирожное, которое хочется немедленно съесть. Что же делать? Переступить через все и поддаться своим желаниям или сказать «нет». Подсознание всегда отвечает положительно, придумывает множество оправданий и объяснений. Зачем травмировать свою психику запретами и физическими нагрузками, можно просто наслаждаться жизнью, правда, тогда зеркало будет демонстрировать ужасную фигуру, непонятной формы, а любимые вещи, так и останутся висеть в шкафу. Поэтому в решении данной проблемы важна правильная мотивация для похудения и настрой.

Мечта о стройной красивой фигуре для человека, страдающего лишним весом, кажется такой далекой и неосуществимой. Возникает серьезный психологический барьер, который преодолеть могут только верно сформулированные правила и позиции в жизни!

Простые правила, которые способны творить чудеса

Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо обладать достаточными знаниями о здоровом сбалансированном питании. Увеличение веса происходит именно тогда, когда количество калорий, которые поступают в организм с пищей, не соответствуют количеству калорий, которые расходуются в течение дня. Контроль должен осуществляться всегда, и быть таким же законом, как ежедневная чистка зубов. Для этого необходимо соблюдать простые правила питания:

1. Процесс употребления пищи должен осуществляться всегда с удовольствием и наслаждением.
2. Рацион питания лучше создавать, учитывая все многообразие вкусов.
3. Количество калорий должно соответствовать необходимой ежедневной норме.
4. Продукты, которые используются в процессе приготовления пищи должны содержать клетчатку и крахмал.
5. Количество жирной пищи лучше свести к минимуму.
6. Продукты, которые содержат максимальное количество сахара, необходимо употреблять с осторожностью и повышенным вниманием.
7. Пища должна быть богата витаминами и минералами.
8. Количество употребления спиртных напитков лучше свести к минимальным дозам.

Необходимо сделать диагностику и провести параллель между ежедневным потреблением и расходом калорий. Составить план питания, скорректировать частоту приемов пищи, ее количество и тип. При необходимости, изменить способ приготовления. Лучше продукты не обжаривать, а тушить. Добавить в свой рацион фрукты и овощи. По возможности, произвести коррекцию внутри блюда, заменять вредные продукты полезными аналогами. Дать оценку количеству приема хлебобулочных изделий. Не употреблять сахар в чистом виде. Чтобы контроль веса дал положительный результат, лучше завести дневник, сообщить о своем намерение похудеть близким и родным и составить обещание похудеть в письменной форме.

Кардинально изменить свое пищевое повеление – это значит всегда оставаться красивой и здоровой, чувствовать прилив сил и восхищенные взгляды окружающих!

Виды мотиваций для похудения

1. Обращение к реальности.
   Необходимо раздеться, подойти к зеркалу и трезвым взглядом оценить себя. Посмотреть на жировые отложения, на все негативные моменты. И решить раз и навсегда поменять свой образ жизни и манеру питания. Не стоит резко отказываться от всего и мучить себя голодом, нужно просто постепенно отходить от вредных продуктов, не приносящих пользу организму. Также отказаться от постоянных перекусов – лучше есть только тогда, когда это по- настоящему хочется. В плане физических нагрузок, лучше заниматься тем, что больше нравится, приносит удовольствие и заряжает положительной энергией.
2. Исключить соревнование.
   Лучше в процессе похудения не гнаться за достижениями окружающих. Так как напряжение, ограничение и невроз – способны вызвать другие более серьезные заболевания, чем наличие лишнего веса, испортить полностью обмен веществ. Главное это: систематические занятия спортом, хорошее настроение, исключение переедания, употребление в пищу полезных продуктов.
3. Поддержка близких и родных – легкий путь к стройной фигуре.
   Если рассказать о желании похудеть близким людям, они не только поймут, но и поддержат.
4. Выбирать те продукты, которые являются полезными, а не есть то, что едят все.
   Часто в компаниях не понимают отказ от того вида пищи, которая поглощается за общим столом. В данном случае необходимо выбирать только необходимые для себя продукты, не вступая в конфликт с окружающими. Наверняка на столе присутствует то, что идеально подойдет для фигуры.
5. Стараться находиться там, где люди ведут активный и здоровый образ жизни.
6. Все делать с удовольствием. Начать относиться к программе похудения, как к какой-то игре, постепенно превращая ее в образ жизни. Все воспринимать легко и позитивно, тогда результат не заставит себя ждать! Необходимо находить в жизни увлекательные моменты, которые способны отвлекать от еды!

Как говорится: «Тело женщины – в ее руках»! Поэтому, необходимо помнить всегда: «Чтобы чего-то добиться, надо очень захотеть этого»! Главное разработать правильный подход и результативные действия, не запрещать себе и не лишать, а убеждать себя в том, что можно обойтись и без этого, заменив чем-то другим, более приятным! Верить только в положительный результат, и он обязательно будет!