Диета на зеленом чае

Диета, основанная на зеленом чае, является не только довольно мягким способом похудения, но еще и возможностью укрепить иммунитет и поправить свое здоровье.
Полезные свойства различных видов зеленого чая открыты уже давно. Этот чай тонизирует и бодрит гораздо лучше любого кофе, а антиоксиданты, которые содержатся в листьях, отлично укрепляют иммунитет, замедляют старение организма, поддерживают нормальную работу нашей сердечно-сосудистой системы. Последние исследования ученых доказали, что зеленый чай сильно снижает риск различных раковых заболеваний.

Кроме того, зеленый чай является чрезвычайно сытным продуктом, и по количеству содержащихся белков его листья могут равняться бобовым культурам. На востоке его используют как добавку к овощным блюдам, супам, салатам. Еще его могут жевать в сушеном или же спрессованном состоянии. Видимо из-за этого жители восточных стран намного реже от европейцев страдают от рака, заболеваний сердца, и дольше сохраняют здоровье и молодость.

Но, какими бы замечательными свойствами не обладал зеленый чай, он подходит далеко не всем. Если вы страдаете заболеваниями желудка или кишечника, имеете повышенное давление, или же вас мучает бессонница, то перед тем, как начинать пить зеленый чай нужно проконсультироваться с врачом. Если же вы абсолютно здоровы, но ожидаете рождения малыша, то в таком случаи вам также следует воздержаться от употребления данного напитка.

Диета, основанная на зеленом чае, предусматривает, что в день вам нужно выпивать не менее 5-ти чашек этого напитка. Из рациона при этом исключаются сладкие и мучные изделия, а также жирная пища.

Ешьте как можно больше фруктов и овощей, тушеное или вареное мясо, молочные продукты, яйца, рыбу.

Если очень захотите покушать сладкого, можно съесть немного сухофруктов или меда. Также через день разрешается добавлять в свой рацион каши из рисовой или гречневой крупы, чечевицу, не смешивая их с какими-то другими белками.
При этом солить еду категорически запрещается.

Также вы должны помнить, что еду нельзя запивать ни водой, ни чаем. Пить лучше часика через два-три после еды, если вы употребляли белковую пищу, и минимум через 30 минут — если фрукты и овощи.

Чай нужно пить только качественный, а воду для его заваривания использовать только чистую. Употребление жидкости не следует ограничивать одним лишь чаем, пейте и обычную воду, рассчитывая, чтобы общее ее количество в день составляло не менее двух литров.

Голодать, придерживаясь чайной диеты, не надо, но если хотите добиться максимальных результатов, ограничивайте размер порций.

Данная диета рассчитана на две-четыре недели, но в том случае, если вы не очень любите зеленый чай и употреблять его в течение целого месяца не готовы, можете просто устраивать для себя разгрузочные дни, основанные на зеленом чае, которые воспринимаются легче. Для этого вам нужно выпивать каждый день те же пять чашек зеленого чая, компенсируя чистой или минеральной водой остальной объем жидкости. Дополнительно к питью можно скушать пару горстей изюма или кураги.

В заключение остановимся на способе заварки зеленого чая. Данный напиток нельзя заваривать крутым кипятком, и оптимальной температурой воды для заварки считается примерно 85 градусов. Причем, сначала нужно пару раз залить чайные листья водой и практически сразу же ее слить — эта процедура поможет чайным листьям хорошо раскрыться. Затем чай опять заливают и заваривают то время, которое указано на упаковке.