Похудение с помощью воды

Йоги давно знают о способности воды очищать все нутро, включая, как кишечник, так и ум. Теперь об этом стали трезвонить все, так как что может быть дешевле, доступнее и обильнее, чем эта прекрасная жидкость. More »

Стельки для похудения

Стельки для похудения dr metz достаточно только приклеить на стопу и ходить в них не менее 45 мин в день. В стельках можно пойти в магазин, на прогулку, на работу, и любое другое место. More »

Похудение по Борменталю

Похудение невозможно без изменения психологического подхода пациента к еде. Тренинг доктора Борменталя длится примерно 4,5 часа, и является самым главным методом лечения и его действие на клиента продолжается 4 недели More »

Яичная диета – 2 недели

Яичная диета состоит не только из употребления в пищу яиц, но и мяса, рыбы, фруктов и овощей. На ней не трудно продержаться две недели, тем более что результат от двухнедельной яичной диеты равен потере веса на 5 кг минимум More »

Сколько сжигается калорий при беге

При спортивной ходьбе можно сжечь 2000 калорий всего за полчаса. Если же вы не спеша прогуливаетесь, вы потеряете только 50 калорий за это же время. Если вы решили проигнорировать лифт и подняться пешком на девятый этаж, вы потеряете 1300 калорий. More »

 

Мотивации для похудения

Учеными установлено, что замедленный обмен веществ и гормональные нарушения встречаются крайне редко. Причиной лишнего веса является несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни и лень. На вопрос: «Как победить себя и стать самой привлекательной» ответит данная статья. Ведь грамотная мотивация – способна творить настоящие чудеса!

Коварное подсознание

Каждый день в голове происходит постоянная борьба. На прилавке магазина красуется любимое пирожное, которое хочется немедленно съесть. Что же делать? Переступить через все и поддаться своим желаниям или сказать «нет». Подсознание всегда отвечает положительно, придумывает множество оправданий и объяснений. Зачем травмировать свою психику запретами и физическими нагрузками, можно просто наслаждаться жизнью, правда, тогда зеркало будет демонстрировать ужасную фигуру, непонятной формы, а любимые вещи, так и останутся висеть в шкафу. Поэтому в решении данной проблемы важна правильная мотивация для похудения и настрой.

Мечта о стройной красивой фигуре для человека, страдающего лишним весом, кажется такой далекой и неосуществимой. Возникает серьезный психологический барьер, который преодолеть могут только верно сформулированные правила и позиции в жизни!

Простые правила, которые способны творить чудеса

Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо обладать достаточными знаниями о здоровом сбалансированном питании. Увеличение веса происходит именно тогда, когда количество калорий, которые поступают в организм с пищей, не соответствуют количеству калорий, которые расходуются в течение дня. Контроль должен осуществляться всегда, и быть таким же законом, как ежедневная чистка зубов. Для этого необходимо соблюдать простые правила питания:

  1. Процесс употребления пищи должен осуществляться всегда с удовольствием и наслаждением.
  2. Рацион питания лучше создавать, учитывая все многообразие вкусов.
  3. Количество калорий должно соответствовать необходимой ежедневной норме.
  4. Продукты, которые используются в процессе приготовления пищи должны содержать клетчатку и крахмал.
  5. Количество жирной пищи лучше свести к минимуму.
  6. Продукты, которые содержат максимальное количество сахара, необходимо употреблять с осторожностью и повышенным вниманием.
  7. Пища должна быть богата витаминами и минералами.
  8. Количество употребления спиртных напитков лучше свести к минимальным дозам.

Необходимо сделать диагностику и провести параллель между ежедневным потреблением и расходом калорий. Составить план питания, скорректировать частоту приемов пищи, ее количество и тип. При необходимости, изменить способ приготовления. Лучше продукты не обжаривать, а тушить. Добавить в свой рацион фрукты и овощи. По возможности, произвести коррекцию внутри блюда, заменять вредные продукты полезными аналогами. Дать оценку количеству приема хлебобулочных изделий. Не употреблять сахар в чистом виде. Чтобы контроль веса дал положительный результат, лучше завести дневник, сообщить о своем намерение похудеть близким и родным и составить обещание похудеть в письменной форме.

Кардинально изменить свое пищевое повеление – это значит всегда оставаться красивой и здоровой, чувствовать прилив сил и восхищенные взгляды окружающих!

Виды мотиваций для похудения

  1. Обращение к реальности.
    Необходимо раздеться, подойти к зеркалу и трезвым взглядом оценить себя. Посмотреть на жировые отложения, на все негативные моменты. И решить раз и навсегда поменять свой образ жизни и манеру питания. Не стоит резко отказываться от всего и мучить себя голодом, нужно просто постепенно отходить от вредных продуктов, не приносящих пользу организму. Также отказаться от постоянных перекусов – лучше есть только тогда, когда это по- настоящему хочется. В плане физических нагрузок, лучше заниматься тем, что больше нравится, приносит удовольствие и заряжает положительной энергией.
  2. Исключить соревнование.
    Лучше в процессе похудения не гнаться за достижениями окружающих. Так как напряжение, ограничение и невроз – способны вызвать другие более серьезные заболевания, чем наличие лишнего веса, испортить полностью обмен веществ. Главное это: систематические занятия спортом, хорошее настроение, исключение переедания, употребление в пищу полезных продуктов.
  3. Поддержка близких и родных – легкий путь к стройной фигуре.
    Если рассказать о желании похудеть близким людям, они не только поймут, но и поддержат.
  4. Выбирать те продукты, которые являются полезными, а не есть то, что едят все.
    Часто в компаниях не понимают отказ от того вида пищи, которая поглощается за общим столом. В данном случае необходимо выбирать только необходимые для себя продукты, не вступая в конфликт с окружающими. Наверняка на столе присутствует то, что идеально подойдет для фигуры.
  5. Стараться находиться там, где люди ведут активный и здоровый образ жизни.
  6. Все делать с удовольствием. Начать относиться к программе похудения, как к какой-то игре, постепенно превращая ее в образ жизни. Все воспринимать легко и позитивно, тогда результат не заставит себя ждать! Необходимо находить в жизни увлекательные моменты, которые способны отвлекать от еды!

Как говорится: «Тело женщины – в ее руках»! Поэтому, необходимо помнить всегда: «Чтобы чего-то добиться, надо очень захотеть этого»! Главное разработать правильный подход и результативные действия, не запрещать себе и не лишать, а убеждать себя в том, что можно обойтись и без этого, заменив чем-то другим, более приятным! Верить только в положительный результат, и он обязательно будет!

 

Полезные статьи: Сколько килокалорий нужно в день, чтобы похудеть ?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*