Наверное, каждая женщина, время от времени задает себе этот вопрос. Ведь на экранах телевизора, на обложках журналов постоянно присутствуют девушки с великолепной и стройной фигурой. Я всегда была стройной, пока не вышла замуж и не родила малыша.
Как появился стимул похудеть
До родов я весила всего 48 кг, хотя рост 170. Казалось бы, все ничего, но после родов появились лишние 20 кг. Родные меня успокаивали. Муж говорил, что сейчас я стала намного лучше и привлекательнее, чем раньше. И, кажется, я смирилась с этим.
Как только малыш засыпает или появляется свободное время, то я мигом несусь к холодильнику за очередным бутербродом. Объясняя все тем, что чем больше я съем колбасы, тем больше и лучше будет молоко. Абсурд.… И вот ребенку уже год. Грудью кормить перестала, а лишние килограммы так и никуда не испарились. Все свободное время я проводила у телевизора с тарелкой мясной нарезки.
Я перестала задумываться о своей фигуре, объясняя это тем, что нравлюсь мужу и такой. Все бы ничего, но начались проблемы. Главное для каждой женщины – это чувство, что тебя любят. Я не чувствовала себя желанной и любимой.
Подумать только, ведь мне 20, а ему 30! Он должен на руках меня носить! Но, как бы не так… К тому же, у нас совсем не было интимной жизни. Да, именно совсем. На все мои разговоры, он реагировал так: « Что ты бредишь? Все нормально». Это меня расстраивало больше.
Вот тогда я решилась взяться за себя!!!
Появился стимул похудеть.
Мои правила похудения
Я разработала для себя несколько правил:
1. Кушать все. Но очень маленькими порциями. Из чайного блюдца.
2. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.
3. Есть больше жидкой пищи.
4. Разработать правильный рацион. Например: есть мясо не с макаронами и картошкой, а с овощами или салатом.
5. Стараться не есть жареных блюд
6. Уменьшить употребление мучного (булочки, печенья, пироги). Отличный выход – хлеб с отрубями
7. Ни в коем случае не голодать
8. Ежедневно заниматься физкультурой.
Это минимум того, что я делала. Но результат появился не сразу. Хотелось бросить все.
Трудности похудения
Самой большой трудностью было то, что привыкнуть есть маленькими порциями очень не просто. Чуть даже не сорвалась однажды. Но со временем стало проще.
Еще одной трудностью было заставить себя встать с дивана и заняться упражнениями. Но чтобы обрести красивое тело, мало просто сидеть на диете, нужны еще и физические упражнения. Поэтому каждый мой день начинался с зарядки. Отличное упражнение для талии — кручение обруча. Причем, не просто кручение, стоя у телевизора, а настоящая тренировка – 30 сек крутим очень быстро, 30 секунд медленно. И так чередовать, с каждым разом увеличивая обороты. Затем, упражнения на пресс, отжимания (можно с колен), приседания и бег на месте.
Если у вас есть возможность заниматься в тренажерном зале, то это тоже поможет быстрее добиться нужного результата.
Это минимум упражнений, которые помогли мне почувствовать свои мышцы. Буквально за 3 месяца моё тело стало слушаться меня. И, совмещая диету и спорт, я добилась желаемого результата.
Сейчас я вешу 53 кг. А живот, который когда – то висел, пропал. Грудь тоже подтянулась.
Главное правило – делать все регулярно.
Не обязательно заниматься этим целыми днями, а достаточно выделить 1 час в день.
Моя жизнь после похудения
Что же было потом?
Во – первых, повысилась самооценка. У меня уже не было времени и желания предъявлять мужу претензии по поводу его невнимания. Я была занята делом. И у меня все получалось.
Я стала выходить с подругами в клуб или ресторан. Выходила в свет без мужа, потому что кто – то должен был сидеть с малышом.
Стала носить сексуальные платья.
Ну и, конечно же, внимание окружающих! Я стала уверенной в себе. И это было заметно!
И наконец, поняла, что никогда не нужно с головой погружаться в домашние дела. Все нужно делать «без фанатизма».
Мои советы желающим похудеть
Прежде всего, поставить перед собой цель, найти важный стимул, и тогда все обязательно получится!
Никогда не нужно голодать, думая, что это быстро приведет к похудению. Это не правда. Голод – это огромный стресс для организма. И после соблюдения диеты вы не можете удержаться и едите все подряд, то организм начинает накапливать жир, на случай того, вдруг вы опять будете мучить его голодом. Разве это правильно? Нет. Разработайте схему сами. Специально для своего организма.
Придумайте свой способ похудения, подходящий для вас
Например, сидит ваша подруга на одной гречке, при этом худеет. А вы не можете терпеть эту крупу. Так что теперь? Действуйте без вреда для своего здоровья.
Главное, чтобы вы получали удовольствие от того, что вы худеете. Тогда и отличное настроение вам обеспечено. Результат не заставит себя ждать.
Женщины, любите себя и свое тело, тогда у вас все получится!
Автор: Плотникова Ксения